Похудеть на 10 кг — топ самых эффективных диет. Отзывы и результаты.

В мире существует миллионы способов как похудеть на 10 килограмм. В этой статье пойдет речь только о двух эффективных, но проверенных способах, которые позволят вашему организму скинуть тяжесть в 10 кг, — ношу, которую многие пытаются переложить на кого-нибудь другого, лишь бы не нести ее самому. Итак, чем же вы будете удивлены, услышав о яблочной диете, и диете называемой часто «диетой медиков». Оба этих, достойных вашего внимания способа попрощаться с лишними жировыми отложениями, обещают быть успешными в борьбе за вашу стройность и привлекательность. От вас лишь требуется неиссякаемая сила воли, безукоризненное соблюдение всех рекомендаций и правил по безопасности вашего здоровья.

Конечно же, большинство из вас возразит или скептически отреагирует на заявление о том, что за период протяженностью в 5-7 дней вообще возможно похудеть, не говоря уже о цифре в 10 килограмм. Но так могут реагировать люди, которых никогда не беспокоила проблема «как мне влезть в любимое платье», или «кто обратит на меня свой взор на пляже»? Таких людей чаще всего вообще ни в чем никогда не убедишь. Поэтому эти методы-диеты приводятся исключительно для тех, кто имеет твердое и непоколебимое желание похудеть, каким бы ни получился конечный результат. Результат все равно будет, но вот каким он окажется, зависит от каждого индивидуума в отдельности: от его усилий, от первоначального веса, от психологической настроенности и от умения верить в себя и свои силы, надеясь на положительный исход.

Диета №1. Нестандартная яблочная диета – способ похудеть на 10 кг.

Эту оригинальную диету иногда еще называют пектиновой диетой. Такое название стало популярным по той причине, что яблоки давно известны как источник физиологически активных компонентов, под таким же именем – пектиновые вещества.  Но вовсе не потому, что пектины как-то участвуют в процессе сжигания жира. Потому что пектиновые вещества сами по себе обладают преимущественно противотоксическими свойствами, т.е. полезны при воздействии на организм радиоактивных веществ, а также выводят из него токсические тяжелые металлы, вступая с их ионами в определенные химические реакции.

Похудеть на 10 кг яблокоДа, пектины – это, безусловно, благодатные вещества, которые никогда не повредят вашему самочувствию. Но утверждать, что именно они содействуют похудению при употреблении яблок – это, по меньшей мере, некомпетентно.

Итак, что же такого особенного тогда в яблочной диете?

Секрет яблочного питания скрыт в том, что эти замечательные плоды содержат разнообразные органические кислоты, которые многократно усиливают энергетический обмен в организме на клеточном уровне. Это служит первопричиной того, что ускоряется метаболизм, т.е. обмен веществ и энергии  во всех органах жизнедеятельности, включая желудочно-кишечный тракт. А клетчатка или пищевые волокна, содержащиеся в яблоках с кожурой, служит своеобразной «щеткой», которая усиливает деятельность желудочно-кишечного тракта и очищает его от застоев пищевых и каловых масс. Это оказывает беспрецедентно благоприятное  влияние практически на все проблемы и расстройства с пищеварением.

Существует также мнение, что пектин является именно таким балластным веществом, которое проходя через организм, не всасывается в кровь и не дает никакой энергии. А выходит наружу в не переработанном  виде, обеспечивая исключительно регулярное опорожнение кишечника. Однако если глубже рассмотреть все свойства пектиновых веществ и области их применения, становится понятно, что они играют больше роль адсорбентов и гелеобразователей, способных впитывать, удерживать и выводить до 20% то собственной массы, жидкости и токсических элементов. Чтобы нагляднее продемонстрировать способности пектина, то достаточно будет знать, где используется пектин в промышленности. Например, в пищевой промышленности пектин применяется, как желирующее вещество и влагоудерживающий агент в производстве желейных  и пастильных кондитерских изделий, таких как мармелад, пастила, желейные конфеты или начинки, зефир. Также в качестве пищевой добавки Е440, применяется в изготовлении йогуртов, творожных десертов, мороженого, майонеза, кетчупа и спреда, т.к. именно эта пищевая добавка способна, впитывая жидкость, точно как губка, увеличиваться в размерах в несколько раз. Таким образом, удешевляя состав продукта. Яблоки входят в список тех фруктов от которых можно похудеть.

