История похудения Христины Бондарь на 40 кг. Долой все вредное! Фото До и После

15

История похудения Христины Бондарь на 40 кг до и после

Хотя мне всего 16 лет, но о проблемах с лишними килограммами знаю не понаслышке.

Два года назад я весила примерно 100 килограмм. И это при моем росе 175 см. Все чаще я стала замечать насмешливые взгляды. А некоторые и вовсе в глаза мне говорили, что лучше умереть, чем быть такой, как я.

Один врач, так и сказал, не скрывая свое пренебрежение: «Какие нынче дети пошли». Мне было это очень неприятно. И, в конце концов, я просто замкнулась в себе.

История похудения. Долой все вредное

В один прекрасный день мне все это надоело, и решила во что бы то ни стало похудеть. Ведь мне всего 14, а выгляжу гораздо старше своих сверстниц. Возможно, мой секрет похудения покажется слишком банальным.

Но именно он помог мне в конечном итоге добиться желаемой цели

  • Сначала я убрала из рациона все вредное: мучное, жирное и сладкое. Однако от меда не отказалась.
  • Постепенно уменьшила порции.
  • Пила очень много воды.
  • С детства увлекалась теннисом, но из-за травм пришлось меньше заниматься. Но в моей методике похудения этот вид спорта тоже занял свое место, и я снова возобновила тренировки.

История похудения Христины Бондарь на 40 кг меню

Я стала быстро терять в весе. Но мне иногда хотелось еще ускорить процесс. Бывало, что просто голодала. Но потом поняла, что так я, наоборот, нанесу больше вреда организму. В итоге остановилась на схеме: правильное питание + спорт.

История похудения. Ничего лишнего

Мое ежедневное меню выглядит примерно так.

  • Завтрак: любые каша и фрукты.
  • Обед: нежирные бульоны (если жирные, то совсем чуть-чуть), легкие салаты и курица.
  • Ужин: кефир.

История похудения Христины Бондарь на 40 кг питание

В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

История похудения. Минус 40 кг

Прошло два года, но теперь я вижу в зеркале совсем другого человека. Теперь вешу 60 кг.

История похудения Христины Бондарь на 40 кг спорт

И чувствую, что изменилась не только внешне, но и внутренне.