Красивый бюст — секреты и советы!

В общей сложности красивый бюст зависит от четырех факторов – питания, гимнастики, массаж и водных процедур.

Питание для красивого бюста.

Чтоб грудь красиво наливалась, добавляйте в рацион мясо птицы, рыбу, молоко и до 5 десертных ложек рыбьего жира. Также нужно в течении трех недель пить кумыс или заменять его на кефир. Такой курс питья делать 2 раза в год.

Гимнастика для красивого бюста.

Только гимнастические упражнения способны увеличить и развить грудные железы. Гимнастический комплекс состоит из 13 упражнений. Занимает комплекс по времени до 30 минут. Упражнения нужно выполнять в свободной одежде. Оденьте удобный топик. По возможности занимайтесь гимнастикой после завтрака до обеда. Когда выполняете гимнастические упражнения, вы должны чувствовать напряженные мышцы от груди до шеи.

Начинайте:

1. Обычные наклоны головой в стороны, назад и вперед. Плечи расправьте, выровняйте спину.
2. Наклоняйтесь вперед. Голову наклоните немного к груди.
3. Хорошее упражнение пожимать плечами. Поднимайте и опускайте плечи к ушам медленно.
4. Вытяните в стороны руки, напрягите их. Поднимайте и опускайте их медленно.
5. Вращайте руки интенсивно. Вперед и назад.
6. Разводка рук назад, можно делать с гантелями.
7. Положите ладони на плечи и держитесь за них. Крутите полусогнутыми руками вперед и назад.
8. Сделайте замок сзади на уровне талии, опускайте замок вниз и полностью вытягивайте.
9. Крутите плечами вперед и назад.
10. Упражнение мельница. Расставьте широко ноги, нагните вперед корпус, расправьте руки. Крутите корпусом вправо и влево, доставая до носков.
11. Приложите ладонь к ладони на уровне груди. Сдавливайте ладони на 2 секунды и отпускайте.
12. обычные наклоны. Одна рука на талии, другая поднята к потолку. Наклоняйтесь в сторону руки, которая на талии. Затем поменяйте руки. Можно взять в руки по гантели.
13. Сделайте замок на затылке. Наклоняйте туловище в четыре разных стороны.

Такие обычные упражнения нужно делать каждый день. Каждое по 8 раз.

Массаж для красивого бюста.

Массажем груди нужно также заниматься каждый день. И занимает он не больше 15 минут. Делают массаж в три приема.

Первый. Простые поглаживания груди. Используйте крем или масла для декольте (груди). Поглаживания должны быть медленными, не дотрагивайтесь до кончика сосков. Направляйтесь с бока к центру.

Второй. Разминание груди. Возьмите грудь снизу рукой и слегка мните ее фалангами пальцев. Как будто выжимаете губку.

Третий. Легкие поколачивания. Поколачивают грудь  слегка подушечками пальцев или ребрами ладоней.

Водные процедуры для красивого бюста.

Грудь хорошо укрепляют водные процедуры. В частности холодная вода дает приток крови к груди. Если делать приток крови к груди 3 раза в день, то можно восстановить грудь.

Для этого берут чистую губку, кладут ее в воду. Температура воды должна быть до 16 градусов. Немножко выжать, чтоб не текло и не капало. Смочить грудь губкой. Так для подтягивания груди нужно делать 2 раза день как минимум месяц. Можно утром и вечером.

Также можно в пульверизатор с водой добавить несколько капель ромашки. Вода должна быть до 17 градусов. Брызгайте на грудь, когда умываетесь.

Также можно делать обтирание груди. Делают обтирание полотняным полотенцем, которое погружают в воду. Вода комнатной температуры до 22 градусов. После полотенце нужно хорошо выжать и обтереть грудь. Обтирание делают одну минуту. После сухим или слегка подогретым полотенцем «сушат» грудь. Поглаживают и обсушивают грудь. Через каждых 2 дня понижайте температуру воды до 13 градусов. Проделав так три недели, добавляйте в воду обычную поваренную соль.

Такая водная процедура должна быть регулярной для достижения красивого бюста.