История похудения Марии Заровской на 14 кг. Диета до и после родов. Фото до и после

История похудения Марии Заровской на 14 кг фото до и после

Мне на данный момент 31 год, рост 160 см.

Самый большой вес был 53 кг.

  • Вышла замуж, расслабилась и немного заплыла. Эти набранные кг меня совершенно не смущали.
  • Боялась я совсем другого... Сильно растолстеть во время беременности и потом не вернуться к своему добеременному весу. 

Наступила беременность и я начала тщательно следить за тем, чем питаюсь.

  • Убрала все хлебо-булочные (заменила их хлебцами доктор Корнер), кондитерские изделия, все шоколадки-печеньки-конфетки. Все виды колбас, сосисок, сарделек. Сахар, а потом и соль. Естественно маринованное. Кетчупы-майонезы и т.п.
  • Ела много фруктов, овощей. Каши на воде. Отварное и тушеное мясо, курицу, рыбу. Нежирный творог. Между приемами пищи старалась выдерживать 3-4 часа.
Надо сказать, что есть хотелось постоянно. Поэтому я пыталась отвлекаться. Тв, интернет, книги не спасали. И совершенно случайно я наткнулась на картины, которые нужно раскрашивать по номерам… В итоге две замечательные картины висят у моих родителей на даче.

Много гуляла. Чтобы не было отеков, как советовала мне гинеколог, пила 1,5 литра в день, понемногу за раз.
В итоге за беременность я набрала 8 кг. И весила 61 кг.

История похудения Марии Заровской на 14 кг лишний вес

История похудения. Супер стройная мама

А, далее началась диета для кормящей мамы.

Через 2 недели после кс начала делать упражнение с собиранием спичек (моя мама так живот после родов убирала). Рассыпаешь коробок спичек на пол и собираешь его, поднимая каждую спичку по отдельности. Делала это, как только появлялась свободная минутка.

Через месяц после кс стала делать «велосипед» и качать пресс. Каждый день.

Диета для гв (первый месяц каши на воде и без масла) я ем:

  • овсянку, гречневую, пшенную, ячневую и иногда рис. Ограничение соли и отказ от сахара.
  • Отварное или тушеное мясо (индейка, кролик, постная свинина, очень редко говядина). Нежирная рыба.
  • Злаковые хлебцы без дрожжей, муки и соли.
  • Зелёный чай и чаи для лактации без сахара.
  • Творог (не жирный) не более 200 гр в день.
  • Из вкусняшек позволяла себе баночку яблочного детского пюре в день.
  • Со второго месяца добавила сыр, немного сливочного масла (делаю бутерброд: хлебец, масло и сыр), одно зеленое яблоко и один банан в день, печенье Мария, цикорий, йогурты без наполнителей.
  • С трёх месяцев буду добавлять огурцы, салат, цветную капусту, капусту брокколи.

История похудения Марии Заровской на 14 кг список продуктов

История похудения. Мой примерный рацион питания

Кто-то в контакте просил расписать меню:

  • завтрак: овсяная каша с чаем или цикорием.
  • Обед: мясо или рыба + гарнир (гречка, рис, пшено, ячневая, пшеничка на выбор).
  • Ужин: творог, йогурт.
  • Перекусы: печенье Мария с чаем/цикорием, зеленые яблоки, бананы, хлебцы / хлебцы с маслом и сыром (хлебцами заменила все хлебобулочные изделия).
  • И пью около 2 литров чистой, негазированной воды в день (не считая чая и цикория).
С трёх месяцев к завтраку добавила сырники, вареники с творогом (пару раз в неделю). К обеду легкие супчики на овощных бульонах. К ужину тушёную цветную капусту, капусту брокколи.К перекусам добавила курагу.

Это было через 2-3 месяца после родов.

  • Потихоньку ввела все продукты, которые мне хотелось. Это в первую очередь все фрукты и овощи.
  • Так и не вернулась к колбасам и сосискам. Не ем майонез. Торты и пирожные только по случаю. И не больше одного кусочка.
  • Стараюсь не есть быстрые углеводы. А, сложные только в первой половине дня.
  • На ужин у меня нежирный творог или кефир. Или кефир с творогом.

Сейчас вешу 47 кг. Достигла его где-то через полгода после рождения ребёнка. Стараюсь его поддерживать. Пока получается.

История похудения Марии Заровской на 14 кг результат

Хотелось бы похудеть до 45 кг. Но, пока не получается. Да и муж против. Поэтому пока остановилась на цифре 47.