Психология похудения. Привычка к физ упражнениям
Продолжаем тему про привычку. Уже выяснили, что привычка происходит в итоге от хороших и плохих источников.
Люди обладают эмоциями и могут быть подвержены различным эмоциям. И в качестве источников привычки может служить ласка и обида, похвала и унижение и еда. Все что вызывает у нас эмоции и влияет на нашу психику.
Для многих не будет новостью, если сказать, что устоявшиеся привычки трудно искоренить. И все старания избавиться от нее, исходящие то ли из добрых то ли из плохих помыслов приводят к стрессу, а то и к депрессии. Вследствие этого многие не могут бросить свои плохие привычки. Наш разум понимает, что алкоголь, переедание, табакокурение вредит нашему организму. Отсюда и возникают плохие эмоции, приводящие к активированию инстинкта самосохранения. А он в свою очередь прилагает усилия сохранить привычки, чтоб ничего не менялось, и поведение организма было без изменений. И когда человек сдается и продолжает использовать вредные привычки, он сразу чувствует комфорт и получает спокойствие.
Вот в общем объяснение привычки. Посмотрите на ваш ежедневный режим – это очень большая привычка. Вот почему наш инстинкт самосохранения защищается от всяких изменений, от новых ситуаций и событий. То ли мы хотим бросить пить или есть, или поменять работу – все это новое и стресс для организма.
А заверить наше самосохранение можно только положительными мыслями, эмоциями.
Следовательно, нам нужно после каждой тренировки уверять наш инстинкт положительными эмоциями, что все хорошо и нужно его немного побаловать.
Неважно, что это будет похвала и одна шоколадная конфетка. Вы сами должны знать, что у вас вызовет позитивные эмоции и принесет удовольствие.
Еще важные момент вспомните выражение «Хороша ложка к обеду». таким образом нужно своевременно себя поощрить. Т.е вспомните из предыдущей статьи, необходимо дать знак организму, что после хорошей нагрузки вы получите приз. Только не надо говорить себе этот кусочек шоколада вот за тооо сделанное упражнение.
Можно пофантазировать и вместо шоколадки принять ванную с ароматическими маслами или послушать хорошую музыку. Тогда физ.нагрузки станут в радость вам и вашему инстинкту самосохранения.