Арбузная диета
Арбузная диета относится к монодиетам.
И прежде чем садится на диету необходимо знать есть ли аллергически реакции на арбуз. Также арбузную диету относят к строгим диетам, поэтому она не длительна по срокам.
Следите каждый день за своим самочувствием. Арбуз обладает мочегонным средством. Если мочегонная система не в порядке, то могут возникнуть болезненные ощущения. И стоит прекратить диету. За первые два дня может уйти по пару килограмм. Стоит учесть, что это выйдет лишняя вода и солевые отложения.
Для арбузной диеты разработано меню
В день нужно съедать 1 кг арбуза на 10 кг живого веса. Например, ваш вес 60 кг вам нужно съесть 6 кг арбуза.. Во время арбузной диеты все остальные продукты под запретом. Хорошо, что арбуз можно кушать после 18.00, поэтому на вечер ограничений нет. Кроме арбуза, можно пить воду, лучше простую. Алкоголь и другие напитки строго запрещены.
Упрощенный вариант арбузной диеты
Каждый день диеты можно кушать 2 куска ржаного хлеба. В таком варианте диета продлевается на 8-10 дней. Все остальное из еды запрещено, но можно иногда пить зеленый прохладный чай.
Во всяком случае, больше 10 дней на арбузной диете сидеть нельзя. А чтоб закрепить эффект похудения после выдержанной диеты далее необходимо питаться здоровой пищей. Овощи, фрукты, зерновые, из мяса рыба и птица. Нежирный творог и сыр, яйца.
А вот за 4 часа до сна, допустим в 18.00 нужно кушать только арбуз. С расчетом на 30 кг тела 1 кг арбуза.
Поддерживающая диета должна длиться 10 дней. Вес будет дальше снижаться, меньше чем на диете, но зато уверенно.
Преимущества арбузной диеты
Самое лучшее в диете – она легко переносима. Голод практически отсутствует. Она очень эффективна, вес уходит. Имейте ввиду за счет жидкости. Арбуз помогает восстановить нарушенный обмен веществ и очистить организм от токсинов и шлаков.
Недостатки арбузной диеты
Нельзя сидеть на диете при заболеваниях мочеполовой системы и почек. Противопоказания – камни в почках, диабет, пиелонефриты. Диету нужно обговаривать с врачом.
Еще можно отнести к недостаткам, что она очень жесткая. И то, что вес теряется исключительно из-за жидкости.
Если в день диеты съедать много арбуза, то за сутки можно накушать 1300 ккал.
Можно похудеть менее заметно, чем на арбузной диете, но не так голодно. Читайте про зеленый чай для похудения.