Поэтому, в каком-то смысле, пектин конечно, как и Агар-агар, может считаться балластным веществом, но очень условно, т.к. его содержание даже в яблоках ничтожно мало, и его роль состоит несколько в иных функциях, чем у таких балластных веществ, как лигнин и целлюлоза. Для наглядности сделайте вывод сами: что принесет больше пользы для регулярного  очищения вашего кишечника яблочный кисель или цельно-зерновые продукты? Конечно, цельно-зерновые продукты. Примерно в такой же степени отличается воздействие  на кишечник пектиновых веществ и лигнина, одинаково входящие в состав яблок, но имеющие различные сферы влияния.

Исходя из вышесказанного, можно прийти к заключению, что чем больше и регулярнее употреблять в пищу яблоки, причем вместе с кожурой и внутренностями, тем обмен веществ  протекает быстрее, а, следовательно, и быстрее скидывается вес.

Польза яблочной диеты неоспорима. И её стоило бы проводить регулярно даже  людям пышущим здоровьем, не говоря уже о тех, кто намеренно или не намеренно не следит за своим «отражением в зеркале» и цифрой на своих напольных весах. Эта диета просто необходима для того, чтобы уменьшить нагрузку на большинство внутренних органов (почки, поджелудочная железа, печень), очистить их от токсинов и снизить подкожно-жировой запас организма.

Некоторые научные исследования в области диетологии обнаружили, что если каждый день с пищей поглощать дневную потребность в пищевых волокнах (это примерно 25-30 грамм), то при соблюдении суточной калорийности пищи 1000-1200 Ккал можно похудеть на 300-350 в день. Однако чтобы определиться, сколько яблок необходимо съедать в день в массовом исчислении, требуется знать какая калорийность яблок и сколько в них клетчатки.

Калорийность яблок и количественное содержание балластных веществ.

Чтобы приступить к началу яблочной диеты, следует правильно выбрать сорта яблок, иначе, в случае употребления любимых сортов, может не произойти правильного эффекта, и вот почему.

От сорта яблок зависит их энергетическая ценность, а также наличие в них балластных веществ. Что следует помнить при выборе сорта яблок? Чем сорт слаще, а мякоть нежнее или более рыхлая, тем этот сорт калорийнее и менее всего годится для данной яблочной диеты. Выбирайте сорта с очень тугой мякотью, которую требуется буквально «грызть», а на вкус – с более кислыми качествами этого плода. Именно это будет гарантировать обильное содержание органических кислот и пищевых волокон, и наименьшее содержание сахаров, препятствующих сжиганию жира.

Чтобы убедиться наглядно, какая существует разница между сортами яблок, проанализируйте следующие данные. В кислых сортах, например, Ренет Симиренко или Анисовка  калорийность составляет не более 40-45 Ккал в 100 граммах, органические кислоты находятся в количестве от 0,79 до 1,1 грамма на 100 грамм продукта, а пищевые волокна составляют от 1,78 до 2,21 грамма. Если же коснуться сладких сортов яблок, к примеру, Голден, можно ощутить разницу в калорийности от 10 ккал и более, что составляет не менее 54 Ккал; в содержании органических кислот, которое составляет не больше 0,3-0,4 грамма; и в наличии пищевых волокон, которых на порядок меньше — всего 1,2 грамма на 100 грамм яблок.

