Разнообразие ходьбы при степ аэробике
- Ходьба спиной вперед. Обычно это упражнение делают на тренажере «ступенька». При выполнении этого упражнения задействуются абсолютно все мышцы ног. Выполняют это упражнение так: стоя на правой ноге, левую ногу продвиньте назад и поставьте ее на носок. При выполнении на «ступеньке», правая нога на педали, на нее переноситься весь центр тяжести, а потом встаньте со стопы на пятку. После этого установите назад левую ногу и повторите упражнение.
- Второе упражнение очень эффективное и простое – на пятках. Суть проста: все время ходите на пятках. Старайтесь, конечно, не наступать на всю стопу. Такая ходьба эффективна при наличии плоскостопия.
- А теперь наоборот – ходьба на носках. Очень производительна и действенна – можно подтянуть икры, обрести стройные ноги. При систематическом выполнении появляется чувство бодрости и ощущение, как будто стала моложе на 10 лет.
Множество элементов и упражнений взяты из обычной аэробики. Аэробика для похудения эффективна в любом виде и в ходьбе на степе и в танцевальных движениях.