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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Мария Шукшина. Секрет статной фигуры: питание и полезные привычки не дают шанса лишним килограммам

Мария Шукшина. Секрет статной фигуры для похудения

Популярная телеведущая и актриса Мария Шукшина имеет роскошные внешние данные. Ее женственные формы, красивая белоснежная кожа, здоровые волосы и ухоженное лицо – все это не только результат косметических процедур, но и природных данных.

Несомненно, что Шукшина известна миллионам телезрителям. Свою первую роль актриса сыграла в фильме «Странные люди», в возрасте одного года. В 90-х годах Мария снялась в нескольких известных фильмах, например, в картине «Американская дочь», где исполнила роль стервозной жены.

У популярной актрисы в прошлом, несколько десятков ролей в картинах знаменитых режиссеров. Сегодня девушка продолжает сниматься в сериалах.

Мария – мама четверых детей, но в ее фигуре нет и намека на лишний вес. Разберемся, по порядку как ей это удается.

#шукшинамария Это было недавно, это было давно...

A post shared by Мария Шукшина (@shukshina_maria) on

Мария Шукшина. Косметические процедуры, подтягивающие кожу

Выглядеть молодо и подтянуто хочется каждой женщине, что уж говорить про знаменитостей, для которых фигура и красивая кожа стоят на первом месте. Известная актриса пользуется только натуральными косметическими средствами и не признает никаких хирургических вмешательств.

Я доверяю средствам, которые состоят из полезных трав и минералов, а так же в уходе за кожей мне помогает фиточай на лекарственных травах

– делится Шукшина.

#шукшинамария Всем девочкам на заметку!: на днях попала в бутик Natura Siberica на Тверской @naturasiberica_ru , на мероприятие, организованное моим любимым журналом InStyle @instylerussia Так вот: там продаются отличные подарки на Новый Год — скрабы, кремы... все натуральнее не бывает!!! Но мой фаворит -это шампунь Облепиховый! Пахнет так, что его хочется выпить! А сейчас- самое ГЛАВНОЕ: он стоит- 282р!!!! Дерзайте, пока он там еще есть))

A post shared by Мария Шукшина (@shukshina_maria) on

Мария очень любит русскую баню и уверена, что косметические процедуры, проведенные самостоятельно в бане, отлично заменяют дорогие процедуры в специализированных салонах, а жар снимает напряжение и расслабляет.

Мария делает медовые маски с корицей и различные скрабы, нанося их на распаренную кожу. Ее любимым косметическим средством является овсяной скраб.

Мы узнали его рецепт:

  • 0,5 стакана овсяных хлопьев;
  • 3 ст. ложки молока;
  • 3 ст. ложки жирных сливок.

Скраб наносится массажными движениями на тело, отлично питает и разглаживает морщины.

#шукшинамария С любимым партнером Алексеем Серебряковым. Лондон. Было очень смешно, когда ко мне на съемках подошел один русский актер массовых сцен (на киношном языке-массовка) и спросил, увидев меня с Лешей, взяла ли я глицерин? Я долго не могла понять, какой глицерин? Поскольку обычно в кино глицерин используется для слез. Но здесь, в этой сцене плакать не надо было, да и, вообщем-то, плачу я сама, без использования глицерина...Вообщем, была сбита с толку. И только потом до нас с Лешкой дошло, что человек имел ввиду- нитроглицерин!!, на котором был построен сюжет сериала "Террористка Иванова", где мы с Лешей вместе играли, и я по сюжету держала в страхе все отделение милиции...)))) Короче, НАШИ В ГОРОДЕ! Мы потом долго смеялись...#алексейсеребряков

A post shared by Мария Шукшина (@shukshina_maria) on

Может быть благодаря банным процедурам Мария в свои 48 лет, выглядит на 35.

Мария Шукшина. Рацион питания как существенный элемент стройной фигуры

Мария с рождения расположена к полноте.

Но благодаря правильной и здоровой пище, умело корректирует проблемные зоны

  • В рационе у актрисы, только экологически чистые продукты. У себя на даче актриса самостоятельно выращивает яблоки, ягоды, зелень и даже овощи, из которых она делает салаты и соки.
  • День телеведущая начинает с чашки очищающего фиточая и йогурта с овсом, в течение дня ест продукты с наибольшим содержанием белка и клетчатки, а завершает свой день стаканом кефира с добавлением корицы или половинкой грейпфрута.
  • Никаких кетчупов, майонезов и соусов Мария себе не позволяет, чтобы заглушить чувство голода пьет кефир и зеленый чай с медом.

