Ай_Слимминг › Полезные советы для похудения

Можно ли кушать на ночь

Бывает сильное желание, возникающее по вечерам — покушать сытно, а с утра, естественно кушать не хочется. И вот такое поедание вечером вкусненького приводит к увеличению веса.

В большинстве случаев прекратив кушать на ночь — происходит уменьшение массы. А вот зависимость от ночных или вечерних ужинов можно приравнять к зависимости от алкоголя и курения.

Кушая, вы получаете определенную удовлетворенность, но длиться она не долго, несколько минут. А затем вы себя корите и разглядываете в зеркале жировые отложения.

Что же делать? Как отучить себя кушать на ночь. Чтобы прекратить задавать себе вопрос почему я не худею нужно делать следующие советы.

Увеличьте объем питья.
Пейте просто воду и побольше. Просто заставляйте себя сначала. Пейте воду, зеленый чай, можно с имбирем. Любая жидкость наполнит желудок и уже не будет места для еды.

Принимайте по вечерам ванны.
Вечерние ванны понижают аппетит и вы отдыхаете и ваш желудок. Также можно с пользой для тела принимать ванны с эфирными маслами против целлюлита.

Занимайтесь спортом
Давайте нагрузку телу когда вы готовы «съесть слона». Сделайте приседания, растяжку, зарядочку. Физическая нагрузка отгонит мысли о еде, и вы сожгите калории.

Ароматы и обоняние
Аппетит помогут вам отогнать такие ароматы: корки грейпфрута, ванилин, фруктов, цветов. Только апельсин наоборот усиливает аппетит. Будьте осторожны.

Сделайте добавку.
Поужинав последний раз вечером, побалуйте себя вкусненьким. Только чуть-чуть. К примеру, маленький йогурт, пару кусочков черного шоколада. И настроение поднимется и аппетит успокоится.

Без специй
Ужинайте без добавления специй или пряностей. Они наоборот повышают аппетит и вы сможете скушать больше чем надобно. Вам может показаться мало, хотя вы сытно поели.

Не ложите на видные места вкусное
Перед вашими глазами не должны лежать торты, мороженое. Просто не давайте вашим глазам узреть калорийненькое, а то оно обязательно окажется у вас в желудке. Прячьте пирожное подальше, а овощи и фрукты наоборот кладите наперед.

Делайте вечерние прогулки
Прогулочки отвлекут вас от еды. Свежий воздух развеивает мысли о еде. Спланируйте время так, чтоб прийти с улицы и сразу лечь спать.

Спасет жвачка
При внезапном приступе голода пожуйте жевательную резинку. Лучше конечно будет жвачка без сахара и какая то фруктовая. Сладость и рефлексы жевания обманут мозг на некоторое время.

Можно почистить зубы
В этом случае срабатывает другой условный рефлекс – обычно после чистки зубов мы не кушаем.

Также можно повоображать
Можно просто начать мысленно представлять себя стройной, в джинсах или в юбочке обтягивающей. Наверное, такие стройняшки не кушают на ночь.

Можно просто позавидовать

За недостатком фантазии можно просто позавидовать. Для этого откройте любой журнал или полазить по картинкам и посмотреть на стройных и красивых фото-моделей. Скорей всего, что после просмотра есть перехочется. И мотивацией худеть послужит зависть.