Видео упражнения для уменьшения бедер

Женщину нашего времени ничем не удивишь, она знаток в любой области. Ее могут интересовать новые модели Mercedez или вязаные кружева. Может сама собрать шкаф или вентилятор и при этом должна оставаться умной хозяюшкой. Не смотря на все увлечения, женщина должна выглядеть стильной и красивой. И сегодня модно быть здоровой, а здоровье предполагает стройную фигуру.

Так что придется поработать над своими недостатками и если это ножки, то стоит выполнять упражнения для уменьшения бедер. Не забывайте делать простые упражнения, чтоб ваша внешность была безупречной.

Упражнение — 1.

Лягте на пол, повернитесь на правый бок и обопритесь на локоть руки. Вторую руку положите перед собой. Согните ноги в коленях, делая угол под 90 градусов. Затем поднимайте верхнюю ногу и делайте выдох. Опускайте на вдох. На каждую ногу делайте по раз 30. Носок тяните на себя. Почувствуйте как тянуться мышцы.

Это упражнение работает над бедрами, особенно над верхней поверхностью.

Упражнение — 2.

Лягте на спину, положите ладони под попу, ноги вытяните вперед. Поднимайте одну ногу на выдох и на вдох опускайте. Проделайте по 30 раз на каждую ногу. Выполняя упражнение, тяните носок на себя, держите ногу постоянно в напряжении и не сгибайте ее. Размах ноги потом можете увеличивать.

Упражнение — 3.

Лежа на правом боку, обопритесь для удобства на локоть. Положите правую ногу вперед и создайте угол в 90 градусов между корпусом и ногой. Поднимите левую ногу и захватите рукой лодыжку. А затем поднимайте правую ногу поднимайте вверх, чтоб доставала до уровня высоты левой. Тут также важно дыхание, когда делайте нагрузку то выдыхайте, а когда расслабляетесь — вдыхайте. На каждую сторону проделайте по 30 раз. Носок в пол, а стопа направлена на себя.

На видео представлен комплекс упражнений для ног.