История похудения Анастасии Мизгиревой на 12 кг. Правильные знания. Фото До и После

История похудения Анастасии Мизгиревой на 12 кг фото до и после

Мне 19 лет, через полтора месяца будет 20.

Мой рост составляет 155 см, а максимальный вес был 53 кг.

Столько я весила в январе. При том, что в 10-11 лет я весила столько же, к 13 годам уже похудела до 41 кг, скорее всего это был переходный возраст или подростковая любовь к соседу сыграла свою роль.

Но сейчас эти 53 кг на мне выглядят совершенно по-другому, так как соотношение мышц увеличилось в разы в связи с занятиями спортом.

В то время, когда мне было 12-13 лет, я худела совершенно неправильно, ведь я не знала ничего о правильном питании. Моя диета была в основе голодовок, поедания овощей и фруктов. Ничего полезного из этого нельзя выявить.

Сейчас я уже знаю о диетологии и физиологии довольно много, на изучение этого ушло 6 лет, поэтому знаю, как правильно можно худеть, при этом кушая много и сытно без вреда здоровью.

История похудения Анастасии Мизгиревой на 12 кг питание

История похудения. Сушка

Сейчас я уже, как второй день, перешла на режим подготовки к осеннему сезону соревнований. Началась так называемая сушка.

Например, сегодня я кушала так:

  • завтрак — овсянка 45г+молоко 2,5% 100г+вода+черника 100г+чайная ложка оливкового масла, грецкие орехи 20г;
  • обед — гречка 135г+куриное филе 115г, овощи (помидор, огурец);
  • перекус — 2 хлебца по 10г+сыр 20% 50г+молоко 2,5% 200г;
  • ужин - блин из клетчатки (клетчатка 40г+молоко 2,5% 100г+яйцо 60г+яичнй белок 37г+сахзам, разрыхлитель) с творогом мягким 0,1% 100г+сахзам;
  • скоро у меня будет последний прием пищи  -творог мягкий 150г+творог зерненый 70г+черника 90г+сахзам
Сейчас начинаю свою сушку с 52 кг, обычно за подготовку уходит 5-6 кг, времени на это требуется 2-2,5 месяца.

История похудения Анастасии Мизгиревой на 12 кг результат

Ссылка на мою страницу ВК: https://vk.com/idnast