Людмила Сергеева. Интервью с известным фитнес-тренером: «Мне нравится мотивировать людей!»

6

Людмила Сергеева. Интервью с известным фитнес-тренером для похудения

Когда-то и она страдала от лишнего веса и не могла смотреть на свое отражение веса. Сейчас же точеная фигура этой девушки мотивирует окружающих на положительные преображения.

Спешим вас обрадовать: сегодня у нас в гостях известный фитнес-тренер  Людмила Сергеева. Она откровенно рассказала о минусах сушки, о своем идеале тела и дала дельные советы худеющим.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Доброе утро🌞 выходные позади, начало новой недели, новых планов💪 Кто-то только хочет начать пойти в зал и взяться за себя а кто-то уже продолжает стоить свое тело😍 Не сходите с дистанции даже если вам кажется, что результат очень маленький, поработайте 12 недель и оцените свои изменения, за этот период хорошо можно увидеть чего вы достигли😅 и тогда уже точно вам не захочется возвращатся назад☝💪😉

A photo posted by Lyudmila Sergeeva (@sergeeva_fitness) on

Интервью для islimming.ru

— Людмила, когда произошло твое знакомство с тренажерным залом?

— В 2004 году у меня родилась дочь. В то время я неправильно питалась и набрала лишний вес. Если до родов я весила 58 килограммов, то после – 64 кило. Учитывая то, что у меня небольшой рост – 158 см, то выглядела я, так скажем, не очень…

В один прекрасный день мне захотелось попробовать позаниматься в тренажерном зале. Туда я пришла в 2008 году, стала заниматься с тренером. Прозанималась некоторое время. Грандиозных результатов у меня на тот момент не было. Потом в железном спорте появилась номинация «фитнес-бикини». Это было примерно в 2010—2011 годах. У меня в друзьях появилась девушка, которая выступала в Москве. Не помню ее имени…Что меня привлекало в ней, так это ее плоский живот (смеется). А у меня как раз была вечная проблема – жир на животе.

Потом в соцсетях познакомилась с девушкой, чемпионкой Украины по фитнес-бикини. Мы стали общаться. Это был уже 2013 год. И уже некоторое время спустя я стала пробовать на себе сушку тела. Конечно, та сушка была далека от той, к которой я прибегаю сейчас, но мне было очень интересно проверить себя на прочность. Я поняла, что смогу выдержать и строгую диету, и изнурительные тренировки.

Потом я решила принять участие в соревнованиях. Мне порекомендовали позаниматься с тренером. Подготовка занимала у меня очень много времени и вдруг ко мне пришла мысль о том, что неплохо бы стать тренером. Сказано-сделано. Я отучилась на желаемую специальность  и уже перед своими первыми соревнованиями занималась тренерской деятельностью.

— Как прошли эти соревнования?

— Я заняла третье место в свое категории. Соревнование проходило в Харькове.

— Что было самым трудным для тебя при подготовке: питание или занятия спортом?

— Питание. Очень сложно было выдерживать режим, так как повсюду пищевые соблазны. К тому же надо тренироваться, а после тренировок сил не оставалось вообще. Мой организм все время пытался взять свое. Дело в том, что от природы я не эктоморф (тип телосложения, склонного к худобе, — прим.ред.), и мне сложно сушиться. Мне дается нелегко снижать подкожно-жировую клетчатку, зато я с легкостью набираю мышечную массу.

— Тебе удавалось преодолевать эти самые пищевые соблазны? Были ли у тебя срывы?

—  Да! У меня был один срыв. Купила ребенку булочку и сама же ее съела (смеется)! Учитывая мой строгий режим питания, было понятно, что эта булочка никуда не отложилась, однако я все же «отработала» ее в спортзале.

— Опиши подробно свой рацион во время сушки.

—  В основном, налегала на белковые продукты и овощи. На завтрак ела овсянку с яичными белками и небольшим количеством зеленых овощей. Потом ела отварное куриное филе с салатом из зеленых овощей (в основном, предпочитала огурцы и зелень, помидоры не ела вообще). В обед у меня была овсянка, опять же куриное филе. Остальные приемы пищи выглядели почти одинаково: отварное куриное филе с овощным салатом. На ночь могла скушать отварные яичные белки.

— А силы тренировки оставались?

— Да, я же не убирала совсем углеводы. Чередовала углеводно-белковые дни. Вес прекрасно уходил.

