История похудения Марины Киримецкой на 12 килограмм. Фитнес-бикини. Режим дня. Фото до и после

история похудения марины киримецкой фото до и после

Сейчас мне полных 20 лет, затрудняюсь сказать точно, каким был мой самый большой вес, наверное, 70-75 кг. Начинала худеть я с легкой атлетики, очень нравилось бегать, но своей формой я была недовольна, очень комплексовала. Всему есть своя причина — это питание, я ела все подряд. Сладости, бутерброды и прочая не полезная, вредная еда составляла основу моего рациона.

Но пришел момент, когда я кардинально решила поменяться.

История похудения. Хочу кубики!

Начала с режима дня + питание и тренировки, и уже в течение 6 месяцев был виден прогресс. Очень хотела кубики — сделала. Следовательно, сейчас прогрессирую еще больше.

На сегодняшний день мой вес 63 кг, стараюсь поддерживать его.

Но сейчас начинаю подготовку к осенним соревнованиям по фитнес-бикини. 1 октября будет мой первый старт, очень переживаю, думаю, все пройдет хорошо.

история похудения марины киримецкой рацион

И форму нужно держать круглый год!

История похудения. Мой примерный рацион питания

  • 8 утра — завтрак овсянка или гречка с орехами или фруктами 200-300 г;
  • 10-11 перекус: яблоко;
  • 13 — обед гречка с курицей 250 г;
  • 15 — перекус овощной салат;
  • 18 — ужин запеченная рыба с яйцами 300 г;
  • 21 — творог 200 г;
И пью воду за 20 минут до еды и после 40 минут после еды.