История похудения Романа Куликова на 25 кг. Пример Сталлоне и Плитта. Фото до и после

55

История похудения Романа Куликова на 25 кг фото до и после

Сейчас мне 23 года.

Самой большой вес был примерно в январе этого года — 113-115 кг.

  • Но я думал, что все не так плохо, хотя и смотрел на себя в зеркало. Но только после нынешних изменений я понял, что это выглядело вообще ужасно. Практически все вещи были в обтяжку, а в самые классные я уже не влезал.
  • Изначально поправился, наверное, от лени в основном. И думаю, что проблемы большинства людей в том, что они предоставляют слишком большую власть еде над собой. Долго хотел похудеть, ходил в зал, правильно питался, но потом бросал или в силу обстоятельств, или в силу лени, скорее всего.

История похудения. По книге и видео кумиров

Недавно переехал на время в другой город и стал замечать, что тут я больше двигаюсь и вес как-то сам по себе уходит.

В итоге в начале июня я весил 103-104 кг.

  • Но и тут я решил все-таки, так сказать, пожестить, причём нормально позаниматься и продолжать худеть, только уже осознано и быстрее.
  • Бороться с лишним весом собирался давно, но тут просто собрался с силами и стал заниматься.
И тут понеслось: дни уже стали совсем по другому проходить. И, когда уже видишь результат через недели четыре, например, то понимаешь, что вот твоя награда за пот, который ты каждый раз вытираешь со лба на тренировке. К тому же и окружающие стали говорить, что я прилично постройнел.

История похудения Романа Куликова на 25 кг тренировки

Программы четкой нет. Начал бегать, понял, что уже без этого сложно.

Как сказал Грег Плитт:

Один раз встань в 5 утра и пробегись, и ты увидишь, как изменится твой день, ты будешь в тонусе и в отличном настроении.

Занимаюсь 4-6 раз в неделю в основном с утра.

  • Иногда две тренировки днём, но не часто, так как отдыхать тоже нужно.
  • Тренируюсь на обычном стадионе, где есть турник, брусья, лавочка для пресса и шины вкопанные в землю. Площадка не новая, а оставшаяся со времен СССР.

Сначала я бегаю минимум 5 км, иногда с ускорениями, иногда больше на выносливость. Естественно, начинал километров с трех, так как организм не привык. Потом делаю супер-сеты. Пресс каждый день после бега обязательно.

И остальные упражнения стараюсь выполнять с добивкой:

  • если делаю грудь, то это отжимания на земле (ноги на лавке), потом обычные (ноги на земле) и затем, когда руки на лавке.
  • Либо с разной шириной рук- очень широко, обычно и вместе.
  • Вообще это касается и пресса и всего. Либо, например, отжимания на брусьях, потом турник. И всегда стараюсь мало отдыхать между подходами. В основном противоположные мышцы за один раз или 2-3 упражнения.
Тем, кто хочет изменить свою жизнь, рекомендую книгу «Стальной Сталлоне» (там, кстати, и про питание много полезной информации). Очень просто написано и про физические упражнения и как все это в жизни применять. Так же смотрите видео Грега Плитта.

История похудения Романа Куликова на 25 кг сталлоне и плитт

История похудения. Пятиразовое питание

Я питаюсь просто правильно, когда-то получается, когда-то нет. Нужно принять свои слабости, но я стараюсь всегда придерживаться таких предпочтений в пище. Большинство своих знаний по поводу еды, образа жизни и тренировок подчерпнул в книге «Стальной Сталлоне». Говорить, кто автор, думаю, не нужно.

Шесть дней я питался так:

  • три основных приема пиши(завтрак, обед, ужин),
  • два легких перекуса между ними или вообще без них.
Но всем рекомендую питаться пять раз в день шесть дней в неделю. На седьмой я позволяю все, что хочу (например, пиццу). Но, естественно, порции везде разумные. И, если нет возможности поесть дома, то нужно искать правильные варианты приемы пищи. Конечно, не хватать пару пирожков и газировку.

Пил много воды в этот период (как вы, наверное, знаете, голод — это иногда просто обычная жажда).

Вот примерно то, что я ем за день:

  • утро — стакан воды в шесть утра;
  • завтрак — яичница из трех яиц с помидором или луком, какой-нибудь фрукт, сок или кофе, иногда просто омлет;
  • первый перекус — фрукт любой;
  • обед — макароны с мясом (грудка куриная, например), овощи;
  • второй перекус — орехи, кофе (но лучше не ограничиваться только им) или можно съесть инжир, к примеру;
  • ужин — в основном белок, то есть отбивная обычная или говяжий фарш.

История похудения Романа Куликова на 25 кг меню

В общем, можете составлять свои варианты. Главное, знать пропорции и меру и не сильно заморачиваться. Иначе сойдёте с ума от подсчётов.

История похудения. Приятно самому быть примером

Сейчас я вешу 90 кг примерно.

  • Похудел на 15 кг за два месяца с небольшим, и то мог бы быстрее, если бы не лень и срывы. Свой вес я не поддерживаю, а стремлюсь ещё сбросить.
  • Сложнее всего для меня было привыкнуть к однообразию, поэтому всегда стараюсь что-то менять и в упражнениях, и в еде (чтобы не было скучно). А еще каждый день – это борьба с самим с собой, разговоры с собой и преодоление лени.

Жизнь, конечно, немного изменилась.

  • Приятно, когда тебе говорят, что ты молодец (хотя я думаю, что это самое страшное и опасное слово в мире) и поддерживают.
  • К тому же мне стало легче двигаться. Приятно смотреть в зеркало немного на другого человека.
  • Ну и, наверное, самое приятное — это если мой пример кому-то поможет достичь результатов, это самое крутое.

История похудения Романа Куликова на 25 кг результат

Ну и напоследок, нет ничего не возможного, главное, желание и действия. Только если ты по-настоящему этого хочешь, только тогда ты это и получишь.

Всегда рад помочь советами:

  • ВК: https://vk.com/idmeeko;
  • инстаграм: romafeo13.