Степ аэробика

Степ аэробика уже заслужила почетное место среди видов фитнеса, как эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Чтобы сделать ноги тоньше и убрать лишний жирок занимайтесь степ аэробикой,  как минимум раз в неделю. Аэробика с движениями на степе не только корректирует форму ног, но и корпуса. Т. е. это подвид аэробной нагрузки, который помогает худеть.

Немного о степ аэробике. Само слово степ от америкосов, означает «шаг», «шажок)))», придумала степ одна тренер-ша по фитнесу Джина Миллер. Она получила травму колена и разрабатывала колено на ступеньках своего дома. Прыгала, скакала с танцевальными движениями).  Ей понравилось и она решила его сделать официальным и отдельным видом фитнеса.

Самое главное для степ-аэробики — это степ-платформа (напоминает низенькую скамеечку, см 30- 60). У нас на степ-аэробике они деревянные, крепкие. С таких точно не упадешь. Обязательное условие степа быть устойчивым и выдерживать нагрузки прыгающих на нем. Я беру себе самую высокую, чтоб нагрузка была больше. Уже через 15 мин, задыхаюсь)).

Вообще,  степ-аэробика рассчитана на движенья человека, который поднимается и опускается по лестнице. Кстати, эти движения являются одни из самых эффективных:

Во-первых, идет сильная нагрузка с быстрым темпом,
Во-вторых, работают хорошо мышцы сердца,  ягодицы и бедра.

Степ- аэробика — это один из самых лучших вариантов «скинуть жир » с талии, живота, бедер и ягодиц, привести фигуру в порядок, а если все в поряде, то для здоровья на равне с оздоровительной гимнастикой. Теперь представ-те себе важность степ-аэробики при похудении.
толстые ноги