Рисовая диета для безопасного похудения и очищения от шлаков

3
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Рисовая диета – один из самых востребованных рационов для снижения веса. С ее помощью можно не только приобрести желаемую стройность, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Рис — один из самых популярных продуктов, применяемых для разгрузки.

Почему целесообразно худеть на рисовой диете?

Что такое рис, как продукт? Это злак, содержащий компоненты, без которых организм не может нормально функционировать. Основными из них являются:

  • жирные кислоты различных видом, насыщенные и ненасыщенные;
  • моно- и дисахариды;
  • клетчатка — значительное количество;
  • очень полезное вещество с точки зрения здоровья — крахмал.

Если рассмотреть злак с точки зрения витаминного запаса, то можно выделить следующие витамины: Н, РР, Е и почти вся группа В.

Рисовая диета для похудения

В 100 г риса содержатся:

  • кремний – 1240 мг;
  • фосфор – 328 мг;
  • калий – 314 мг;
  • хлор – 133 мг;
  • магний – 116 мг.

Остальных элементов меньше, но они тоже присутствуют. Можно выделить еще серу, натрий, кальций, железо, йод, кобальт.

Есть у риса еще одно очень важное качество, благодаря которому рисовая диета является одной из самых эффективных. Он не содержит глютена, то есть клейковины.

Не обязательно для похудения использовать привычный белый рис. Существует множество сортов этого злака.

  • Коричневый рис более полезный – поскольку зерно не прошло обработку, содержание в нем полезных веществ выше, чем в традиционном белом.
  • Красный рис имеет ореховый привкус.
  • черный отличается некоторой терпкостью.

Сочетая сорта, легче выдержать строгий рацион.

Советы тем, кто выбрал рисовую диету для похудения

Перед тем как применять рис для похудения, нужно представлять, какое воздействие рисовый рацион оказывает на организм в целом.

  1. Благодаря высокому содержанию в злаке крахмала, слизистой желудка обеспечена защита, и во время кратковременных голодных периодов не разъедается желудочным соком.
  2. Рис мешает воде связывать соль и вода свободно выходит из организма. Разгрузка на рисе избавляет от отеков.
  3. Отток воды снижает артериальное давление.
  4. За счет высокого содержания в рисовых зернах витамина В и микроэлементов различных видов, нервная система укрепляется.

Дополнительным бонусом для тех, кто худеет с помощью риса, является улучшение качества кожи:

  • исчезает пигментация;
  • цвет становится ровным;
  • выработка кожного сала уменьшается.

Про соль во время рисовых дней придется полностью забыть.

В качестве жидкости допустимы: зеленый чай, чистая вода, негазированная минеральная вода, некрепкий чай. От алкоголя, газированных и тонизирующих сладких напитков, крепкого чая и кофе придется отказаться.

Рисовая диета рацион

Варианты рисовых диет для снижения веса

Худеть на рисовом рационе можно по-разному. Для снижения веса предлагаются экспресс-монодиеты и пищевые режимы, рассчитанные на длительный временной период — в них кроме риса входят и продукты иного вида.

Жесткая монодиета, рассчитанная на 3 дня

  • Дневное меню – стакан сваренной на воде рисовой каши.
  • Можно съесть его с утра, можно разделить на целый день – нельзя только оставлять на вечер. После 18.00 о еде вспоминать не рекомендуется.
  • Запивать кашу нельзя. Питьевой режим расширенный – от 2,5 л воды в день – но выпивают жидкость или за полчаса до еды, или через полтора после.
  • Если постоянно хочется есть, можно себя побаловать, перекусив 2-3 зелеными яблоками.

Быстрая диета

Этого рациона нельзя придерживаться более 5 дней.

  • Количественный состав дневного меню – 250 г каши из основного продукта и 120 г морепродуктов или нежирной рыбы.
  • Кашу можно заправить зеленью: петрушкой, укропом, кинзой, имбирным корнем. Имбирный корень имеет свойство ускорять метаболизм.
  • Жидкости в сутки выпивать следует не менее 2 л. Схема такая же, как и при монодиете.

Диета Малышевой

Пользуется популярностью рисовая диета, составленная Еленой Малышевой, популярной ведущей программы «Здоровье».

Главное неудобство рациона – составляя меню, требуется постоянно вести подсчет калориям. Энергетическая ценность диеты – 1200 ккал в день.

Вес снижают с помощью подобного пищевого режима в течение недели.

