История похудения Татьяны Цуприк на 35 килограммов. Гандбол. Быстрый сброс и удержание веса. Фото до и после

22

история похудения татьяны цуприк фото до и после

Сейчас мне 18 лет и четыре года назад я весила 86 килограмм при росте 170 см.

Но на самом деле меня это не беспокоило, потому что я занималась спортом профессионально, и там был нужен вес. Да, я занималась совсем не девичьим спортом – гандболом, и в нем мои параметры скорее были несомненным плюсом. После тренировок нас хорошо кормили и я никогда не задумывалась, что я ем и в каком количестве.

История похудения. Хочу быть красивой!

Однажды я поняла. Так больше продолжаться не может! Я хочу быть стройной и красивой.

Я не стала искать диеты в интернете, как это обычно делают желающие похудеть. У меня все равно не было возможности готовить для себя самой, потому что училась в училище и жила в интернате, где нас кормили.

Я просто стала контролировать то, что попадает в мой желудок.
  • Стала отказываться от сладкого, жирного, соленого, мучного и пила кофе и чай без сахара.
  • Зато стала пить много воды с лимоном, особенно с утра натощак, выпивала практически литр сразу.
  • Помимо основного спорта, я тренировалась самостоятельно.
  • Бегала, натирая живот перцовой мазью «Фитнес». Сверху надевала футболку и обматывала живот поясом. Тем самым довольно хорошо и быстро локально сожгла жир.

История похудения. Привет, спортзал

  • После того, как я благодаря всем этим усилиям похудела, начала ходить в тренажерный зал для того, чтобы подтянуть тело.
  • Утром старалась есть каши, яйца, в общем все то, что давали из не жирного, перекусывала фруктами, всегда пила воду.
  • В обед ела суп или гречку, курочку, говядину и на ужин практически тоже самое, но в меньшем объеме.

история похудения татьяны цуприк спортзал

Сейчас я готовлю себе сама и могу позволить много блюд здоровых и нежирных, иногда позволяю себе что-то вкусное, но в меру.

Вечером особенно стараюсь не переедать.

Похудеть мне удалось всего за три месяца, иногда меня спрашивают как у меня это получилось, что они не могут… Таким людям я отвечаю, что, значит, они ничего не делают, ведь даже банально контролируя то, что ты ешь, можно здорово похудеть.

Сейчас я больше не худею, мой вес 51-52 килограмма и я полностью довольна собой.

Особенно сейчас, летом, когда хочется есть только фрукты и пить только воду. Это и есть главная рекомендация – больше воды, меньше еды!

История похудения. Больше блюд, вкусных и разных

Неверно думать, что питаться правильно – это есть запаренную гречку с сухой курицей.

Можно сочетать огромное количество продуктов и получать вкусные и полезные блюда, которые понравятся всей семье.

Очень люблю запекать курицу в сметане, с помидорами и сырной корочкой. Если выбрать обезжиренную сметану или йогурт без наполнителей и использовать несоленые и нежирные сорта сыра, то получается идеальный белковый ужин. Обычный рис, потушенный с полезным соевым соусом, получается очень вкусным и сытным. А куриное мясо, приготовленное на пару, получается гораздо более сочным, чем отварное, особенно если это котлетки с зеленью.

история похудения татьяны цуприк рацион питания

Сейчас я уже не хожу в зал и ем все, что хочу, но это не мешает поддерживать форму.