Белая диета
В основе диеты — нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, то за неделю можно, похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на белой диете категорически не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, то данная диета вам не подходит. Лучше тогда посидеть на молокочае для похудения, он не такой тяжелый для желудка, а вес сходит на отлично.
3 правила белой диеты
1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты (не более 4%).
2.Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
3.Перед любым приемом пищи надо выпивать стакан негазированной минеральной воды.
Меню на неделю
Завтрак: 1 стаканчик нежирного йогурта, 1 фрукт, чай с медом (20 г) или кофе с молоком. Обед: 1 вареное яйцо, салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом, либо вместо салата 100 г творога с фруктами, стакан ряженки или кефира. Полдник: каша (лучше есть овсяную, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке (100 г), нежирный творог (125 г), стакан обезжиренного молока.
Ужин: 1 фрукт, несладкий и нежирный йогурт (125 г).