История похудения Елены Фукс на 16 кг. Фитнес и ПП. Фото до и после

История похудения Елены Фукс на 16 кг фото до и после

Мне 21 год, сколько себя помню, лет с 14 всегда хотела быть стройной, но как-то не получалось.

В 18 лет весила 73 кг при росте 165 см — это был мой максимальный вес. Как вспомню, ужасаюсь… Я с детства была девочкой в «теле», вес всегда был выше моего должного.

А максимальный я набрала так: переехали в город, и питание сменилось, много фастфуда, газировок, сладкого, мучного.

История похудения. Пора браться за себя

Когда я решила худеть, дело это было ближе к весне и тогда я сбросила до 63 кг, занимаясь спортом и исключая из своего рациона сладкое, мучное, жареное. Так и держался у меня вес от 63 до 68 кг — зимой пару кг прибавляла, весной скидывала.

Полтора года назад решительно взялась за себя.

  • Купила абонемент на фитнес и по возможности начала правильно питаться, больше фруктов и овощей, питалась часто и маленькими порциями.
  • На диетах ни разу не сидела и после 6 кушаю всегда. С марта с весом 68 кг начала, закончила сбрасывать вес в июне с весом 56 кг — для меня это победа!

История похудения Елены Фукс на 16 кг фитнес

С того момента прошло чуть больше 1,5 лет, вес теперь 57-58, спортом заниматься не перестаю, питаться правильно стараюсь, но получается, к сожалению, не всегда.

Вес держать пока удаётся, очень стараюсь. Хотелось бы похудеть до 55 кг и держать вес, хочу начать.

История похудения. Мой примерный рацион питания

Мое меню на день:

  • Завтрак — овсяная каша, или творог, плюс зелёный чай или кофе с молоком ну и печенюшка какая-нибудь.
  • Перекус обычно яблоко или йогурт.
  • Обед — супчик любой, или мясо курицы с гречкой или рисом, могу макароны из твёрдых сортов на гарнир, чай зелёный и тоже печеньку или конфетку съесть.
  • Перекус тот же обычно, яблоко или банан или ещё какой фрукт.
  • Ужин – рыба (чаще всего это кета) с рисом или гречкой и салатик из свежих овощей, чай.
  • Где-то примерно часов в 21-22 стараюсь выпить стакан кефира.

История похудения Елены Фукс на 16 кг меню

Вот это примерное моё меню, но это не всегда и не каждый день.