Как правильно скакать на скакалке

Скакалка довольно–таки дешевый тренажер, но эффект от упражнений с скакалкой порой превосходит другие эффективные виды фитнеса. Теперь есть в продаже скакалки различных фирм  с разными наворотами и примбабасами. Есть специальные электронные скакалки со счетчиками калорий.

В прыжках важно следить за ногами, нужно упражняться в удобной обуви. Используйте  кроссовки с рельефной подошвой. Чтобы не происходило перезагрузки суставов, прыгайте на полусогнутых ногах и чередуйте ноги, когда приземляетесь. Помните, спина должна быть прямая, а живот втянут.

Не начинайте делать большие нагрузки, наращивайте их со временем.  Начиная заниматься каждый день на скакалке, выполняйте прыжки по одной две минуты, а потом отдыхайте, делайте растяжку и разминайте мышцы.

Кушать нужно перед занятиями за 2 часа. Воду пить до и после занятия, но если сильно мучает жажда, то можно сделать небольшие глоточки во время выполнения прыжков на скакалке.

Если занимаясь, вы почувствуете боль в ногах или закружиться нужно немедленно прекратить тренировку.

Подробнее в статье: скакалка для похудения.