Похудеть на гречке — «Неделька», Кефирная, Лечебная

Достаточно сложная и суровая диета, но она дает очень хороший эффект: с ее помощью можно быстро скинуть от 3 до 10 кг лишнего веса. Суть в том, что можно есть только гречку. Однако каждая из разновидностей гречневых диет предполагает гречку в разном количестве и по-разному приготовленную.

Гречневая «Неделька»

Эта гречневая диета длится неделю. Особенность диеты «Неделька» в том, что гречку варить не надо! Чтобы приготовить кашу, возьмите столько кипятка, сколько необходимо для варки крупы, залейте ее и поставьте настаиваться на ночь. Утром каша готова к употреблению.

Обратите внимание, что есть гречу необходимо без соли, сахара или каких-либо приправ. А вот в количестве съедаемой каши вас никто не ограничивает. Пить же можно только негазированную минеральную воду.

Еще одна тонкость заключается в том, что вечером вы можете поесть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Повторять недельную гречневую диету можно лишь 1 раз в месяц.

Кефирно-гречневая

Особенность кефирно-гречневой диеты состоит в том, что, помимо запаренной на ночь гречки, вы можете в течение дня выпивать до 1 литра нежирного 1-про­центного кефира. Он отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.

Обратите внимание, что при такой диете последний прием пищи должен быть не позднее чем за 6 часов до сна. Придерживаться кефирно-гречневой диеты рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Лечебная гречневая

Такая диета тоже длится всего 1 неделю, но, в отличие от гречневой «Недельки», она направлена не на резкое уменьшение веса, а на очищение организма. Хотя 2-3 кг при лечебной гречневой диете вы потеряете без труда.

Меню на неделю

Завтрак: гречневая каша на воде без соли, сахара, приправ, 150 г нежирного творога, 100 г йогурта, несколько кусочков сыра.

Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 г отварной куриной грудки или нежирной телятины.

Полдник: 125 г натурального йогурта и 1 фрукт (кроме банана). Ужин: гречневая каша с тушеными овощами без соли и приправ.

Выходите осторожно

Как и любая строгая диета, гречневая требует осторожного выхода, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся на свое место и ваша стройная талия по­теряет свои очертания.

Итак, чтобы выйти из гречневой диеты, не надо сразу же съедать все то, что лежит у вас в холодильнике. Помните: чтобы сохранить результат, необходимо на протяжении нескольких дней употреблять не более 600 ккал. Потом увеличьте количество допустимых килокалорий вдвое и питайтесь так дней 10. Что касается продуктов, то есть вы можете все, но понемногу, чтобы не перейти допустимый по калорийности рубеж.