Главные принципы диеты от Малышевой:

  • основных приемов пищи 5 – порция 250 г, перекусов 3 -порция – до 120 г;
  • испытывать чувство голода недопустимо;
  • питьевой режим — жидкости вводится в рацион около 1,5 л;
  • основной продукт – бурый рис, дополнительные – орехи, овощи и фрукты.

Меню на день:

  • Завтрак: каша из основного продукта, заправленная сухофруктами, зеленое яблоко и такой же чай. Улучшить вкус блюда можно корицей.
  • Обед. Суп из риса на слабом бульоне из мяса или рыбы, тушеные овощи с рисовой кашей, салат из салатных листьев или «айсберга», заправленного соком лимона.
  • Ужин. Каша с тушеными овощами, допустимо заправить капелькой сметаны.
  • Перекусы между основными пищевыми приемами: можно лакомиться любыми фруктами и ягодами, кроме бананов и винограда.
Тем, кто ведет активный образ жизни и нуждается в дополнительной энергии, пищевую ценность рациона повышают на 300 ккал.

Этот рацион помогает избавиться от 8 килограмм за короткое время.

Рисовая диета меню

Рисовая двухнедельная диета

Основной продукт – рисовая каша на воде. Порция – 150 г.

Ежедневное меню выглядит приблизительно так.

Понедельник:

  • завтрак: каша, заправка – лимонный сок, дополнения – зеленое яблоко;
  • обед: каша, дополнение – салат из любых овощей с оливковым маслом;
  • ужин: рис, заправленный вареной морковью.

Вторник:

  • завтрак: рисовая каша с ложкой сметаны, грейпфрут или апельсин;
  • обед: фаршированный рисом кабачок;
  • ужин: рисовый салат с печеной морковью.

Среда:

  • завтрак: молочная каша, яблоко или груша;
  • обед: каша на воде с овощами и грибами;
  • ужин: каша с капустой.

Четверг:

  • завтрак: яблоко и молочная каша;
  • обед: основное блюдо и 1 тертый редис;
  • ужин: коронное блюдо с кедровыми орехами, тушеная морковь.

Пятница:

  • завтрак: каша с сухофруктами, кефир;
  • обед: рис с тушеным кабачком и зеленью;
  • ужин: тот же рис, но с 4 ядрами грецких орехов.

Суббота:

  • завтрак: каша с кедровыми орехами, груша;
  • обед: повторение пятничного обеденного меню с добавлением салата из айсберга;
  • ужин: каша с грушей.

Воскресенье:

  • завтрак: каша с яблоком, натертым на терке;
  • обед: овощной салат: помидоры и огурцы с лимонным соком; рис;
  • ужин: рис с овощами.

Питьевой режим – как и при всех рисовых диетах.

Рисовая диета двухнедельная

Рис — лекарство

Во время этой диеты корректировке подвергается только завтрак. Остальные приемы пищи обычные. Желательно отказаться от жирных, сдобных блюд и жареной пищи.

Рисовая каша, приготовленная по особому рецепту, поможет организму избавиться от шлаков.
  • В стеклянную банку насыпают сухую крупу, рассчитывая так – на каждый год жизни – столовая ложка. Все заливают кипяченой прохладной водой и ставят в холодильник.
  • Из этой банки каждое утро варят ложку каши, а остальной рис промывают и убирают обратно.
  • Очищение продолжается столько дней, сколько в банке ложек риса.

Крахмал из вымоченного риса удаляется, а оставшиеся компоненты злака связывают шлаки и токсины в организме, и выводят их естественным путем вместе с жидкостью.

Нюансы рисовых диет

Нельзя худеть с помощью риса при следующих заболеваниях:

  • нарушение обменных процессов;
  • гастрит с пониженной кислотностью;
  • пиелонефрит и нефроз;
  • гипотония.

А также после инфекционных и хронических болезней, уже вызвавших потерю веса.

Недостаток диет на рисе – худеют не за счет расщепления жировой прослойки, а из организма выводится жидкость. Поэтому необходимо постоянно пополнять запас калия. Восстановить его запас в организме поможет таблетированный медицинский препарат — аспаркам.

Снижение веса на рисовых диетах всех вариантов приблизительно одинаковое :

  • минус 500 г кг в день за период разгрузки длительных диет;
  • минус 800 г при строгих ограничениях в питании.

Зато у них есть очень важный плюс! Организму дается толчок к похудению. Далее худеть можно, даже вернувшись к привычному режиму питания. Сделать это достаточно просто — нужно придерживаться принципов здорового питания: навсегда забыть о сдобе и жирных блюдах, отказаться от вредных привычек.

Если жить активно, соблюдать режим труда и отдыха, потерянные килограммы не вернутся.