Бодифлекс скачать бесплатно упражнения

Систему упражнений бодефлекс воплотила в жизнь Грир Чайлдрес. В поисках эффективного метода похудения она скомбинировала дыхательные упражнения с движениями на гибкость и растяжку. И тем самым создала свою систему похудения – бодифлекс. Которую описала в книге (скачать книгу можно ниже по ссылке) и показала упражнения бодефлекс на видео (видео уроки бодифилекс можно тоже скачать ниже).

Комплекс бодифлекса состоит из 12 упражнений, которые выполняются за 15 минут. Также есть особые рекомендации к комплексу:

• выполнять с утра
• и на пустой желудок (в крайнем случаем можно выпить стакан воды)
• использовать специальные дыхательные упражнения.

Бодифлекс на столько прост в выполнении, что им легко могут заниматься пожилые и люди с ограниченной активностью. Дыхание в бодифлексе особое – пятиэтапное.

Пятиэтапное дыхание бодифлекс

Выдох, глубокий вдох, сильный выдох, приостановка дыхания и выдох. Такое дыхание задействует те участки легких, которые в повседневности мало вовлечены. Когда делаете приостановку дыхание, то как раз в этот момент выполняется само упражнение. При этом живот сильно втягивается. Дыхание задерживается на 8-10 секунд. Суть специального пятиэтапного дыхания дает сжигание жировых прослоек и появления мышц. Такое дыхание считается анаэробным, которое сочетается с позами на растягивание, имеющими изотонический и изометрический характер. Специальное дыхание наполняет кислородом все клеточки нашего тела.

Чтобы достичь более скорых результатов в бодифлексе, его можно выполнять 2 раза в день. Утром натощак и вечером, предварительно не кушав 2 часа. Грир Чайлдрес утверждает в своей книге, что похудеть в талии можно от 10 до 35 см. И для этого всего лишь нужно заниматься бодифлексом 15 минут в день. Она сама так и похудела за 3 месяца с 52 размера до 42.

Бодифлекс направлен больше на подтягивание мышц, чем на похудение. Но такой способ не только подтягивает, но и придает энергии и бодрости. Эффективность бодифлекса была подвержена критиками, которые устраивали эксперименты и проводили исследования. Но, выводы получились положительными. Бодифлекс действительно способствует не просто похудение, но и подтягиванию мышц, придав им тонус. Вместе с тем бодифлекс не имеет противопоказаний.

Книга «Великолепная фигура за 15 минут в день – Бодифлекс» скачать бесплатно с файл хостинга летитбит по ссылке Скачать

Книга о программе бодифлекс, предложено специальное меню питания, таблицы коррекции веса скачать бесплатно по ссылке Скачать letitbit.net/download/86803.8c81c7944cb06927b588365a69f8/Bodyflex_kniga.pdf.html

Видео Бодифлекс упражнений от Грир Чайлдрес на 15 минут скачать по ссылке Скачать letitbit.net/download/19139.1b1f775a242bf44b3325923eda10/Bodyflex_figura_za_15_min.pdf.html

Комплекс видео уроков бодифлекс от Грир Чайлдрес

1. Отдельные упражнения для лица Скачать letitbit.net/download/56299.5ae7b1a6df6390c2c45375d3c3c2/face_and_neck.avi.html
2. Начальные упражнения Скачать letitbit.net/download/64280.6bc77ac12486975b8c09f604e47d/getting_started.avi.html
3. Упражнения для всего тела Скачать letitbit.net/download/07315.0fdc52d28f1968d1649b592043d2/Lower_body.avi.html
4. Основная тренировка Скачать letitbit.net/download/06635.04ef0d5686b0d223d67f595c4565/the_workout.avi.html
5. 
6. Упражнения на растяжку Скачать letitbit.net/download/67854.68f3c99e1ea5d3865ec6cad90403/Upper_body.avi.html

Также можете посмотреть видео с Грир Чайлдрес онлайн

А вы знаете какая она каша на воде для похудения и белье для похудения?