Какое  все это имеет отношение к похудению на 10 кг, возможно, удивитесь вы? Прямое. Потому что очень важно не переборщить с количеством яблок, съедаемых за день.

Что же необходимо знать ещё? Норму пищевых волокон для одного дня, и норму калорий для одного дня. Суточная норма клетчатки для взрослого здорового человека составляет 25-30 грамм. Если считать по кислым сортам яблок (1,8-2,2г), то суточная норма потребляемых яблок составляет от 1кг 300г до 1кг 600г. Однако следует помнить, что клетчатка также содержится и в других продуктах питания, по этой причине не стоит ориентироваться только на содержание балластовых веществ. Лучше все-таки отталкиваться от общей дневной калорийности меню в 1000-1200 Ккал для женщин, и 1500 Ккал для мужчин. Не трудно определить, что в 1кг 300г яблок кислых сортов содержится 585 Ккал, а в 1кг 600г – соответственно 720 Ккал. Поэтому, если съедать такое количество яблок за день, требуется строго контролировать количество съедаемых остальных продуктов за один день: риса, грецких орехов, творога и т.д.

Если вы с осторожностью будете придерживаться всех указанных выше норм и рекомендаций, вы сможете достигать отвеса от 1-го до 2-х кг ежедневно. В составе меню предусмотрены кроме яблок и другие продукты, такие как морковь и свёкла. Их присутствие в данном меню необходимо, чтобы восполнять необходимый запас витаминов и минералов, количество балластовых веществ уже учтено при составлении данного рациона.

Меню первого дня. Яблочный день. Снижение веса тела на 1,2-2,0 кг.

  • Завтрак. Потереть с кожурой на крупной терке 3 яблока – или 300 грамм (135 Ккал), добавить 50 грамм (328 Ккал) грецких орехов и сбрызнуть лимонным соком. Итого: 463 Ккал.
  • Обед. Приготовить салат из яблок зеленых сортов, зеленого лука и петрушки. 3 яблока или 300 грамм (135 ккал) натереть на крупной терке вместе с кожурой, порубить мелко 75 грамм (15 Ккал) пера (зелени) лука, добавить 50 грамм (24,5 Ккал) зелени петрушки и одно яйцо (73,8 Ккал). Итого: 248,3 Ккал.
  • Ужин. Постепенно съедайте 5 штук яблок зеленых и кислых сортов с кожурой или 500 грамм. Итого: 225 Ккал.
    Калорийность меню первого дня составляет – 936,3 Ккал.

Меню второго дня. Яблочно-рисовый день. Снижение веса на 1,1-1,5 кг.

  • Завтрак. 3 яблока зеленых кислых сортов или 300 грамм (135 Ккал), плюс 100 грамм риса нешлифованного отварного без соли (334 Ккал). Итого: 469 Ккал.
  • Обед. Приготовить блюдо рис отварной с яблоками. 150 грамм (67,5 Ккал) яблок зеленых кислых сортов порезать с кожурой на крупные кубики. Довести 100 грамм (334 Ккал) нешлифованного риса до кипения, всыпать порезанные яблоки и  лимонную цедру, перемешать и далее варить до полной готовности риса. Яблоки предварительно сбрызнуть соком лимона. Калорийность – 401,5 Ккал.
  • Ужин. 3 яблока зеленых кислых сортов или 300 грамм (135 Ккал).
    Калорийность меню второго дня составляет – 1005,5 Ккал.

Меню третьего дня. Яблочно-творожный день. Снижение веса тела на 1,4-2,0 кг.
Завтрак. 150 грамм нежирного творога 0,6% (165 Ккал) и два яблока, или 200 грамм (90 Ккал). Итого: 255 Ккал.
Обед. Три яблока, или 300 грамм (135 Ккал), зеленых кислых сортов порезать тонкой соломкой. Обильно сбрызнуть лимонным соком. Смешать 150 грамм нежирного творога (165 Ккал) с двумя чайными ложками меда (18 грамм = 59,04 Ккал), и добавить горсть, или 50 грамм, грецких орехов (328 Ккал). Съесть вместе с нарезанными яблоками, можно всё перемешать. Итого: 687, 04 Ккал.
Ужин. 150 грамм творога нежирного 0,6%. Итого: 165 Ккал.
Калорийность меню третьего дня составляет – 1107,04 Ккал.

