Полина Киценко, одержимая фитнесом: «Спорт – мое наслаждение, моя религия»

1
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Полина Киценко фитнес для похудения

«Я ненавижу спорт, а он ненавидит меня», – шутит Ника Белоцерковская, в то время как ее закадычная подруга, владелица империи Podium Market, Полина Киценко зависима от тренировок:

«Для меня спорт – наркотик и психотерапия одновременно».

Она не посвящает спорту всю свою жизнь, но тренируется 2,5 часа до полудня 6 раз в неделю, после чего начинает обычный день, в программе которого – работа в офисе, посещение фэшн-тусовок, воспитание детей.

И снова здравствуйте, или добрый вечер, уже из столицы нашей Родины! Обожаю KLM! (Неожиданно!) никакого раздоробленного воскресенья, никакого красноглазого ночного рейса, способного свести на нет усилия любого краткосрочного викенда. Расписание KLM позволяет успеть все: вылет в приличные неранние 8 утра, посадка в 12.30 в Москве и прекрасно отработанный понедельник до позднего вечера в офисе! "Северные народы" мне нравятся все больше- умеют семь раз отмерить и один раз отрезать. А еще про них судачат- экономные! Завидуют им просто! Они практичные!!! И вик енд цел, и понедельник сыт! Легкий лейтерграм с #gqmenoftheyear в #yanajewellery, #loreerodkin #eddieparker clutch #podiumconceptstore и @terekhovofficial dress. 📷 by @tatler_russia

A photo posted by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

Владелица сети бутиков Podium входит в ТОП самых влиятельных людей российской индустрии fashion и в силу специфики работы не может себе позволить роскошь выглядеть плохо. Но то, что отличает Киценко от коллег по цеху, – маниакальная любовь к здоровому образу жизни, а не вынужденная необходимость следовать правилам ЗОЖ.

В ее системе ценностей искусство следить за собой и быть ухоженной – признак культуры, и не только физической. В «секту» непримиримых врагов лишних килограммов, целлюлита и дряблой кожи медиадива завербовала Матильду Шнурову, Оксану Лаврентьеву, Ксению Собчак и Нику Белоцерковскую.

О режиме питания, тренировках и бьюти-секретах фитнес-маньячки Киценко расскажет наш журнал.

С моими дорогими людьми! @yanaraskovalova @xenia_sobchak #безграниц спасибо дорогому @alexkisa Я в #laroom рубашка из #podiummarket кулон #yana, джинсы #r13, жилет #balmainvintage. Яна в платье и украшениях #yana конечно и все это из #podiumconceptsore, а в чем Ксения- в данной ситуации мы хоть и знаем, но не скажем, тк это все в этот раз не из наших магазинов, что конечно будет обязательно скорректированно😂😂😂 <<<<<<>>>>>>><<<<<<<<>>>>>>><<<< My beloved friends and me at the movie premiere.

A photo posted by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

Полина Киценко: — «Железно не ем после шести»

О здоровом рационе питания она готова писать безразмерные посты, изобилующие прописными истинами: завтрак ешь сам, обедом делись с другом, ужин отдай врагу. Внедрив ритуал легкого раннего ужина, о лишнем весе можно не беспокоиться. Килограммы будут таять на глазах. Полина не любит занудствовать в области вопроса «как схуднуть», но дает предельно внятные рекомендации, которые гарантированно приведут к убытку веса.

Рекомендации:

  • едим очень много фруктов и овощей по сезону;
  • ужинаем легко и «железно» не едим после шести;
  • в обед обязательно употребляем «длинные» углеводы – крупы и злаки;
  • сосредотачиваемся на завтраке, заправляясь под завязку (кашей, яичницей, ягодами), позволяя утром любой «грешок», но отработав его в течение дня.

