Кира Сухилова. Интервью  с диетологом: «Похудение может быть приятным и вкусным!»

48

Кира Сухилова. Интервью  с диетологом для похудения

Кира Сухилова – известный диетолог, которая на своем примере показывает то, что худеть можно с пребольшим удовольствием и практически не ограничивая себя в питании!

Мы расспросили Киру об ее собственном рационе, отношении к голоданию, подсчету калорий, БЖУ… В общем, о всем о том, что будет всегда актуально для худеющих. Что из этого вышло – читайте в нашем эксклюзивном интервью.

Ссылки на интернет-ресурсы:

😉

A photo posted by ❗️Врач — диетолог❗️ (@kirasykhilova_dietolog) on

Интервью для islimming.ru

— Кира, почему вы решили стать диетологом?

— Я решила выбрать данное направление в связи с тем, что мне очень интересна сфера здоровья и здорового питания. Я люблю следить за своей фигурой, за своим организмом, стараюсь поддерживать себя в идеальной форме – мне это удается. Поэтому я хочу поделиться своими знаниями и умениями со всем миром, помочь нуждающимся в моей помощи, поддержать.

— На протяжение какого времени практикуете?

— Работаю в сфере диетологии я с 2012 года, то есть 4 года.

— Какую методику похудения применяете в отношении своих пациентов?

— Особую методику я не использую. Прежде всего, для меня важно, чего хочет клиент или клиентка. Я стараюсь максимально вникнуть в проблему каждого, ведь у каждого клиента она индивидуальна.

Далее, на основании данных предоставленных клиентом, я разрабатываю индивидуальную программу похудения.

-14 кг за 3 месяца!

A photo posted by ❗️Врач — диетолог❗️ (@kirasykhilova_dietolog) on

— Как вы относитесь к строгим ограничениям в питании?

— К строгим ограничениям отношусь негативно. Работая 4 года тем способом, которым работаю я, мой подопечный имеет возможность питаться до 6 раз в день и при этом всегда достигает желаемого результата.

Когда человек строго ограничивает себя в еде при похудении, – это очень сильно влияет, в первую очередь, на здоровье худеющего, а во вторую, – на психологическое состояние.

— Ваше отношение к голоданию для похудения и лечебному голоданию. Есть ли в нем смысл?

— Лечебное голодание – это отдельная тема. Если даже это не приносит пользу организму человека, то это в большинстве случаев необходимая процедура для восстановления организма, вывода вредных веществ.

Голодание, с помощью которого люди пытаются добиться снижения веса, – это самая большая глупость, по моему мнению. Потому что, если строгие ограничения не сразу приводят к плачевным последствиям со здоровьем, то процесс голодания делает это значительно быстрее. Я категорически против этого. Считаю, что большинство людей просто не знают, что похудение может быть довольно приятным и вкусным занятием.

— Ваше отношение к подсчету калорий, БЖУ.

— В своей работе я не использую подсчет калорий и не прошу этого делать моих клиентов. Я считаю, это не имеет особого значения. Я использую список определённых разрешённых продуктов.

Соотношение белков, жиров и углеводов считаю неотъемлемой частью при разработке индивидуального рациона питания.

🍒

A photo posted by ❗️Врач — диетолог❗️ (@kirasykhilova_dietolog) on

— Можно ли кушать на ночь и при этом держать себя в прекрасной форме?

— Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 часа до сна.

Есть определенные продукты, которые можно кушать в любое время суток, и они отлично усваиваются. Например, мясо курицы или индейки, миндаль, кефир, овощи, сухофрукты.

— Существуют ли какие-либо действенные и безопасные ухищрения для того, чтобы обмануть чувство голода?

— Да, такие способы непременно есть. Я знаю 4 наиболее действенных способа.

Сейчас я расскажу вам о них:

  • Практикуйте акупунктуру. Помассируйте точку между губой и носом в течение 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит. Методика, проверенная временем!
  • Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
  • Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина (гормона голода), а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается.
  • Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
— А как питаетесь вы?

— С 14 лет мое питание исключительно здоровое и правильное. Я готовлю для своей семьи достаточно разнообразные и интересные блюда, используя только здоровые продукты. Я тушу, варю, запекаю, иногда жарю (не использую при жарке подсолнечное масло). Советую использовать оливковое, кукурузное и виноградные масла.  Очень редко в моем рационе можно встретить что-то жирное, копченое, сладкое. Я не против категорически такого вида продуктов, но зная о том, что польза от них минимальна, со временем я просто перестала в них нуждаться.

#питайтесьправильно

A photo posted by ❗️Врач — диетолог❗️ (@kirasykhilova_dietolog) on

— А теперь опишите свой примерный рацион на один день.

— Мой примерный рацион выглядит вот так:

  • ранний завтрак: яичница с томатами и болгарским перцем на оливковом масле  или каша из натуральных зерен с кусочками фруктов,  овощи,  обязательно листовой чай, мед;
  • полдник: фрукты или овощи;
  • обед: обязательно что-то жидкое. Чаще всего это грибной крем-суп или бульон из индейки. Также летом полезно готовить окрошку и свекольник, обязательно жидкость – свежевыжатый сок, компот;
  • перекус: тушеные овощи, хлебцы с творожным сыром, творог с добавлением меда или фруктов;
  • ужин: мясо или рыба на пару, крупа или макароны твердых сортов, обязательно салат легкий, зеленый чай;
  • перекус: орехи, цукаты, сухофрукты, чай.
— Можно ли увидеть Киру Сухилову, аппетитно поедающую бургер или, к примеру, пирожное?

— Нет, такого явления увидеть практически невозможно. Последний раз, насколько помню, я употребляла данную пищу года 2 назад. Это был бургер. Это так же, как и с другими вредными продуктами. Если я понимаю, что пользы моему организму это не приносит, я не смотрю даже в сторону таких продуктов.

— Удается ли вам уделять время спорту?

— Раньше мне удавалось заниматься спортом гораздо чаще. Я посещала тренажерный зал, и мне это нравилось. Мне нравится это и сейчас, только, к сожалению, времени стало на это меньше. Но, не изменяя себе уже 1,5 года, каждый день в 6:30 утра я выхожу на пробежку, в любое время года.  Также летом я еще люблю велоезду, а зимой предпочитаю лыжи.

Доброе утро!) #апельсиновыйфреш#диетолог

A photo posted by ❗️Врач — диетолог❗️ (@kirasykhilova_dietolog) on

— Расскажите о своих планах, проектах.

— В планах у меня 2 больших проекта, связанных с моей деятельностью. Но, к сожалению, я не могу пока о них подробнее рассказать. Могу сказать только о том, что данные проекты также поспособствуют в сфере похудения и правильного питания.

— Напоследок ваши пожелания нашим читателям.

— Прежде всего, хочется сказать – любите себя.  Не нужно месяцами и годами идти к тому, чтобы начать похудение, а потом столько же этим заниматься. Есть здесь и сейчас. Только в ваших силах, имея вес 150 кг, стать стройняшкой весом в 50-60 кг, и это возможно! Я желаю Вам удачи!