Меню четвертого дня. Яблочно-морковный день. Снижение веса тела на 1,5-2,0 килограмма.
Завтрак. Три крупных моркови, или 300-350 грамм (122,5 Ккал), натереть крупной соломкой, и смешать с натертым яблоком зеленых кислых сортов (150 г = 67,5 Ккал). Итого: 190 Ккал.
Обед. Салат яблочно-морковный, натертый на крупной терке, или соломкой. Соотношение: 350 грамм (122,5 Ккал) моркови и 300 грамм (135 Ккал) яблок кислых сортов. Добавить две чайные ложки меда (18 г = 59,04 Ккал) и цедры лимона. Всё перемешать и кушать неторопливо. Итого: 316,54 ккал.
Ужин. Запечь четыре яблока, или 400 грамм (200 Ккал), зеленых кислых сортов вместе с чайной ложкой (9 грамм) меда (29,52 Ккал). Итого: 229,52 Ккал.
Всего калорийность меню четвертого дня составляет – 736,06 Ккал.

Меню пятого дня. Морковно-свекольный день. Снижение веса на 1,4-2,0 кг.
Завтрак. Свекла вареная 1 штука, или 200 грамм (88 Ккал), морковь лучше сырая  — 2 штуки, или 200 грамм (70 Ккал). Итого: 158 Ккал.
Обед. 250 мл каши овсяной запаренной (220 Ккал); с одной, или 200 грамм (88 ккал), отварной свеклой. И двумя (147,6 Ккал) отварными яйцами. Итого: 455,6 Ккал.
Ужин. Морковь сырая 250-400 грамм (по желанию), натертая и заправленная тростниковым сахаром (87,5-140 Ккал), либо 2-мя (18 грамм) чайными ложками меда (59,04 Ккал). Итого: 199,04 Ккал.
Всего калорий в меню пятого дня – 812,64 Ккал.

Меню шестого дня. Повторить яблочное меню первого дня.

Меню седьмого дня. Повторить яблочно-рисовый рацион второго дня.

Внимание!  Вполне естественно, что у вас будет появляться жажда. Поэтому обязательно включайте в рацион питьевую негазированную воду. Один-два раза в день можете позволить зеленый чай без подсластителей, либо травяные отвары. Обязательно исключите из меню, сахар, соль и алкоголь. А также поощряется приостановить курение на всё время яблочной диеты. Позаботьтесь о том, чтобы низкое потребление калорий не вызвало у вас головокружений и обмороков. Для этого попросите близкого вам человека быть рядом с вами на протяжении всего срока диеты, чтобы заботиться о ваших первоочередных нуждах. В случае, когда вам захочется перекусить, можете удовлетвориться одним лишним яблоком (100 грамм) в промежутках между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином.
Мы рассмотрели только первый способ, как похудеть  за семь суток на 10 килограмм. Следующий способ – диета «медиков».

Диета №2. Диета «медиков».

Это прекрасная возможность за одну неделю сбросить 10 килограмм лишнего веса. Эта схема питания разработана медиками-диетологами, и именно это послужило выбору такого нелепого названия. И хотя такую методику похудения дозволяется проводить один раз каждый месяц, избавиться от жидкости, жира и, к сожалению, мышечной массы в размере 10 кг получится лишь во время  первой примененной и, причем, доведенной до своего логического конца семидневной диеты. В случае срывов с назначенного питания, можете не особо рассчитывать  на такой значительный результат. Все последующие попытки придерживаться данной схемы-диеты приведут к не очень утешительным результатам – всего 3-4 кг за одну неделю диеты «медиков».

