История похудения Юлии Бойчук на 24 кг. Тренировки в экстремальных условиях. Диет-рецепты. Фото до и после

21

история похудения юлии бойчук фото до и после

Сейчас мне 18 лет. Моя история похудения достаточно банальна.

Я, как и любой подросток в переходном возрасте стала не любить себя. Меня раздражал мой вес, складки и свисающие бока. Подруги напрямую твердили, что нужно срочно худеть, хватит есть. С противоположным полом отношения совсем не складывались, от них я могла услышать лишь оскорбления, наверное, какое-то время я пытаюсь себя оправдать и говорила что у меня просто такой обмен веществ, такая структура и поэтому я не могу похудеть, но на самом то деле я просто даже не пыталась.

Потом в один момент что-то в голове перевернулось, и я поняла, что мне это надо, не только для красоты, но и для здоровья.

История похудения. Я буду стройной!

 Мой изначальный вес 80 кг при росте 167 см, это ужасно.

Худеть я начала с бега, просто вставала утром и бежала, пусть 10 минут, но главное, что я это делала. Я начал употреблять меньше еды, я не ограничивала себя в выборе рациона питания, но порции сокращала. Со временем перешла на правильное питание, ограничила сладкое, но не исключила полностью, а отказалась от хлеба, выпечки, сладких газировок и сока.

Затем в наш город пришла война, какое-то время приходилось есть только то, что было. Так как сидя время от времени в подвале, не особо повыбираешь, что покушать. Света, связи не было, заняться нечем, и я решила заняться… собой. Каждый день выполняла элементарные тренировки, затем уехала и там старалась правильно питаться и каждый день уделяла минут 20 тренировке.

История похудения. Год для нового тела и новой жизни

Для того, чтобы похудеть, мне понадобился год. Сейчас мой вес 56 кг при росте 168 см.

Я продолжаю работу над собой придерживаюсь правильного питания и улучшаю качество своего тела. Я поняла, то, что нет ничего невозможного, главное начать.

Завтрак у меня обычно сладкий, многое могу себе позволить именно утром, затем перекусываю фруктами или овощами, в обед либо супчик или же каша с куриной грудкой и овощами, и ужин, что-либо белковое и, конечно, 2 литра воды в сутки.

история похудения юлии бойчук новое тело

История похудения. Диетический рецепт

Очень люблю делать куриную запеканку с грибами и сыром.

  • Для этого нам понадобится куриное филе, шампиньоны, помидор крупный, сыр, кефир, специи по вкусу.
  • Для начала мы нарезаем грибы кубиками и тушим их в кефире на сковороде, филе мы нарезаем полосочками, и выкладываем на противень половину, затем сверху мы выкладываем грибы, которые мы протушили, следующий слой — это нарезанные кружочками помидоры, и сверху выкладываем опять филе.
  • Затем натираем сыр на терке и смешиваем его с кефиром.
  • Добавляем соль, перец и поливаем всю нашу запеканку этой массой.
  • И ставим в духовку минут на 40. Приятного аппетита!