Антицеллюлитное питание
При активной борьбе с целлюлитом стоит также уделить внимание питанию и этот пункт поставить на первое место. Ведь важно бороться не только наружными способами, а и внутренними.
При антицеллюлитном питании следуйте рекомендациям по продуктам. Некоторые из них способствуют появлению, а другие наоборот понижают его количество.
Бобовые. Это горох, чечевица и фасоль. Варите супы, делайте как гарнир, добавляйте в салаты. Кушайте вдоволь. Очень хорошо бобовые сочетаются с крупами, особо с рисом. В бобовых есть «медленные» углеводы, которых после приема хватает надолго и притупляется аппетит. Недостаток бобовых в том, что они могут скапливать газы в кишечнике. Для снижения этого недостатка замочите бобовые на ночь, а в блюдо добавьте зубчик чеснока.
Злаки. Из злаков варите овес, рожь, гречку и кукурузную муку.
Масло. Полностью исключите из рациона сливочное масло, маргарин. В салатах преимущественно используйте оливковое или растительное масло. По возможности заправляйте соком лимона.
Молочные продукты. Они должны употребляться в минимуме. Молоко лучше не пить. Сыры лучше кушать малой жирности. Или замените его на соевый сыр или на сыр из козьего молока. Творога ешьте мало и то обезжиренный.
Мясо. Прием мясных продуктов стоит сократить и кушать мясные блюда только 1 раз в неделю. И в этот один раз желательно кушайте индейку, курицу или постную говядину. При этом шкурку с птиц снимайте. Также готовьте блюда в микроволновке или духовке, пароварке или на гриле.
Орехи. Кушайте арахис, кокосовый, грецкий или бразильский орех не более жменьки в день. Полезны также кедровые, миндаль, фундук, миндаль или кешью, сладкий каштан.
Рыба и морепродукты. Все рыбы из жирных (сельдь, сардины, тунец, макрель, лосось) и не жирные (хек, пикша, треска) – кушайте 3 раза в неделю. Также любые морепродукты ешьте 2-4 раза в неделю.
Хлебобулочные изделия. Кушайте только один раз в день и немного. И то изделия должны быть из ржаной муки или с отрубями. Можно ржаные хлебцы. Выпечка под запретом.
Яйца. Кушайте до трех яиц в неделю. И только варенные и только белок.
Возможно вам список показался строгим, но антицеллюлитное питание никак не относиться к жестким. Можно делать исключения и позволять себе иногда полакомиться. Кушайте сладкую хурму, киви. Взбивайте овощи в блендере, готовьте всевозможные вкусности из фруктов.
Не думайте, что вы сидите на жесткой диете, а думайте что так вы делаете фигуру лучше и помогаете коже выглядеть красивой, бархатной без целлюлита.
Если иногда вы себе позволите вкусность, то не корите себя, а направьте свое мышление на позитив – мой организм очищен и здоров, немного вкусности не повредит.