Нью-йоркская диета

Диета распределена на 3 этапа. И в каждом этапе важна физическая нагрузка. Как минимум ежедневно нужно заниматься от часа до полутора. Сочетая кардио и силовые нагрузки. Дэвид Кирш такую комбинацию нагрузок называет кардио-скалптингом.

На первом этапе Нью-йоркской диеты.

Забываем что такое углеводы. Точнее 2 недели не кушаем:

• молочные продукты
• фрукты
• картошка, макароны, рис, хлеб
• алкоголь. Его просто не существует 2 недели.
• все жирное  и все сладкое.

А кушать можно:

• салатики зеленые
• овощи
• мясо только постное
• белковые или протеиновые коктейли.

Плюс в том что кушать надо часто. Регулярно через каждые три часа.

За первый этап можно изрядно исхудать.

На втором этапе Нью-йоркской диеты.

Снижается строгость диеты. Т.е. главное выдержать первые две недели. А потом вторые 2 недели будет легче.

Можно кушать:

• из молочных продуктов можно сыворотку.
• фрукты
• гречку и цельнозерновые.

На этом этапе мы закрепляем потерянный вес. Делаем его более устойчивым и даем нашему организму привыкнуть. И успокоить, что все в порядке мы кушаем как положено. Однако, в эти две недели стабилизации вес потихонечку продолжает теряться.

На третьем этапе Нью-йоркской диеты.

Мы кушаем все, что хотим и всю оставшуюся жизнь. Только в день можно съесть не больше 1000 калорий. В таком режиме можно удержать потерянный вес и поддерживать стройную фигуру. Если же питаясь так, вы начнете набирать вес и полнеть, то придется повторить диету с первого этапа.