Психология похудения диета
Многие худеющие думают, что похудение это издевательство над организмом и нужна большая сила воли, и что процесс похудения дается через большие усилия. Но, не многие знают, что сбрасывая лишние килограммы можно получать удовольствие.
Также представление о диете такое – неделями только одна капуста и кефир.
Все сходиться ведь лозунг диет таков – не ешь, когда ты голоден. А на самом деле необходим такой – не ешь, когда ты сыт! Вот и поэтому диета вызывает у нас постоянное чувство голода и понедельное терпение.
Вдобавок диеты вызывают желание поесть калорийное, жирное или продукт с высоким содержанием углеводов. И мы начинаем их подсознательно ценить, и после диеты сразу налегаем на запрещенные в диете продукты. И порой съедаем из больше, чем могли бы съесть до диеты.
В нашей психологии есть одна особенность, когда нам дают не нужную для нас вещь, а потом хотят забрать обратно, то нам эта вещь уже нужна. Т.е мы уже видим, что она ценна, что она еще кому-то нужно и наше желание сохранить вещь у себя все сильнее возрастает. Так вот интересно мы устроены..
Сейчас можем применить такой пример на диете. Диетам свойственны ограничения и табу на продукты не по диете. Под запрет попадают те продукты, которые ранее нас и не привлекали, а вот после диеты или во время нее, нам уже этих продуктов сильно хочется.
Вот проводим мы диету, появляется желание съесть что ранее не нужно, но теперь уже вожделенное. И мы все время думаем, желаем и в конце концов уже срываемся и едим, что хотели. И тут же появляется «привес», а может и «перевес»…
Поэтому выход есть из такой ситуации, во время похудения и диеты нужно сделать «запрещенные» продукты для нас не такими привлекательными и вожделенными.
Как это сделать? Просто – они должны стать для вас безразличными, не имеющими никакой ценности для вас. И помните, нельзя ставить запрет на еду.
Нет необходимости отказывать себе в любимой еде и в том, что вы любите покушать. Непринужденно и без особых ухищрений понизьте калорийность питания в сутки.
Ведь особого труда не доставляет замена мороженого на йогурт, более сладкие продукты на менее, и также с жирным.
Теперь психология диеты заключается в следующем. Постарайтесь, что при старте на похудательном марафоне вы тревожились на счет еды, чтоб не было напряжения, которое легко может вызвать желание съесть что- то не положенное. Если уж вы чувствуете что вот-вот и сорветесь, покушайте немного любимого блюда, половину или четверть.
Например, заядлые любительницы шоколада, съедают за день маленький квадратик из плитки и тем самым удовлетворяясь. Знают, что завтра тоже смогут покушать немножко шоколада.