Сегодня безуглеводный день😅 Все мои приемы на сегодня☝ не считая ужина которого здесь нет😉 ✏ 4 белка я сьедаю перед завтраком, потому как встаю в 6-30 а завтрак только в 8-00 чтобы сильно не голодать😈кушаем 4 белка, пьем американо и закусываем орешками🌰 ✏ потом каждые 2 часа будет одинаковый прием пищи который я буду закусывать орешками. Тоесть то количество что стоит, буду растягивать на целый день😄😉 ✏ все притовлено с солью, салат с маслом🌻 поэтому вкус еды присутствует и орешки сьединые в конце будут давать ощущение как буд-то я поела орезов а не салат 🍃🌿с мясом🍗 А завтра будет вкусный день😊☺😉☝💪

A photo posted by Lyudmila Sergeeva (@sergeeva_fitness) on

— Существует масса споров по поводу негативного влияния сушки на женское здоровье. Что скажешь ты по этому поводу?

— Неправильная сушка может повлечь за собой гормональный сбой. Низкий процент жира – неестественно для женского организма, так как за счет этого самого жира в нашем организме вырабатывается гормон эстроген. Есть девушки, которые, так скажем, от природы «сухие», и низкий процент жира в организме (10-11%) никак не вредит их здоровью. Что тут скажешь? Им повезло с генетикой. Остальным же не рекомендую сушиться до таких результатов.

— Как ты относишься к фармакологическим средствам, к которым иногда прибегают спортсменки ради того, чтобы добиться желаемой формы?

— Негативно. Неизвестно, каким образом они отразятся на здоровье в будущем. Всего этого я не пробовала, да и желания такого у меня нет.

— Продолжаешь выступать или для тебя в приоритете тренерская деятельность?

— Сейчас нахожусь в раздумьях, взвешиваю все «за» и «против», так как понимаю, что мне ради победы будет необходимо принимать различные препараты. Пока же я сосредоточилась на своей тренерской карьере. Мне очень нравится мотивировать людей, мне нравится быть спортивной и подтянутой, с нормальным процентом жира в организме.

Треним попу😉💪 моя любимая тренировка😍 а вы любите тренировки на ягодичные мыщцы? Мои девочки любят, особенно когда ощущают приятную крепатурку на следующей день💪 Итак что же было: 1 жим 1 ногой 15/4 подхода 2 разведение ног с акцентом на ягодицы+махи 1 ногой назад стоя с утяжелителями 20+25 на каждую/4 3 приседание с грифом+толчок грифа вверх( начала только недавно его делать, жесть😅) 12/4 4 Пятка в потолок с задержкой в 30 сек 25/30с/25/30с/25/4 5 Пресс, римский стул ноги вверх 25/4 6 прыжок на месте с глубоким приседанием 15/4 Было очень весело и приятно ощущать боль в ягодичной мышце💪😍 Всем хороших и продуктивных тренировок💖😘

A photo posted by Lyudmila Sergeeva (@sergeeva_fitness) on

— Людмила, расскажи о своих подопечных, добившихся ошеломительных результатов в похудении.

— С очень полными людьми мне еще не приходилось работать. У меня была девочка, имеющая проблемы с эндокринной системой. Она не могла сдерживать себя в питании. В результате нашей работы моя подопечная смогла скинуть 15 килограммов. А в основном мои ученики меняются внешне в лучшую сторону за счет того, что у них снижается процент подкожного жира и увеличивается мышечная масса. У одной девушки за 3,5 недели занятий со мной очень хорошо сошел жир со спины. Складывается такое впечатление, что она сделала липосакцию (смеется)!

— Чем ты занимаешься еще, помимо того, что тренируешь?

— У меня был один очень интересный проект. Суть его заключалась в том, чтобы помочь девушкам, которые не имеют средства на занятия с персональным тренером, но очень хотят заниматься со специалистом. Согласно этому проекту, у меня занималось шесть девушек. Результаты были прекрасные. Их хорошо было видно на фото до и после.

— И напоследок наша традиционная просьба: твои пожелания читателям интернет-журнала Слим.

— Прежде чем заняться похудением, советую обратиться к профессиональному тренеру, и с ним уже подобрать такой рацион, который не только способствует похудению, но также войдет в привычку и станет залогом постоянной прекрасной физической формы!

Моя ученица и ее результат 💪 кто-то думает про липосакцию а кто-то начинает правильно питаться и тренироватся💪😄 я всегда только за естественный путь преображения😍 ведь никто не знает, какие могут быть последсвия после операции😨 Не начав правильно питаться результат невозможно удержать только с вашей силой волей, привычкой к здоровому образу жизни можно надолго оставаться не только в форме но и достигать новых вершин в построении своей фигуры☺

A photo posted by Lyudmila Sergeeva (@sergeeva_fitness) on