История похудения Ирины Долгачевой на 10 кг. Силовой бодибилдинг. Фото до и после

История похудения Ирины Долгачевой на 10 кг фото до и после

Мне 23 года.

Мой самый большой вес был 65 кг при росте 162 см.

Это было временное явление, в основном я всегда была худенькой девочкой, но при этом, само качество тела оставляло желать лучшего. Как любая нормальная девочка, я стремилась к идеальному телу, мои первые занятия начались дома, на тот момент мне было 16 лет.

Когда мне исполнилось 18, я пошла на фитнес, где познакомилась со своим будущим тренером. Смотря в интернете всех красавиц из фитнес бикини, и понимая, что сделать красивое тело — это реально, я обратилась к своему тренеру с просьбой подготовить меня к соревнованиям.

История похудения. Железо для женственной фигуры

И тут всё понеслось...

  • Я помню свой первый поход в тренажёрный зал, кругом одно железо, повсюду брутальные мужики, и я хрупкая на тот момент ещё совсем ничего не знающая девушка в области бодибилдинга и фитнеса.
  • Мы начали усиленную подготовку к соревнованиям. Я перешла на правильное питание. Начала разбираться в продуктах, выбросила весь «мусор» из рациона.

История похудения Ирины Долгачевой на 10 кг фитнес и питание

Начал уходить противный целлюлит, стали появляться объёмы в нужных местах, это не может не мотивировать, и, понимая, что всё идёт по плану, я не могла уже остановиться.

Тренировки были в основном силового характера.

  • Я работала с такими весами, что даже мужчины могли мне позавидовать в тренажёрном зале.
  • Поменялись мои взгляды на многое, я поменяла не только свой образ жизни, но и круг общения.
  • Я не сидела ни на каких диетах из серии похудеть на кефире, гречке за неделю и тд. Хотя скрывать не буду, когда я была ещё не совсем компетентной в этом вопросе, я верила во весь этот бред, следовала этому, и естественно результатов не было.

История похудения. Мой примерный рацион питания

 На сегодняшний день у меня присутствует в рационе в основном белковые продукты, это:

  • творог, яйца,
  • много овощей, каши.

Я отказалась от мяса и рыбы.

Раз в неделю я позволяю себе всякие гадости в любом количестве. В мире бодибилдинга это называется «чит мил».

В дальнейшем хотелось бы попробовать сыроедение, но пока чувствую что к этому ещё не готова. Мой вес на сегодняшний день 53 кг. Это тот вес, в котором мне комфортно.

История похудения Ирины Долгачевой на 10 кг результат

Хотелось бы ещё набрать мышечной массы в нижней части тела, над чем я сейчас и работаю.