Всем кто принял решение придерживаться данной рецептуры похудения, следует хорошо взвесить все «за» и «против». Почему есть «против»? Диета «медиков» относится к числу «радикальных» диет. Это может означать, что абсолютно не все в состоянии перенести всю тяжесть подобного рациона питания. Кроме того, диета содержит несколько бескалорийных дней, и несколько низкокалорийных дней, которые могут довести слабого здоровьем человека до истощения уже на второй или третий день. Поэтому, если вы женщина, и ваш вес не превышает 68 кг, а также, если у вас имеются хронические заболевания, такие радикальные меры похудения вам категорически воспрещены! В остальных случаях, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим семейным доктором и строго следуйте его предписаниям. В противном случае, вы рискуете получить в итоге не «тело своей мечты», а несколько лишних проблем на вашу и так не спокойную «голову».
Итак, обсудим предварительно ещё несколько рекомендаций кроме уже вышеперечисленных:

  • Во время применения диеты медиков лучше не посещать обычное для вас место работы или учебы, во избежание обмороков.
  • Если вы решите куда-нибудь выйти из своего места проживания, делайте это только в сопровождении медперсонала или здорового родственника.
  • Для поддержания нормального уровня в организме минералов и витаминов, рекомендуется дополнительный прием препаратов железа, витаминов группы В, кальция, магния и D-3.
  •  Избегайте совершенно пассивного способа проведения времени, один час в день уделите физическим упражнениям: крутите хула-хупу, медленно приседайте, выполняйте комплекс упражнений для ног, пресса, груди и рук в положении лежа. Это позволит свести к минимуму потерю мышечной массы тела. Однако воздержитесь от перенагрузок и занятий в быстром темпе.
  • При том обстоятельстве, когда у вас с течением времени появится головная нестерпимая боль, обратитесь без промедления за квалифицированной помощью к специалисту, не скрывая истинной причины  предпосылок для её появления, то бишь  ограничение в питании. Однако не принимайте лекарственных препаратов самостоятельно! Это может необратимо повлиять на состояние вашего здоровья!

Насколько вы уже проинформированы, продолжительность диеты составляет семь дней, или попросту неделю.

Меню диеты «Медиков».

похудеть на 10 кг диета медиков

День первый. Бескалорийный.

Это означает, что весь рацион первого дня строится на воде. Однако стоит запомнить, чтобы вывести излишек жидкости из организма следует выпить за день не меньше 1,50-2,00 литра несоленой минеральной  негазированной воды. Как это не звучит парадоксально, чем больше простой воды выпивает человек за день, тем меньше она удерживается в клетках жировой подкожной клетчатки. Это становится возможным благодаря ускорению обмена веществ и выделительной системы. И все же такой эффект достигается только, если употребление соли с пищей и водой сводится к нулю. Поэтому воду лучше употреблять столовую, но с минимальным содержанием натрия.
Предложенное количество воды, а именно 1,50-2,00 литра, принимайте  шесть раз в день равными порциями, т.е. примерно по 250-330 мл. Окончательный прием воды должен завершиться в 20:00.

День второй. Очищающий.

Меню второго дня построено так, чтобы пополнить запас кальция, белков и некоторых витаминов, и в то же время поспособствовать мягкому  очищению организма путем выведения из него каловых масс.
Для этого разделите порцию в 800 мл сепарированного, другими словами обезжиренного молока на 3-4 приема равными частями, т.е. по 250-200 мл соответственно. После всего выпитого молока на ночь, приблизительно в восемь-девять часов вечера, закусите одним средним по размеру яблоком.

День третий. Бескалорийный.

