Как похудеть правильно

Порой мы делаем ошибки и худеем всевозможными средствами, по принципу «все способы хороши». Но приходит время и понимаешь, что худеть то надо правильно иначе ничего не выйдет путного. Послушав советов подруг и их рассказов, как похудели знакомые, насмотревшись рекламы в журналах и TV, мы понимаем как надо «худеть правильно». На начиная худеть правильно совершаем ошибки, которые не замечаем.

Возможно, стоит рассмотреть ошибки похудения, чтоб их дальше не совершать, а затем советы как худеть правильно.

Первая ошибка – показатель весы

На весах мы можем увидеть массу и общий вес нашего тела. Но порой цифры на весах не являются показателем стройности. Для правильного подсчета нужно учитывать, что мы состоим из воды, мышцы и жировой ткани. Когда мы сидим на краткосрочных диетах, обещающих быстрое похудение, то всегда сначала теряем жидкость. На весах видим заветное число килограмм, но это как вы уже заметили ненадолго. А вот если помимо диеты добавить еще физические нагрузки, какой либо вид фитнеса, то вес будет не уходить или даже будет небольшая надбавка.

Вначале занятий фитнесом мышцы получают нагрузку и немного увеличиваются в массе и объеме. Зато жировая ткань уменьшается, поэтому не нужно забрасывать занятия фитнесом через месяц. Следует заниматься дальше и идти дальше к цели. И дополнительно к весам можно обмерятся сантиметровой лентой или смотреть в зеркало или на одежду.

Вторая ошибка – пища без жиров

Многие худеющие считают, что похудение следует начать с пищи без жиров. Лучшее решение кушать все обезжиренное в некоторой степени ошибочное. Правильно то, что в питании знать меру и  дозы. Не нужно совсем отбирать поступление жиров в организм. Можно заправлять салаты растительным маслом или оливковым. Производители обезжиренных продуктов добавляют разные загустители, которые не приносят пользы для организма. Значит нужно смотреть на калорийность обезжиренных продуктов. Или есть другой вариант уменьшить употребление жирных продуктов вместо их замены.

Третья ошибка – строгая и жесткая диета

Чтоб похудеть нужно сидеть на строгой диете – в этом уверены почти все худеющие или начинающие худеть. Допустим, сидеть неделю на одном кефире или яблоках с гречкой. Вот это БОЛЬШАЯ ОШИБКА большинства начинающих заниматься собственной фигурой. Похудеть можно быстро, однако результат похудения будет длиться не долго. Организм реагирует на такое похудение негативно и для него это стресс. После такого он с двойной скоростью начинает откладывать жир на бедра и живот, чтоб отдавать запасы в следующий такой «похудательный заход».

Вдобавок минус таких диет это уменьшение поступления минеральных веществ и витамин в организм. Ограничение жесткое и вскоре могут начаться проблемы со здоровьем.

Четвертая ошибка – таблетки для похудения

Похудение с таблетками ни к чему не обязывает – ешь, пей, живи и не заботься о фигуре, таблетки все за тебя сделают. Кто так не хочет? Вот человек, чего только не придумает, чтоб ничего не делать.

Про таблетки для похудения много негативных отзывов на интернет страницах. Примем во внимание несколько основных недостатков.

- Эффект похудения не всегда заметен
- компоненты мочегонного действия приводят к обезвоживанию. А компоненты понижающие аппетит эффект дают, но вместо аппетита можно получить бессонницу, головные боли, стресс или депрессию. Таблетки приносят больше вреда, чем пользы.

Пятая ошибка – все, с понедельника заканчиваю жрать и начинаю похудение.

Да, такие высказывания обнадеживают, а в другом случае заветный понедельник может никогда не наступить. Можно придумать супер диету или правильное питание, рассчитать тренировки и нагрузки. И все такой здоровый образ жизни начнется с понедельника, а сегодня можно последний рас съесть котлетку или мороженое.

В действительности к такому «понедельнику» нужно подойти на уровне подсознания. Чтоб начать и выполнять весь свой план похудения нужно подойти к этому незаметно.
Медленно и постепенно начать регулирование собственного питания. Постепенно начать кушать в определенное время, приучать себя. Понемногу заменять вредные продукты, более здоровыми и полезными. Начать покупать овощи, морскую капусту, рыбку. И доставать их из холодильника для готовки и приема пищи. Почитать интересные рецепты из овощей, постные рецепты.

А в фитнесе не стоит начинать со всех видов нагрузок  и загружать себя до бессилия. Долго вы так не продержитесь.

А вот начинать правильное похудение нужно уже сегодня, а не ждать очередного понедельника. Если у вас на ужин жаркое и оливье, то протушите себе отдельно овощи и отварите картофель в мундирах. Если с чаем у вас булочка с вареньем, лучше заменить бутербродом из черного хлеба и ломтиком сыра.

А утром сделайте элементарную зарядку, разминайте ножки, ручки, корпус, покрутите головой. Сделайте небольшую растяжки, наклоны вниз вбок, достаньте головой до колен. Как захрустело все, мышцы потянулись?

Стремись стать стройной, начинай вести здоровый образ жизни и красивая фигура тебе гарантирована!