История похудения Ксении Дарк на 27 килограммов. Сокращенный калораж. Фото до и после

история похудения ксении дарк фото до и после

Сейчас мне 23 года, и я уже успела набрать и скинуть лишний вес.

Причиной того, что я поправилась, была развращенность в питании. Когда училась в медицинском институте, нам ставили пары на обеденный перерыв, чтобы успеть выдать программу. И приходилось вместо нормальной еды кушать булочки, шоколадки, в общем то, чем можно быстро и сытно перекусить. С этого и начала поправляться.

За 3 года набрала 30 кг.

История похудения. Трехзначное число на весах

Вес скидывать начала в октябре 2013 года, когда увидела на весах трехзначное число: 102 килограмма, это был шок. Отходила, наверное, неделю. При моем росте 167 см это было слишком много.

Отойдя от шока, я решила, что надо с этим что-то делать.

Начала читать литературу, различные дневники правильного питания, различные диеты, методики и т. д. Все, что только можно. Я реалист и понимала, что отказать себе в чем-то вкусном я не смогу, если откажусь, то будут срывы. Для начала определила себе цели.

Конечной целью был июнь, и 75 кг.

Снизила количество потребляемых калорий до 700. Знала, что слишком мало, но тогда желание похудеть было сильнее.

Итог: к 9 ноября я весила 92 кг.

Это была моя маленькая победа. После чего издеваться над собой я прекратила, и количество калорий было 1000—1200.

История похудения. Плюс спортивные нагрузки

  • Так же подключила тренировки.
  • Занятия сначала дома, потом тренажерный зал, пробежки, велосипед.
  • Начала вести довольно активный образ жизни.
  • Чаще ходила пешком.

история похудения ксении дарк тренировки

Диеты, как таковой, не было, просто стала мало есть и больше двигаться.

Сейчас вес держится с 2014 года 75 кг. Особенно себя не ограничиваю. Сегодня, вот например, ела на завтрак кашу овсяную и кофе (я кофеиновый наркоман, без кофе жить не могу), в обед была курочка (грудка, другое мясо просто не люблю) и котлета из свеклы, на ужин, думаю, будет морковка тертая. Перед осенью запасаюсь витаминами.

В планах к середине ноября весить меньше 70 кг. Не хочу останавливаться.

До мечты в 55 кг не так уж и далеко, тем более большая часть пути позади.