Диета на капусте

Считается что капустная диета не самая быстрая, зато результаты после диеты впечатляющие. Похудеть на капусте можно изрядно, потому что основу диеты составляет капуста, а она низкокалорийная. Хотя капуста и низкокалорийная, в ней все равно содержится много полезных микроэлементов и витаминов. В диете можно применять любые сорта капусты и даже квашеную капусту. Как оказывается, она содержит мало калорий, наверное, из-за соли, поэтому лучше отдать предпочтение свежей. Следовательно, диета на капусте предполагает, что один раз в три дня кушать квашеную капусту, заменяя ей свежую.

Сидя на капустной диете можно пить чистую не газированную воду и зеленый чай. Рекомендуется и желательно выпивать с утра чашечку кофе, подробней о пользе кофе для похудения. Кофе ускорит обмен веществ, что важно для диеты. Еще при чувстве голода можно просто кушать листья белокочанной капусты. В капустных листьях содержится много клетчатки, поэтому она хорошо придает объем в желудке. Чаще всего помогает похудеть на 10 кг монодни на капусте, но так не сможет каждый да и многим нельзя по состоянию здоровья.

Диета на капусте – на 10 дней

Калорийность одного дня порядка 800 ккал. Табу на соль и сахар. Все 10 дней придется обходиться без этих усилителей вкуса. Еще под запретом алкоголь, кондитерка и мучное.

ЗА 10 дней на капустной диете возможно похудеть от 6 до 10 кг. Повторить диету можно по истечении 2х месяцев с первого раза.

Меню одинаковое для всех 10 дней.

Утром – чашка кофе, зеленого чая или стакан чистой воды

Обед – салат из свежей тертой моркови и посеченной капусты, заправить лимонным соком и оливковым маслом. На выбор 200 грамм курицы или нежирной рыбы.

Ужин – салат со свежей капустой, один фрукт, половинка отварного куриного яйца или одно перепелиное.

Если голод очень сильный вечером, не желательно, но за 2 часа перед сном можно выпить стакан кефира нежирного.

Когда салат надоест, его можно заменить свежим супом с капустой без картофеля. Лучше использовать луковый суп для похудения.

Диета на капусте – достоинства

Похудеть можно очень сильно и сохранить вес можно хорошо, если перейти на правильное питание. Придерживаясь диеты и после нее, результат останется на долгое время, и вес не будет набираться. Ну, а если после диеты насесть на тортики, пирожки, жаркое и все остальное, то вес вернется обратно.

Растительные волокна капусты благотворно влияют на работу кишечника. Очищают кишечник от накопленных токсинов и шлаков, а это тоже лишний килограмм.

Капустную диету рекомендуют при заболеваниях желудка, почек, печени, двенадцатиперстной кишки, гастрит и энтерит. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Диета на капусте – недостатки

При переходе с обычного рациона на диету, меню кажется скудноватым. Низкая калорийность каждого дня диеты может сказаться на общей слабости, легкая апатия, ухудшение внимания. Но за время диеты организм привыкнет и адаптируется к новому питанию. Так что это симптомы будут кратковременны.

Можно дополнительно принимать витаминный комплекс, ведь в диете присутствует мало овощей и фруктов.

Довольно-таки жесткая диета, не все могут ее выдержать.

После диеты организм захочет восполнить потерянные килограммы. Придется побороться и проявить силу воли, чтобы перейти на здоровое питание, хотя бы раздельного питания.