Алиса Левчогова. Интервью с фитнес-тренером: «Секрет идеального пресса – дефицит калорий!»

329

Алиса Левчогова. Интервью с фитнес-тренером для похудения

Специально для интернет-издания Айслимминг интервью дала Алиса Левчогова. Персональный тренер, молодая мама и просто хорошая девушка выступает исключительно за здоровое похудение и искренне болеет за развитие фитнеса и спорта в своем родном городе Кизел.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Добрый вечер 😊

A photo posted by A L I S A L E V C H O G O V A (@fitnes_alisa) on

Алиса Левчогова. Интервью для islimming.ru

— Алиса, расскажи, как в твоей жизни появился спорт?

— Спорт на меня «обрушился» после беременности как снег на голову. До беременности я никогда не испытывала проблем с фигурой и уж тем более не тренировалась. К тому же мне всегда было непонятно, зачем и без того стройные девочки пытаются стать еще лучше?! Я собою была довольна на все 100% и ела все, что хотела в любое время дня. Но после родов это больше не прокатывало, из роддома я вышла с прибавкой в плюс 9 кг от моего «добеременного» веса, вот тут-то я и задумалась, что придется заняться спортом.

— Почему ты решила тренировать?

— Потому что в нашем маленьком городе не было, да и сейчас нет ни одного персонального тренера, даже самоучек, не говоря уж о квалифицированных специалистах. Узнав о моем увлечении фитнесом и правильным питанием, вырос большой спрос на мою помощь. Меня это вдохновило, и я решила, что нужно этим всерьез заняться.

— Так у тебя никогда не было проблем с лишним весом?

— Как я уже написала выше, я никогда не переживала на этот счет. Всегда считала, что выгляжу хорошо, даже не взвешивалась. Но и ела я тогда мало, бывало, что один раз за весь день. Но во время беременности я ела часто и много и очень мало двигалась, поэтому очень стремительно набирала лишние килограммы.

— Расскажи подробно о своем питании. Что ешь? Как ешь?

— Ем 5-6 раз в день. Приемы пищи всегда продумываю заранее, чтобы все подходило под мой расчет белков, жиров, углеводов. Ужин всегда белковый, а углеводы ем, преимущественно, в первой половине дня, но если мало сил после тяжелого рабочего дня, а впереди еще прогулка с ребенком или 2-3 часовая уборка и готовка у плиты, то и на ужин у меня углеводистая пища, кроме последнего приема пищи.

— Присутствуют в твоем рационе вкусности, вредные для фигуры?

— Да, я иногда себе могу позволить что-то съесть эдакое. Допустим, на праздниках чаще всего я ем, как и все, но я не зависима от подобных продуктов, поэтому спокойно могу жить, питаясь правильно и сбалансированно. Мне это совершенно не доставляет дискомфорта.

— Раскрой секрет своего идеального пресса.

— Идеальный пресс – это низкий процент жира. Тут главный помощник – дефицит калорий.

— Этот вопросы очень часто задают наши читатели: можно ли в домашних условиях вылепить тело а-ля фитнес-бикини?

— Если говорить о серьезной конкурентоспособной форме для соревнований, то я больше склонна к отрицательному ответу. Если же речь идет о сухом рельефном теле и пропорциях «песочные часы», то этого можно добиться дома, имея в арсенале свободные веса (наборные гантели, гриф).

Доброе утро! Начинаем рабочий день 💪

A photo posted by A L I S A L E V C H O G O V A (@fitnes_alisa) on

— Три главных составляющих успешного похудения на твой взгляд.

— Если говорить просто о похудении, то главное, — больше двигаться и меньше есть, никогда не переедать, выходить из-за стола с легким чувством голода, не быть помешанным на еде. Если говорить о снижении веса за счет процента жира, то есть стать подтянутее, суше или рельефнее, то здесь уже сложнее. Регулярные грамотно составленные силовые и кардиотренировки, подробный расчет калорий белков, жиров, углеводов (БЖУ), соблюдение режима питания.

— Скажи, какую методику похудения используешь относительно своих подопечных.

— Умеренный дефицит калорий, при котором они не голодают и полны сил, разнообразно, полноценно и вкусно питаются. Периодически позволяют себе углеводные «загрузы» либо читмилы (то есть плановое нарушение диеты, для того чтобы организм не снижал свой расход энергии на жизнедеятельность).

— Поделись успехами своих подопечных.

— Отзывы моих подопечных есть в моей группе ВКонтакте Levchogova FIT. Но это всего лишь малая часть. За время своей тренерской деятельности я помогла уже многим девушкам и даже мужчинам стать стройнее, красивее, увереннее в себе, и, самое главное, многим решила психологические проблемы. Самыми частыми из них были и есть гормональные сбои, а также расстройства пищевого поведения.

Покажу вам одну мою очень и очень целеустремлённую девочку! Она мне показала почти идеальную технику с первого же занятия!!!! Позади 5 недель и минус 3 кг) Работаем дальше 💪💪💪 и в очередной раз я слышу, что я человеку помогаю не только изменить фигуру, но и полюбить себя и вообще жизнь меняется !!! 😍😍😍 #fitness#trainer#тренер#спортивнаямама#фитнесмама#дневникпитания#фитнес#gym#фитоняшка#зожхуеж#пп#правильноепитание #сушка#сушкатела #жиросжигание#рельеф #режим#мотивация#яхудею#диета#instamama#наприседала#присед#squat#пресс#abs#дельты#левчогова #КЛИЕНТКИ_фитнес_алиса

A photo posted by A L I S A L E V C H O G O V A (@fitnes_alisa) on

— Твое отношение к разгрузочным дням.

— Не практикую и не советую.

— А как относишься к строгим диетам для похудения?

— Отношусь отрицательно, так как строгая диета подразумевает в себе быстрые результаты, а такие результаты долго не удержать, да и после слишком сильных ограничений чаще всего последует зажор и обратная прибавка в весе.

— Расскажи о своих проектах.

— Главным моим проектом сейчас является мой тренажерный зал. Пока что он маленький по площади, и в нем имеется минимум оборудования и инвентаря. Но я на этом не останавливаюсь и планирую развивать фитнес-индустрию в нашем городе.

— Твои пожелания, наставления нашим читателям.

— Главное, что я всегда желаю людям, вставшим на путь фитнеса и правильного питания, имейте терпение, не впадайте в крайности. Трудитесь без ожидания сиюминутной отдачи. Распишите свою большую цель на маленькие этапы: сначала необходимо достичь одного, потом другого, третьего, и так далее. Это вызывает азарт. Когда есть четко поставленная цель перед глазами, ее всегда проще достичь. Наш разум понимает, на чем фокусироваться.