История похудения Марии Белой на 47 кг. От диеты Дюкана к ПП. Фото до и после

819

История похудения Марии Белой на 47 кг фото до и после

Мне 20 лет. На правильном питании я с февраля 2015 года.

Мой самый большой вес был 113 кг при росте 160 см. Потом, каким-то образом, я без диеты скинула до 96 кг (наверное, из-за учебы и работы).

Всю жизнь с детства я была полная, толстела и толстела без остановки.

  • Много раз пыталась похудеть и всегда срывалась! Мне надоело моё физическое состояние (постоянная усталость, потливость, отдышка), отражение в зеркале и подколы со стороны знакомых. Ну и, конечно же, хотелось личной жизни.
  • Я хотела тратить меньше денег на одежду и иметь большой гардероб. На меня было очень трудно найти молодёжную одежду. Размер у меня был 50-52. У меня все тело изуродовано растяжками (от локтей и до икр). Ну я всегда полная была.
  • А вообще в подростковом возрасте пила и курила и ела очень много. Я и сейчас ем большими порциями, но все разрешено. Ела всегда как в последний раз.

История похудения. Дюкан помог похудеть

Ну и как-то морально я подошла к тому, чтобы ни с того, ни с сего бросить курить (а курила я с 13 до 19 лет) и сесть на Диету Дюкана.

Сидела я на этой диете год, скинула 25 кг. В итоге мне рацион приелся, он очень однообразным и запретным мне казался. Очень многое нельзя было, банально фруктов.

История похудения Марии Белой на 47 кг меню

И после года диеты я решила перейти на правильное питание!

  • Было страшно есть то, что на Дюкане запрещено. Казалось, что я растолстею снова. Психологически страшно. Боялась фруктов, мёда, орешков, молочной продукции большей жирности, есть каждый день овощи, и употреблять углеводы!
  • У меня было много срывов и нарушений и поэтому худела достаточно долго, но сейчас я понимаю, что это отлично для моего организма. Он привыкает ко всему, и сильно не реагирует привесом на запрещенные продукты.

История похудения. С Дюкана на правильное питание

Сейчас я продолжаю сидеть на ПП, вес мой 66 кг.

  • Вес скачет от 65 до 67 кг, но это зависит от многих причин. Я продолжаю худеть, веду свой дневник еды в интернете, и хочу похудеть до 60 кг.
  • Кстати, спортом я не занималась, ходила в бассейн какое-то время, месяца 4 два-три раза в неделю.

Рацион на день у меня такой:

  • завтрак — углевод + жиры. Каша овсяная на молоке с мёдом, изюмом, орешками, мармеладом и хлебец с сыром любым. На завтрак должно быть самое углеводное (выпечка по пп, к примеру).
  • Обед — углевод (крупы, макароны) и белок (мясо).
  • Фрукты стараюсь есть в первой половине дня, до 16-17 часов.
  • На ужин — белок и овощи. К примеру салат с тунцом или голень куриную (без кожи всегда ем курицу) с салатом.

На Дюкане я с февраля 2015 года. После нового года 2016 я села на пп. И там перерыв был до лета от диеты. И взяла себя в руки с 1 июня села на пп.

История похудения Марии Белой на 47 кг результат

С 71 кг я похудела до 65. Сейчас 66 вешу, просто вес стоит.