Как убрать Жир в Ногах — начните делать простые упражнения.

Основная масса женщин обеспокоена жиром в ногах.

Это происходит потому как бедра, ягодицы, т.е. ноги не задействованы в постоянном движении, как остальные части тела. Изначально все переживают за ноги когда на подходе пляжные сезон. Не так просто убрать жир в ногах или как похудеть в ляжках за неделю или две.

Нужно подготовиться заранее минимум за два или три месяца. А подготавливаться нужно питанием и фитнесом. Начнем с фитнеса, а точнее с нескольких упражнениях против жира в ногах.

Первое. Элементарные приседания.

Как убрать жир в ногахРуки положите за голову, ноги на ширине плеч, , спину выпрямите.  Приседайте, но пятки от пола не отрывайте. Садитесь как бы на стул. И не садитесь низко. Спина постоянно прямая. Далее снова встаньте. Для усложнения упражнения – гантели держите по бокам корпуса.

Второе. Эффективные выпады.

Ноги вместе, стойте прямо. Держите руки на поясе или гантели можно взять. Любую ногу отставьте назад на полную так, чтоб другая нога максимально согнулась в колене. А колено отставленной ноги назад должно дотронуться пола. Вернитесь обратно. Поменяйте ноги. Делайте такие выпады и вперед. Наиболее эффективно делать их назад на 45 градусов.

Третье. Простое упражнение на полу.

Для кого — то оно может быть и не простым. Лежа на полу согните ноги в коленях, руки положите свободно. Затем поднимайте ягодицы и поясницу вверх. Только ступни должны оставаться прижаты к полу вместе с руками и головой. Опустите таз но не касайтесь пола. Итак повторяйте, вверх вниз.

Как убрать жир в ногах
Четвертое. Силовое упражнение.

Как убрать жир в ногахВстаньте на четвереньки, руки и ноги под прямым углом.  Локти на полу. Выкиньте одну ногу вверх прямо, только чтоб была паралена полу и верните в обратное положение, но пола не касайтесь. Делайте упражнение без раскачки.  Выполняйте правильно.

Пятое. Второе силовое упражнение.

Все как в предыдущем упражнении, только нога поднятая вверх в колене, носок на себя, стопа натянута. Ногу поднимайте максимально высоко. Можно чередовать прямо – вверх, прямо- вверх.

Шестое. Примитивные махи.

Примитивные, но жир в ногах сжигают. Стоя перед стулом, поставьте ноги вместе. Держитесь руками за спинку стула. Мах правой ногой в право, потом левой – влево.

Седьмое. Убираем жир с икр.

Держась за спинку стула, вставайте на носочки максимально. Затем обратно. Для усложнения оденьте утяжелители.

Для убирания жир с ног каждое из этих упражнений повторяйте 13 раз. Еще обычная ходьба вам поможет. Некоторым неинтересно делать просто упражнения, поэтому приобретают тренажер Leg Magic для похудения ног, чтобы убрать жирок.

жир и похудение, Похудение Ног
Добавить комментарий

9 комментариев на «“Как убрать Жир в Ногах”»

  1. Jusss:

    как часто делать эти упражнения?

    • dimetriya:

      Сейчас перед летом желательно каждый день или через день, а еще включить бег, когда не делаете упражнения.

  2. Aika:

    Spasibo?nadeus’ pomojet…))))))))

  3. Aika:

    A 4erez 2nedeli rezul’tat viden budet?Hot’ 4ut’-4ut’?

  4. рррр:

    Эмм через какое время будут результаты?

  5. Olenka:

    Девочки, если есть термо-бельё, то упражнения превосходные!! Главное не лениться и делать каждый день, через 2 недели сами увидите результат!!)

  6. Инга:

    Надо обязательно попробовать!Я пробовала почти все упражнения,чтобы убрать жир с ног,но не получается..! :-(

  7. Инга:

    Надо обязательно попробовать! Я почти пробовала все упражнения,чтобы убрать жир с ног,но не получается..! :-(

  8. Екатерина:

    Я делаю по 20 каждое , сложновато , но действенно !

Добавить комментарий