Общеразвивающие упражнения со скакалкой

Небольшое расписание тренировки прыжков на скакалке, другими словами тренировка скиппинга.

1. Для начала нужно разогреть мышцы. Поэтому выполняем прыжки на одной ноге, затем меняем ногу. Можно будет сгибать ногу одну в воздухе, а на другой прыгать. Попрыгайте так минут 5.
2. Теперь нужно попрыгать на двух ногах одновременно. При этом помните ноги должны быть полусогнуты, чтобы не получить травму. Прыгать нужно 3 минуты.
3. Теперь не прыгаем, а подскакиваем. Подскокнуть нужно раз 100.  Попытайтесь все-таки сделать 100 раз.
4. Продолжаем подскакивать только теперь руки скрещены. Это упражнение поможет хорошо похудеть в бедрах.

Подружитесь со скакалкой, ведь это полезная вещь!