Физические упражнения со скакалкой
После выполнения этих физических упражнений со скакалкой вы будете чувствовать себя уверенно и надежно. А также сможете поделиться своими упражнениями с друзьями, родственниками. Очень весело проводить время с семьей и прыгать на скакалке. Также можете придумывать свои физические упражнения.
Эти упражнения применяются при прыжках на скакалке. Можно их делать основными или добавлять к основным упражнениям.
- Канкан — прыгайте на одной ноге два раза, а вторую в это время выбрасывайте вперед и назад, потом поменяйте ноги.
- Джог-степ — нужно перекатывать ступни с пятки на носок и прыгать поочередно на одной ноге.
- Хип-твист — Прыгайте как обычно, только зафиксируйте плечи и спину, а двигайте бедрами влево и вправо.
- Колено к груди — прыгайте на одной ноге, а вторую во время прыжка подносите к груди. Только будьте осторожны не переусердствуйте
- На вытянутых руках — просто во время прыжков вытягивайте руки вперед. В этом упражнении нагрузка также передается и на руки.