Разгрузочный день
Сладкие разгрузки можно сделать с помощью фруктов. Фруктовые дни хорошо устраивать после праздников с застольями, а также в обычное время для стимуляции снижения веса. В сутки вы будете получать только 500-900 ккал. Также вам необходимо в день выпивать 1,5-2 л жидкости (минеральной воды, несладкого чая).
Примером популярного фруктового разгрузочного дня является яблочный, в течение которого вы должны съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок. Можете добавлять к ним корицу или капельку меда.
Очень хорош арбузный день, во время которого вы должны съесть за 5-6 приемов 1,5 кг арбуза. При повышенных затратах энергии проводите банановые дни, съедая 6-7 бананов среднего размера за день. При этом старайтесь сделать так, чтобы большая часть фруктов приходилась на обеденное время, и обязательно пейте в промежутках между едой.
По теме: разгрузочные дни, их виды и рецепты.