История похудения Екатерины Выпряжкиной на 25 кг после родов. Раннее возвращение в спорт. Фото до и после

325

История похудения Екатерины Выпряжкиной беременность

Мне 22 года. Во время беременности я набрала 22, кг. Весила 77 кг при росте 160. После экстренного кесарева сечения мой вес был 65 кг, что очень много для моего роста. Уже в роддоме я начала меньше есть. Первые дни после операции вообще нельзя практически есть.

А после выписки я сидела на диете кормящей матери.

  • Ела только все варёное, тушеное.
  • Исключила сладкое и соленое,
  • Перестала есть вредные продукты с добавками.
  • Из сладкого ела немного сгущенки либо сама пекла пп десерты.
  • Сахар заменила медом.

Через 6 недель после экс я начала понемногу заниматься спортом. Перепробовала я все силовые, кардио, сушка. Очень помогают скинуть вес интенсивные жиросжигающие тренировки HIIT и по системе Табата, а так же бег и скакалка.

В итоге за 7 месяцев упорного труда я вешу 52 кг с объемами 90-67-90. Пока еще в процессе. Моя цель это идеальная спортивная фигура. Кстати ребенка до сих пор кормлю грудью. Я не пью и не курю. Веду здоровый образ жизни.

История похудения Екатерины Выпряжкиной скакалка

История похудения. Тренируюсь везде, где только можно!

Дома занимаюсь по видео, либо на улице на турниках, спортивных площадках. Я все делаю, что только можно. Тело быстро к нагрузкам привыкает, поэтому я постоянно их меняю. Еще я ем 5-6 раз в день маленькими порциями по 150-200 грамм и калорийность за сутки 1200—1500, иногда делаю загрузку по 1700 калорий.

Многие боятся заниматься спортом после операции. Сначала я делала все легкое: выпады, присяды. Старалась не напрягать пресс.

История похудения Екатерины Выпряжкиной спорт

С молоком все хорошо, ребенок весит 9 кг. Набирал вес хорошо. Что бы грудью кормить не обязательно есть за двоих. Сейчас я лучше, чем до беременности. Тело подтянулись даже растяжек не видно.

Не ищите себе оправданий! Я занимаюсь, когда ребенок спит. Либо на улице пока он в коляске прыгаю на скакалке, либо с мамой моей оставляем и с мужем на турники идем. Просто все себя жалеют после родов и кс, а я нет. Иногда делаю запланированный срыв иногда – читдей. Но даже если хочу обожраться у меня не получается!

История похудения Екатерины Выпряжкиной тренировки

История похудения. Вкусный десерт для худеющих

Понадобится:

  • обезжиренный кефир,
  • любые ягодки,
  • молотые овсяные хлопья,
  • пара яиц,
  • разрыхлитель,
  • сахзам,
  • ложка какао.

Смешиваем ингредиенты (все, кроме ягод). Выливаем в форму половину полученной смеси, выкладываем ягоды, заливаем остатком смеси. Отправляем в духовку на 20-30 минут. Приятного аппетита!