Общие положения об степ аэробике

Степ аэробика является новым видом фитнеса. Обычно занятия проходят с энергичной и зажигательной музыкой. Аэробике примерно 10-15 лет. Поговорим поточнее о степ аэробике.
Итак, степ аэробика делится на две части: ходьбу и прыжки.
Ходьбу можно считать за разминку. Без предварительной ходьбы упражнение не может начаться.
Прыжки же занимают большую часть времени занятия и выполняют роль сжигателя калорий.

Занятия можно проводить дома и под контролем фитнес инструктора в зале. Ежели, вы занимаетесь дома, то важно правильно дозировать нагрузку. Определить дозу вам поможет ваше самочувствие. Нормальное состояние это когда вы немного устали, но чувствуете себя бодрым, с приливом сил и  энергии. Ну, а если вам становиться тяжело дышать, ваш пульс бьется очень сильно, то стоит остановить занятие. Ваш организм не выдерживает нагрузки.

Как говорилось выше, занятие начинается с ходьбы. Мы подготавливаем организм к нагрузкам, разогреваем кровь. С ходьбы можно начинать очень тучным людям. И полезно и удовольствие. Начинайте со средней скоростью, а через два три месяца уже можно шагать быстро. Держитесь прямо, следите за дыханием. И конечно, никаких разговоров.

Желательно не кушать за два часа до занятий аэробикой. А вот воду можно пить во время занятий. Поэтому всегда у вас должна быть бутылочка не газированной воды с собой. Как правило, во время тренировки тренер говорит, когда можно попить воды. И на видео уроках тоже.
И пару слов о том, в какое время лучше заниматься степ аэробикой. Традиционно советуют заниматься с утра часов в 9.00-10.00 и вечером в 17.00- 18.00. В эти часы лучше активируется жизненная энергия.

Аэробика для похудения тоже во многом похожа на степ, и по сжигаемости калорий и по интенсивности. Но многие счатают, что на степ больше тратиться энергии.