День, который дается всем тяжелее всего. Он полностью повторяет рацион первого дня. Но если выдержать этот день, остальные пройдут с минимальными психологическими затратами. Старайтесь в этот день себя отвлекать по максимуму от мыслей о еде, т.к. этот день по исследованиям самый жестокий в физическом и моральном отношении, на котором большинство участников прекращают свою борьбу и сходят с дистанции. Поэтому запаситесь аргументированным терпением и необыкновенной волей к достижению намеченной цели, чтобы преодолеть чувство голода в третий день диеты «медиков».
Итак, меню третьего дня – вода негазированная несоленая по 250-330 мл шестикратно в день.

День четвертый. Салатный.

Меню четвертого дня основано на салате из капусты с морковью и зеленью (зеленый лук, петрушка, укроп). По 300 грамм салата с одной чайной ложкой оливкового нерафинированного  масла и утром, и на ланч, и на ужин. Также в течение дня, в промежутках между принятием пищи, употребляйте простую воду или зеленый чай без сахара по одной чашке  2-3 раза в сутки, но не более чем по 200-220 мл.
Данный рацион позволит обеспечить утомленный голоданием организм здоровой энергией, витаминами, клетчаткой и последовательно  выведет тело из голодного шока, планомерно подготовив его к меню пятого дня.

День пятый. Очищающий.

Рацион пятого дня диеты «медиков» полностью повторяет меню второго дня – молочный день. Т.е. 800 мл сепарированного молока на 3-4 приема. В конце дня — одно среднее яблоко.

День шестой. Низкокалорийный.

Меню шестого дня, хотя и названо «низкокалорийным», все же является достаточно полноценным и питательным, для восстановления жизненных сил в организме. Главное правило этого дня — придерживаться рекомендованных дозировок.
Завтрак. Одно отварное яйцо всмятку или яйцо-пашот с маленькой чашкой зеленого чая, не более 150-200 мл.
Ланч. Один стакан овощного бульона из капусты, лука и моркови, не более 250 мл.
Обед. 100 грамм отварного нежирного мяса без соли (куриного, индейки или говядины), на гарнир — 100 грамм зеленого горошка свежего, вареного или, на худой конец, консервированного.
Полдник. Один стакан овощного бульона из капусты, лука и моркови, не более 250 мл.
Ужин. Одно яблоко среднего размера.

День седьмой. Молочнокислый.

Рацион седьмого дня базируется на молочнокислых продуктах – кефире и твороге. При этом распределите один литр кефира на 3-4 приема, т.е. по 250-330 мл соответственно, и в любой части дня съешьте 100 грамм нежирного творога. На ночь выпейте 200-250 мл зеленого чая.
Меню этого дня позволит подготовить организм к выходу из радикальной диеты «медиков», заселив флору кишечника полезными бактериями, обогатив необходимыми белками и кальцием. Лучше обходится без сметаны, ее кушайте на выходные дни сидя на сметанной диете.

Подчиняясь всем рекомендациям и предостережениям, перечисленным выше, вы реально сможете сбрасывать от 1100-1300 грамм в день до 1500 грамм, что в итоге составит 7700-10500 грамм за неделю, особенно если ваш первоначальный вес к этому располагает. Не ожидайте подобных результатов, если величина вашего веса не достигает 65-68 килограммов. Если этот показатель меньше указанной величины, конечный  результат не превысит 5-ти килограмм. Не расстраивайтесь и не смущайтесь при этом – 5 кило за неделю это тоже отличное достижение, только не доводите себя до крайностей и изнеможения! Это может повредить вашему не только самочувствию, но и здоровью внутренних органов, а также здоровью психики. Подходите разумно и со здравомыслием к процессу похудения, тогда вы не потеряете радость, применяя диету «медиков».

117 комментариев на «“Похудеть на 10 кг”»

  1. Катерина:

    С 10 марта сажусь на эту диeту, она «медиков» называется. Буду тут описывать ощущения и результаты. Очень нуждаюсь в поддержке. Давайте со мной худeть!

