История похудения Марины Шемякиной на 24 килограмма. Ужин в 15.00. Фото до и после

402

история похудения марины шемякиной фото до и после

Мне 27 лет. Я из Беларуси.

Лет до 22 я всегда весила 60-65 кг.

Никогда вес не был моей проблемой. Но в 2010 году сделали операцию, после которой пропила курс гормональных препаратов и поправилась на 15 кг. Думала, что к лету сброшу, но нет. В течение года набрала ещё столько же.

В итоге мой вес составлял от 85 до 91,4 кг.

История похудения. Стресс и его последствия

Был миллион попыток похудеть, но их, как правило, хватало не на долго. В 2013 году у меня заболела мама, врачи сказали 3-6 месяцев осталось ей. На нервах ела. В 2014 её не стало. Дней десять вообще ничем не питалась, практически не спала. Пила кофе, энергетики и все. Была замужем, но брак не сложился, и в апреле этого года я развелась. Решила что-то менять в своей жизни.

В мае, после того, как весы мне показали мою максимальную цифру 91,4 при росте 168 см, я поняла, что нужно худеть. Сама не верила, что меня надолго хватит. Две недели я придерживалась правильного питания, иногда забрасывая его.

Скинула за несколько недель 7 кг.

история похудения марины шемякиной стресс и его последствия

  • 3 июня пошла в тренажёрный зал, заниматься к инструктору.
  • Перешла на безуглеводное питание.
  • Ем только до 15:00 часов, вечером кефир или фрукт.
  • Отказалась от алкоголя, только иногда позволяю себе красное сухое вино.

История похудения. ПП и зал – главные составляющие результата

Отказаться от еды вечером — это был мой ад.

Я уходила из дома на несколько часов, чтобы не сорваться. Гуляла по улицам, ходила в кино, иногда встречалась с друзьями. В голове, когда находилась дома, была только одна мысль: «Что съесть?» Начинала злиться на всех.

В зал ходила три раза в неделю. Занятия с инструктором — не совсем дешевое удовольствие, но результат был. Поэтому не сорвалась, так как денег жалко было потраченных.

В конце июля был запланирован отдых на Нарочи с друзьями, к которому я уже скинула 20 кг ровно. Вернувшись домой, набрала 3,5 кг. И опять в зал и вернулась к своему питанию.

История похудения. Примерный рацион

А оно выглядит следующим образом:

  • завтрак — яйца, творог, редко каша;
  • перекус – фрукт;
  • обед (до 15:00) – овощи, грудка, морепродукты или рыба.

история похудения марины шемякиной рацион

Заранее ничего не придумываю. Все на ходу, так как я повар, мягко говоря, никакой. Веду дневник по питанию в одной из групп вк.

Ещё одной моей мотивацией была одежда. Я шмоточница.

В итоге на сегодняшний день я сбросила с 91,4 кг (на 15 мая) до 67,7 (-23.7).

Буду продолжать тренироваться, правильно питаться.

Желаемый вес — 55-58 кг.