#шукшинамария Мне еще летом на съемках @altagrasiaa подарила этого зайчика. Говорит, мы похожи... а вчера бросилась меня защищать от каких-то там комментариев... Викусичка дорогая, никогда больше так не делай. Душевные силы всегда дороже! Таких людей только пожалеть надо: они бедненькие, их злоба и зависть душит...Поэтому им всегда только здоровья желать надо, как физического, так и душевного. А хороших людей все равно всегда больше!!! Ты посмотри какие слова добрые пишут... до слез ведь... Спасибо вам, добрые, хорошие, замечательные люди!!!! Я вас очень люблю и молюсь, чтобы все у вас было хорошо!!!!

A post shared by Мария Шукшина (@shukshina_maria) on

Примерный рацион актрисы состоит из следующего меню:

  • Завтрак: омлет, стакан йогурта, кружка чая; овсяная каша с фруктами вместо сахара, диетическое имбирное печенье.
  • Обед: овощное рагу, салат из морепродуктов, натуральный свежевыжатый сок; отварной рис с фасолью, паровые котлеты, сок или чай.
  • Ужин: запеченные яблоки с творогом, 150 гр. тушеной брюссельской капусты, стакан ягодного киселя; суп-пюре из кабачков и базилика, отварная курица, стакан кефира.

Как мы видим, Мария Шукшина предпочитает домашнюю пищу, но если не получается пообедать, или поужинать в кругу семьи, то в ресторанах актриса заказывает примерно тоже самое, исходя из полезных свойств продуктов и наименее калорийных блюд.

Мария Шукшина. Садоводство – лучший враг лишнему весу

Мария много работает и любит проводить свободное время с детьми, поэтому на занятия в спортзале у нее не остается времени.

Одной диеты для меня недостаточно, а физические упражнения для меня – это пытка. Зато я люблю плавать, регулярно плаваю в бассейне по 40 минут уже в течение нескольких лет

– поделилась секретом эффектной фигуры Шукшина.

А вот и наисвежайшая обещанная фотка. Кадр из #серебряный бор Вчера появился еще один мой фейк, но тут я сама виновата. Вчера мое видео, где я говорю о своей единственной странице в инстаграм, выложили у себя мои замечательные коллеги по актерскому цеху Лена Валюшкина и Паша Деревянко, а за день до этого, мне добрые люди, из благих побуждений, посоветовали добавить к нику shukshina_maria еще и _official_page. И произошла таким образом несостыковка текста видео и моего нового ника. Ушлый фейк быстро воспользовался ситуацией и создал свою страницу под МОИМ ИМЕНЕМ. В чем его радость я, наверное, не пойму до конца своей жизни. Дорогие мои подписчики, вы сами можете судить по фотографиям и по времени их появления на моей странице, кто тут фейк, а кто реальная личность. У фейков все вторично! Но очень много людей подписано и продолжают подписываться на фейков. И, к сожалению, живого общения они не получат никогда. У меня большая просьба ко всем вам, мои дорогие,: спросите тех, с кем у вас общие интересы, с кем общаются они? Возможно, таким образом, нам удасться отписать ваших хороших знакомых от глубоко больных людей!!! Ну, а мне, в свою очередь, придется обратиться в Управление К МВД РОССИИ, других выходов не вижу. Если вы можете посоветовать мне еще что дельное, рада буду слышать! Выкладываю наисвежайшую фотку: кадр из сериала #серебряный бор, про 80-е годы, в котором сейчас снимаюсь))

A post shared by Мария Шукшина (@shukshina_maria) on

Знаменитая телеведущая любит свежий воздух и природу и поэтому занятия садоводством на даче, приносят ей не только удовольствие, но и пользу для фигуры.

В последнее время меня тянет ближе к земле, работа в саду разгружает тяжелые мысли и подтягивает мышцы

— заявляет актриса.

Кроме того, Мария любит совершать пешие прогулки, а повседневная работа забирает много калорий.