  2. катерина:

    Сегодня съела в обед тарелку борща с голода. Тяжело начинать. Не могу сесть. Купила кефир. Наверно завтра с кефира начну. Буду по-другому дни чередовать. Давайте кто со мной.

  3. Serlin:

    Я долго настраивалась, и вот уже третий день мучений.
    Первый пролетел, очень легко и вообще не задумывалась о холодильнике и шкафчике со сладостями!
    Второй, молочный был сложнее.по причине постоянной жажды, я приучила себя пить много воды, а тут не воды, да еще и ограниченное количество.
    Третий, приготовьтесь, очень жесткий день! Слабость, темнеет в глазах(при том, что я железо пью) и постоянно хотелось кушать, отвлекала себя мыслями о завтрашнем капустном дне. Старалось спать, по возможности. К вечеру, когда мои пришли и их нужно было кормить, не выдержала и съела 2 маленьких сухарика и еще, что то очень крохотное, в общей калорий 15 наела. Сразу полегчало, стало возможным совладать с собой и не стащить еще один сухарик. Да и слабость прошла.
    Завтра предстоит день четвертый, салатный! Позже отчитаюсь…

  4. катерина:

    Привет Serlin, тоже на этой диeте по честному. Я переселилась к подружке и мы вдвоем друг друга контролируем. Так вот в первый день 63.8, во 2 — 62.7, в 3 — 61.4. По объемам ничего не ушло. Сегодня вода по рациону. Завтра тоже капустный день. Удачи тебе и терпения. Я тут еще буду отчеты писать.

  5. Катерина:

    Сегодня 5-й день этой на молоке. Не была дома и съела 2 столовых ложки щавеля и 5 глотков воды простой. Приеду молока напьюсь. Уже вешу на утро натощак 58.8. Попила молока утром 59.2. В общем, осталось 2 дня. Позже напишу результат.

    • Klipsa:

      Мне мой парень говорит, что ничего не получиться у меня. Говорит съешь картошки — все равно не бесполезно. А я хочу добиться стройности на зло. Мне уже тоже некогда откладывать. Я тоже купила 2 кг голдена (сорт яблок) на завтра. А какие у тебя параметры?

  6. Катерина:

    Ну вот сегодня уже последний день. Я дома. так и хочется что-то потянуть из холодильника пожевать. Хоть сыта. Купила сегодня литр кефира. Сижу на нем целый день. Это нормально или не? Ну утром уже весила 58.3. Что-то медленнее стал вес сгоняться, не знаю и что делать…
    Завтра постараюсь сюда зайти и написать окончательно все результаты.

  7. Валера:

    Привет всем)) вешу 78,8 нужно -5 кг, завтра начну, буду отписываться тут)))

  8. Linca:

    Все! Первая диeта меня вполне устраивает, с завтрашнего дня сажусь на нее. Уже запаслась яблоками. Очень надеюсь сбросить за неделю десять кг, мне позарез надо. Конечно, с моей силой воли это будет сложно, но для своего же блага я поспорила с подругой, что не сорвусь. А проигрывать я не умею. Как только вес сдвинется с мертвой точки, я тут же вам отпишусь. Кто сидел на этой диете, пишите результаты, очень интересно. Кто решил со мной пойти на этот подвиг поддерживаю, и уважаю. Короче — да здравствует яблочная диета!!!

    • Olga:

      Здравствуй,Linca!я только сегодня начала яблочную диету,очень хотелось бы узнать есть ли какие-то результаты?

  9. Katia19971:

    кто нибуть сидел на 1 диете?

    • Kristi:

      я сидела на первой и второй. На второй за неделю на -8 кг. но потом быстра набрала. а сейчас сижу на первой — яблочной. уже -5 кг за неделю. до этого сидела на ней год назад вес после не набирался полгода

  10. Www:

    подстава в коментах

    • Аноним:

      почему вы так решили? Я действительно 2 раза сидела на диете медиков и считаю ее самой эффективной. Один раз сидела с подругой. И я худела с 64 до 57.5 кг за неделю.
      Бранные слова у нас не публикуются и редактируются..