Мне часто сетуют мои друзьи, что им тяжело отказаться от сытного ужина, тк они весь день в бегах, а завтракать не любят и ничего не могут впихнуть в себя с утра. Но ничего нового еще никто не придумал и я не открою новую истину: завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, а вот ужин отдай врагу. Человек худеет только во сне. Научный факт, обьясняющий значение легких ранних ужинов. Когда практически не ужинаешь, завтрак становится самым любимым и долгожданным приемом пищи. Я обожаю утро и очень жду завтрак!!! Кстати, так было и в #SlimBitchClub — уже на 3 день девчонки морально перестроились и после легчайшего ужина уже с нетепением ждали утра. Они оценили, что при таком режиме утром нет ничего лучше чувства острого лица и прилипшего к спине живота, а также ожидания самого главного приема пищи, где можно и согрешить- день впереди, и сжечь и отработать. Хотя все без крайностей и если вы четко следуете своим принципам и системе, то раз в неделю можно уйти и на полный "вираж" в любое время. Идеальный вираж для меня это ресторан @kokoko_spb. Даже может и хорошо, что он далеко от меня, уж больно велико искушение. Но зато теперь у них есть интернет магазин, где можно купить невероятные варенья и чаи. Поэтому сегодня мой завтрак будет с виражем! Спасибо #гипномоте за #гипноваренье! @mshnurova P.S. Кстати, завтра на @silverrainradio в 9 утра мой эфир и продолжение начатой неделю назад темы о питании и спорте и здоровом образе жизни. А вторник или среда идеальные дни для начала новой жизни!

A photo posted by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

Полина в недалеком прошлом принадлежала счастливому числу тех, про кого говорят «не в коня корм». Вторая беременность изменила метаболизм и вынудила девушку пристально следить за содержимым тарелки и желудка. Но перевернула ее жизнь встреча с фитнес-гуру Андреем Жуковым.

Полина Киценко: — «День без спорта – самый скучный день»

Изнурительные занятия в тренажерном зале редко вызывают эйфорию. Но только не у Киценко, которая, «убиваясь» в тренажерке, перерождается заново, обретает невероятную легкость в теле. Один «выходной», который вынуждена делать Полина по совету Жукова, – самый скучный день в мире.

Своей тренировочной целью Киценко называет не здоровье, не эстетическое совершенство, а преодоление новых рубежей. Каждый день она старается улучшить вчерашний результат и нагружает себя испытаниями экстравысокой сложности.

На сегодняшний день наивысшее ее достижение – результат одного из австралийских триатлонов. В течение дня одна из богатейших женщин Москвы проплыла 2 км, проехала на велосипеде 90 км и 21 км пробежала. Между прочим, все, что требуется некоторым нашим читательницам для похудения – лишь регулярно выполнять комплекс из несложных упражнений для основных групп мышц.

Полина Киценко. С чего начать? 3 шага на пути к старту

  • Купить «правильную» спортивную одежду. Идеально – компрессионные леггинсы и футболки. Изготовленная по специальной технологии, компрессионная одежда улучшает тренировочный результат, поддерживает мышцы, равномерно распределяет нагрузку, улучшает кровообращение и помогает организму выводить молочную кислоту. Полина выбирает марку 2XU.
  • Приобрести полезные гаджеты. Например, универсальные часы-пульсометр от Garmin с GPS-навигацией, которые расскажут о количестве сожженных калорий, пройденных километрах и самочувствии.
  • Найти своего тренера. Без Жукова Полина продолжала бы прозябать на тусовках и курортах. Вот уже более 10 лет владелица Podium позволяет Андрею командовать собой – и ни минуты не жалеет о потраченном времени.

Урок фитнеса на свежем воздухе от Полины Киценко:

Одна из самых влиятельных блондинок светской Москвы не только построила фэшн-империю, но и подсадила на спорт практически всех столичных красоток – от Собчак до Брежневой. Выдающаяся сила воли? Элементарная дисциплина!

  • Плохая погода – не повод отложить пробежку.
  • Предменструальный синдром – не аргумент в пользу шоколадного торта.
  • Рот на замок, ноги в руки – и бегом к стройности!