История похудения Екатерины Овчинниковой на 15 кг. Психология стройности. Фото до и после

История похудения Екатерины Овчинниковой на 15 кг фото до и после

Мне 20 лет. Мой рост 155 см, вес на сегодняшний день 56 кг.

Сколько себя помню, худышкой никогда не была, в школе сверстники всегда меня высмеивали за мой вес и мой внешний вид. Я просто как-то никогда не обращала на это свое внимание, на то, какое у меня телосложение и вес.

Но вот самая прекрасная пора 16-18 лет, когда у сверстниц во всю «любофф-моркофф», а я даже с мальчиком за ручку никогда не держалась. Наверное, многим это знакомо. И вот уже конец 11 класса (лето 2013 год) на носу ЕГЭ, стрессы, семейные проблемы…

Я начала бить тревогу, когда на руках, ногах увидела растяжки (какой ужас!).

  • Встала на весы и что я вижу? Целых 69 кг. Для маленькой девочки 18 лет ростом полтора метра, это было очень и очень много.
  • А тут еще и медкомиссия для поступления в институт. Прихожу к терапевту на осмотр, а она мне и говорит «Ты на себя посмотри, кому ты такая нужна, а тебе всего лишь 18 лет?» Больно. Обидно.
В этот же день я решила, что это был последний человек, который высмеет мой внешний вид из-за моего лишнего веса. Я понимала, что быстро я не избавлюсь от лишних кг, с чего начинать свое преображение – я тоже не знала. Стала читать всякие статьи в интернете, искать какую-то мотивацию.

История похудения Екатерины Овчинниковой на 15 кг мотивация

История похудения. Мой путь к стройности

Итак, с чего я начала свое похудение.

  • Я пришла к выводу, что все проблемы в моей голове. Значит, надо поставить четкую цель на ближайшее время.
  • Взяла листочек, ручку, и написала все по пунктам, отвечая на следующие вопросы: зачем я хочу худеть? Как я хочу похудеть? За какое время? Какой вес я хочу увидеть на весах по истечению времени? Что хорошего я приобрету, достигнув цели?

Такой психологический прием мне очень помог, т.к. именно этот момент стал стартом для меня.

Что я стала делать? Мои главные правила:

  • Забыть о напольных весах. Результат не приходит мгновенно, а, увы, когда ты на ПП и усердно борешься с весом, хочется вставать на весы каждый час и сильно расстраиваешься, когда его не видишь спустя какое-то время. Далее расстройства, обиды и заедание всего этого всякой неполезной всячиной… Поэтому, я решила встать на весы только в конце моего установленного срока. Опять же. Мой небольшой психологический прием.
  • Просто есть меньше. Стала есть чаще и меньше. Очень просто.
  • Избавиться от некоторых продуктов. Забыла о таких продуктах, как колбаса, хлеб, масло, макароны, майонез, сладости.
  • Приобрести нужные продукты. Овощи (разные), курица, молочка.
  • Иногда позволять. Все мы люди, иногда вкусненького тоже хочется. Мое правило: можно немного позволить сладкого, мучного, только до 12-00.
  • Двигаться. В институте началась физкультура 2 раза в неделю – мне этого вполне хватало по началу.

Эти простые правила помогли мне избавиться от 7 кг за первые 4 -5 месяцев.

История похудения Екатерины Овчинниковой на 15 кг отзыв

62 кг мой вес на тот момент. Уже на тот момент в талии ушло 10 см, вещи, которые я купила к институту, стали велики. Конечно, радости нет предела.  Здесь уже и внимание со стороны парней с моего курса, повышение самооценки.

История похудения. Удержание веса

На протяжении следующего года, я просто придерживалась ПП, ходила на физ-ру, иногда позволяла себе устроить «праздник живота».

И вот начало 2015 года, мой вес 58 кг. И он встал.

  • Я решила ко всему прочему начать дома заниматься фитнесом (по видео уроку).  Каждый день по пол часа. Купила гантельки, коврик.
  • И еще спустя полтора месяца усердных каждодневных занятий  и вуаля – вес 53 кг. Это мой минимальный вес.
Сейчас прошло уже полтора года, мой вес 56 кг, я иногда занимаюсь дома фитнесом. Мой рацион сегодня остается таким же, конечно, с некоторыми погрешностями, но, ведь это не страшно.

История похудения Екатерины Овчинниковой на 15 кг питание

Сейчас хочу найти для себя что-нибудь новое, возможно, пойти на танцы, стрип пластику, плавание. Да, мой достигнутый результат еще не предел. Ведь нет предела совершенству. Пойдука я возьму листочек и ручку…