Каскадное голодание для похудения: график и результаты

Каскадное голодание для похудения на воде

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводят циклами, чередуя дни голода и питания растительной пищей. Период чередования может быть разным.

Но, есть основная методика каскадного голодания.

  • Предлагается проводить голодание через сутки или двое суток.
  • А дни голода предлагают проводить в сухую.
  • Это означает, что один день вы питаетесь легкой пищей, а следующий день проводите без воды и еды до утра.
  • Так происходит чередование дней, т.е каскадное голодание.
  • В большинстве случаев рекомендуется начать с сыроядения. А также начинайте настраиваться морально.
  • За неделю до каскадного голодания нужно кушать сырые овощи и фрукты.
  • А затем начать сухой день, потом пища (овощи и фрукты), сухой день и т.д.
  • Пищу кушать в съедобный день нужно до 18.00 и пить воды вдоволь.
  • А в сухие дни лучше избегать контакта с водой по возможности. Желательно не стирать вручную, не мыть посуду и даже не чистить зубы.

Какой же срок должен быть каскадного голодания?

Преимущественно начинать каскад нужно с трех дней. В среднем получается 6 дней.

Достоинства

  • Голодание каскадом отличается от других голоданий в том, что оно эффективно работает для снижения веса. И после голодания вес не набирается так быстро как после обычного голодания.
  • Также в дни «еды» можно покушать и успокоить организм, т.е не делать стресс. Поэтому можно себя перебороть на один день, а на следующий покушать что хотелось.
  • Чувствуется легкость в организме и радуют результаты похудения.
  • Очищение тела от шлаков, ядов и токсинов.
  • Появляется сила, энергия и бодрость.
  • Пропадает агрессия и раздражение.
  • Повышается физическая работоспособность.

Каскадное голодание для похудения еда

Каскадное голодание для похудения

Любое голодание можно использовать в целях для похудения. А в каскадном — в дни сухого голодания активно сжигаются жировые отложения. Организм быстро отзывается и бурно реагирует на такое похудение и вес снижается. При этом не чувствуется стресс как в обычных голоданиях.

Олег Земский врач, занимающийся вопросом по каскадному голоданию, распределяет его на два вида – длинный и сжатый. Советует начинать с длинного каскадного голодания.

Длинное каскадное голодание.

  • 1 день — голод, 1 день – растительная пища
  • 2 дня — голода, 2 дня – растительной пищи
  • 3 дня — голода, 3 дня – приема растительной пищи
  • 4 дня — голода, 4 дня растительной еды
  • И 5 дней — голода и 5 дней приема растительной пищи.

Затем идет выход из каскада — прием легкой пищи. Это значит не кушать «тяжелую» для пищеварительного тракта еду (мяса, грибы и т.д.).

Сжатое каскадное голодание.

  • 1 день голода, 2 дня растительной еды
  • 2 дня голода, 3 дня растительной еды
  • 3 дня голода, 4 дня приемы растительной еды
  • 4 дня голода, 5 дней растительной еды
  • 5 дней голода и выход из голодания каскадом

Изменять график голодания нельзя, нужно строго придерживать такой системы.

  • Хотя есть и другой метод в течение месяца чередовать день голода и день приема пищи.
  • Есть также предложение от Зои Богомазовой о проведении каскадного голодания. В первый месяц нужно проводить одни сухие сутки голодания через день. Во второй месяц – двое через двое, в третий – три через три, в четвертый – четыре через четыре, в пятый – пять через пять.

Каскадное голодание для похудения отзывы

Выход

  • Сначала нужно выпить охлажденной после кипячения воды, чтобы промыть кишечник.
  • Также принять ванну на травах, а через два часа кушать белковую еду. Это касается и вегетарианцев.
  • Для того чтобы пополнить запасы кальция, первым пьется кефир, потом не жирная уха.
  • Первые два дня выхода еда должна быть кисломолочной.
  • Затем обычная еда в ограниченных количествах, но не жирная.

В каждом голодание есть период, который называется ацидотический криз. Это процессы глубокого очищения. В каскадном голодании криз наступает на третий или четвертый день, а в водном голодании на 10 или 12 сутки.

Общие указания для проведения голодания

  • Лучше всего заниматься физическими нагрузками на воздухе, гимнастика, легкая пробежка, турники или просто много гулять в парке или на стадионе.
  • А также морально себя настраивать на оздоровление и похудение, очищение.
  • Используйте свою систему тренировок для похудения в сочетании с питанием и голодом.
  • Вдобавок для каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины.
  • Если начинает болеть голова или появляется легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.
  • Заметьте, если вы ведете не здоровый образ жизни, у вас есть пагубные привычки (выпивка и табакокурение), то лучше не начинать с каскада. Начните с другого вида голодания.

cascade-starvation3

Отзывы

Отзывы взяты с форумов о голодании.

  • Игорь. Начал каскадное голодание при росте 174 и весе 88 кг. Было повышенное давление. Главное хотел снизить вес. Три недели ел растительную пищу, на каждой недели в понедельник, среду и пятницу делал сутки голодания. Не было животной пищи (яйца, рыбы, молока, мяса). За три недели похудел на 10 кг.
    Потом три недели ел как обычно, но не злоупотреблял. Снова начал голодание для похудения и похудел до 69 кг. Когда начал выход, дошел до 73 кг и больше не набираю уже три года. Раз в неделю голодаю. Кроме похудения пропали прыщи, появилась сила, хорошее настроение.
  • Катерина. Провела месяц каскадного голодания -  один через один. Похудела с 68 кг до 55 при росте 168. Результатом довольна. Начинала в мае, и потом все лето на овощах и фруктах, к осени весила 47 кг. Занимаюсь спортом, стала подтянутой и стройной.
  • Ольга. Похудела со 114 до 96 кг за 6 месяцев. Делала два раза в неделю два сухих дня.
  • Светлана. За два месяца похудела на 7 кг, вся одежда висит. Два дня в неделю худела на сухом.