Советы по правильному питанию

Если вы хотите ускорить процесс похудания или сидите на диете. Тогда эти советы будут вам кстати. А если вы не на диете и хотите выглядеть стройной и легкой, то эти маленькие полезные советы помогут вам.

Совет №1:
Пейте грейпфрутовый сок и кушайте ананасы.
Съедайте перед едой и после еды кусочек ананаса. Бромелайн — фермент, который есть в ананасе, помогает белку усвоится в организме. А грейпфрут будет ускорять выделение желчи и сжигание жиров.
Совет №2:
Употребляйте перец.
Конечно, если вам ваш организм позволяет. Перец ускоряет метаболизм.
Совет №3:
Больше клетчатки и воды.
Используйте в рационе, как можно больше клетчатки и воды. Клетчатка очень хорошо насыщает и «весит» совсем мало калорий. Клетчатка находится в сырых овощах, свежевыжатых овощных соках и в овощных бульонах.
Совет №4:
Посуда только темных тонов.
Очень снижает аппетит посуда из темных тонов. (темно-зеленые, бордовые и т.д.)
Совет №5:
Разбавлять соки водой.
Разбавляйте водой фруктовые соки. И не употребляйте напитки с сахаро-заменителями. Сахар вызывает аппетит.
Совет №6:
Еда во время просмотра ТВ запрещена строго-настрого.
Когда вы смотрите ТВ, вы не получаете насыщение. Кушаете и кушаете, а насыщенность придет попозже. И во время еды не разговаривайте.
Совет №7:
Не доедать.
Если вы не хочете или вам не хочется, то не доедайте. Вот если вы наелись первым, то не приступайте ко второму. Даже если сильно хочется.
Совет №8:
Лучше напитки холодные.
Если есть возможность пить напитки холодными, то пейте. При попадании холодного в тело, организм пытается согреться, и затрачивает энергию на согревание. Затрачивает энергию и теряет калории. Что очень полезно для похудения.
Совет №9:
Кушайте вкусную еду.
Враг вашей диеты – не вкусная еда. Нужно употреблять приправы не высококалорийные. Используйте лимонную заправку, соусы, горчицу.
Совет №10:
Кушать тогда, когда хочется действительно.
Когда организм голоден, то вырабатывает стрессовые гормоны – глюкагон и адреналин. Они в свою очередь и регулируют сжигание жиров.
Совет №11:
Черный чай поменять на зеленый.
Свойства зеленного чая очень полезны для организма. Чай зеленый стимулирует метаболизм. А вот чай покупайте качественный, не жалейте денег для себя.
Совет №12:
Поменьше мягких фруктов.
Чем слаще и мягче фрукт, тем больше в нем глюкозы. Кушайте больше зеленых овощей и зелени. Организм на их переработку тратит очень много энергии.