screen 5 (1) (1)
Марина Кочина. Интервью с автором системы питания Углеводов.нет

Интервью с Мариной Кочиной. История создания системы питания Углеводов.нет. Какие побочные действия у данной диеты? Каких результатов можно достичь?

alla-kireeva2
Алла Киреева. Интервью с чемпионкой фитнес-бикини Москвы и Московской области

Интервью с Аллой Киреевой, чемпионкой Москвы по фитнес-бикини. Как пришла в этот вид спорта? Рецепт диетических блинчиков. Питание до и после соревнований.

margot-robbie1
Марго Робби. Блондинка с Уолл-стрит

Марго Робби обожает вредную еду. Как звезда приводит себя в форму. Рецепт детокс салата. Полезные свойства моркови. Еждневные правила красоты

lina-hidi1
Лина Хиди: фигура королевы, характер воина

Лина Хиди отказалась от мяса в пользу растительной пищи. Правила вегетарианского питания. Чем заменить животный белок? Список продуктов. Йога и бокс

Ролик для пресса. Эффективней ничего нет!

Ролик для пресса эффективность

Полное название эффективного снаряда для силовых нагрузок дома — ролик гимнастический. В основном роликом пользуются уже любители фитнеса со стажем. С роликом делают упражнения на пресс и  верхнюю часть корпуса. В помещении ролик занимает мало места.

Есть только один недостаток у ролика — односторонность использования для новичков.

Сегодня многим известно или некоторые слышали краем уха, что силовые нагрузки не меньше кардио сжигают жир. Плюс силовой тренировки, что сжигание жира будет происходить еще сутки или двое после тренировки.

Также общеизвестно, что «чем больше мышц — тем быстрее обмен веществ». И жир продолжает сжигаться даже, когда человек отдыхает. И поможет убрать проблемные зоны тела женщины — живот и бока.

Следовательно можно сказать, что люди которые сидят на диете и занимаются кардио не так быстро худеют, как те, которые занимаются силовыми упражнениями. Плюс кардио-упражнения не наращивают мышцы. Иногда даже в интенсивных кардио организм питается собственными мышцами вместо жира.

Ролик для пресса упражнения

Ролик гимнастический поможет сделать рельеф

Для того чтобы решить такую проблему и сделать прорисовку мышц, т.е рельеф поможет спортивный снаряд ролик.

Ролик простой снаряд, однако по эффективности и трудоемкости может соперничать с серьезными тренажерами. Гимнастический ролик будет давать пользы больше, если стараться выполнять упражнения правильно.

Неосведомленному пользователю будет сначала трудно понять, на какие именно мышцы влияет ролик, а действие колесика универсально.

  • Во-первых, задействована верхняя часть корпуса — плечи и руки, мышцы грудной клетки и спины.
  • Во-вторых, задействован максимально нижний пресс и вся брюшная мышца, поясница, ягодицы. Плюс квадрицепсы и бицепсы бедра, получается, что участие принимают все «проблемные области».

Сначала не у всех получиться сделать правильно – тело параллельно полу, опоры на носки ног и руки держат ролик, который двигают вперед и обратно к грудной клетке. Поэтому нужно начинать делать стоя на коленках и вытягиваться максимально вперед. Когда уже станет намного легче заниматься с роликом, можно будет делать на полную длину и стоя на носках.

Ролик для пресса как пользоваться

Фитнес тренера рекомендуют использовать ролик в домашнем фитнесе. Даже если не получается вначале делать правильно, есть смысл куда расти и цель научится правильно.

Запомните гимнастический ролик, это не обруч. Ролик более энергоемкий и труден в использовании, зато эффект будет быстрее. Просто начните заниматься с роликом.

Советы новичкам

  • Обычно покупают его в любом спортивном магазине, и стоит он недорого до 100 грн в Украине (69, 82 гривни) и до 200 рублей в России. Ролик может быть разный с двумя колесами или с одним, на эффект это не влияет. Смотрите чтоб было резиновое колесо, оно не так много создает шума и ручки резиновые для удобства.
  • Неопытным лучше начинать выполнять упражнение на коленках, постепенно наращивая длину и нагрузку. Повторимся, в идеальном варианте тело должно быть параллельно полу и натянуто, как струнка.
  • Напомним, что если не развивать брюшные стенки, то ухудшается работы внутренних органов, развивается некрасивая осанка и искривление позвоночника. Лучше быть стройной и красивой.
  • Результат можно увидеть уже после трех или четырех месяцев ежедневных тренировок по 10-15 минут.

Смотрите видео выполнения упражнений с роликом.

Ролик еще часто называют колесо для пресса, в любом случае при покупке или на тренировках Вас поймут.

Некоторым трудно сначала заниматься, поэтому лучше подготовиться. Выполняйте не сложные асаны для похудения, чтобы хорошо заниматься с роликом.