История похудения Богдана Лютого (Мельничук) на 50 кг. Визуализация цели. Фото до и после

381

История похудения Богдана Лютого (Мельничук) на 50 кг фото до и после

Меня зовут Богдан. Мне 18 лет. Я студент из Киева. В свободное от учебы время провожу персональные тренировки, помогаю людям становиться красивее.

Было время, когда мой самый большой вес составлял 115 кг при росте 175 см.

История похудения. Своя диета

Вообще, я с детства занимался различными видами спорта.

  • В шесть лет мама отдала в секцию дзюдо.
  • В 14 открыл для себя турники, в 15 начал заниматься с железом.

Но потом что-то пошло не так. Получил травму, перестал тренироваться, следить за питанием и набрал кучу лишнего веса.

В какой-то момент жизни, взглянув на себя в зеркало, я понял, что не доволен тем, что вижу в нем и решил незамедлительно начать меняться, так как в спорте я, можно считать, с детства и опыт позволяет – систему тренировок и рацион я составлял самостоятельно.

Диету за время моего похудения я расписывал и менял несколько раз.

  • Наш организм привыкает к однообразному питанию и через какое-то время перестает давать нужный отклик.
  • Но сразу скажу, что на всяких диетах по типу «кефирная», «одни только овощи» или голоданиях, я никогда не сидел. Более того, считаю, что это полная чушь и подобные методы похудения принесут только вред организму.

На сегодняшний день я тренируюсь в зале 3-6 дней в неделю (в зависимости от цикла и цели тренировок).

История похудения Богдана Лютого (Мельничук) на 50 кг питание

Приемов пищи у меня в день 4-6 раз.

  • Мой рацион — это преимущественно белки животного происхождения (мясо, рыба, творог, яйца). Стараюсь набирать 1,5-2 г белка на 1 кг веса в сутки.
  • Овощи ем без ограничений. Слежу, по сути, только за углеводами. Ох, уж они коварные: тортики всякие, макароны. Вот уж по-настоящему враги человека (если потреблять их в неразумных количествах, конечно).
  • От фастфуда, жирного, жаренной пищи уже отказался давно и их в моем рационе попросту нет (примерно раз в полгода срываюсь, конечно, но не будем об этом).
  • Исключение из жирной пищи составляют полезные масла (оливковое, льняное), а так же красная рыба. В них содержится много полезных микроэлементов, а так же омега 3. Но с этими продуктами тоже не стоит перебарщивать, так как они очень калорийны, во всем нужно знать меру.

История похудения. Снизил вес и вырос

Сейчас мой вес колеблется в районе 65-70кг при росте 183 см (хотя все мне говорят, что как в жизни, так и на фото я выгляжу крупнее своего веса, мне это, безусловно, льстит).

На преображение у меня ушло около одного с половиной года. За это время я похудел с 115 кг до 65 и вырос с 175 до 183 см.

Сложнее всего при похудении, конечно, было держать диету. Но меня очень мотивировало желание измениться.

История похудения Богдана Лютого (Мельничук) на 50 кг результат

На самом деле визуализация вашей цели очень важна. Я знал для чего иду на эти жертвы (ограничения в питании, изматывающие физические нагрузки) и поэтому за все время похудения я ни разу не поддался соблазну съесть что-то лишнее или пропустить тренировку 

Сейчас я без труда поддерживаю свою физическую форму и с каждым днем стараюсь ее улучшить, продолжаю следить за питанием, усердно тренироваться в зале.

После трансформации моя жизнь изменилась кардинально. 

  • Жить стало легче, как в прямом, так и в переносном смысле. Встречаюсь с самой красивой девушкой института, появилось больше друзей и даже денег. Да и, в целом, чувствую себя лучше и увереннее, где бы не находился.
  • Но, в первую очередь, появилось осознание того, что человек сам кузнец своего счастья, того как он выглядит, что из себя представляет, как к нему относятся окружающие. И это не просто слова, а истина, в любой сфере жизни.

На данный момент, имея опыт собственного преображения, помогаю другим людям изменить себя и свою жизнь, провожу персональные тренировки и консультирую по интернету.

Если нужна помощь, то обращайтесь:

  • https://vk.com/bohdan_lytui
  • https://www.instagram.com/bohdanlytui/