  11. Надюлик:

    Ох, сижу первый день. Почитала ваши коментарии и тоже захотелось. Вы умницы!

  12. Юська:

    Завтра начинаю яблочную диету, через недельку отпишусь. Верю в себя, что смогу продержаться, мне как раз надо 10 кг скинуть, с 60 кг на 50 кг.
    Удачи мне, и всем Вам!

  13. Mavaeva Gulnara:

    Люди помогите. Я не могу поxудеть.

  14. Mavaeva Gulnara:

    Ем я не много,но не правильно.Могу неделю есть фрукты не помогает.Хочу на медиков сесть.Может поможет.Вам помогло?

  15. Alina:

    Эх. Как сложно худеть! Помогите! Села на диету медиков, но дело в том, что я старшеклассница и мне экзамены сдавать.Так, что нужно хоть как-то питаться. Можно ли есть с утра кашу, а потом весь день на воде по диете медиков?

  16. Aigul:

    Почему никто не пишет полученные результаты? Я думаю что они на пол пути бросают начатое. Буду пробовать тоже. Вешу 76 кг. Хочу сбросить 20 кг. Думаю начать с понедельника с яблок, сегодня суббота. Пожелайте мне удачи!)))

    • Аноним:

      главное настройтесь на результат, который будет не через три дня. а хотя бы через 2 недели. терпения вам и сил!!

    • alina:

      Хочу сесть на эту диету, ищу партнера. Давайте худеть вместе!

      • Nmanoukov:

        Давай вместе начнем, мне легче, когда не одна…

  17. Ольга4:

    Сажусь с завтрашнего дня на эту диету медиков!

  18. Ljudmila:

    Пять дней выдержала на яблочной диете. Минус 4 кг. Неплохо, но вот обещанных от 1 до 2-х кг в день не получилось. Хотя получается почти по килограмму в день теряла.

  19. Anastasija-osipova2:

    На самом деле я сидела сначала на яблочной все делала как там написанно но результаты были по началу на 4 день все закончилось вес стоял на месте,но я закончила эту диету ,потом мне подруга подсказала действительно эффективную диету и реально я сбросила за 8 дней 7 кг,причем голодом себя не морила особо….

    • Аноним:

      а что за диета такая эффективная, поделитесь

  20. M-jasmin:

    Начну завтра. Пожелайте мне удачи!

  21. dimetriya:

    давай держись!

  22. Lenskaya84:

    объясните пожалуйста если сидеть на диете медиков сколько воды можно пить? 

  23. Lenskaya84:

    я делаю каждый понедельник разгрузочные дни, кушаю всё но по чуть чуть,пью 1.5 л воды за день, посещаю тренажерный зал 2 раза в неделю и бассейн 2 р в неделю, в итоге за 1.5 недели ушло 4 кг веса. 

  24. Veronika Stancionok:

    Я за три недели на -18 кг!

  25. Maria:

    Сегодня закончилась моя яблочная диета! Ура! Я это сделала! Сама от себя не ожидала! Продержалась 6 дней на одних яблоках! Правда результат немного меньше ожидаемого. За 6 дней я на -4 кг 300 г. При этом мой рост 175. Начальный вес 58, на седьмое утро 53.700. Очень боюсь набрать потерянные килограммы. Сегодня хочу просто уложить в 1000 калорий. Надеюсь получится!

    • dimetriya:

      ого. круто как, теперь тебе нужно удержать потерянные килограммы. 1000 калорий как раз. но если ты будешь заниматься спортом и работаешь то можно и 1200

  26. Fariwta_90:

    Так хочу быть худенькой, но не знаю, как быть, может кто-нибудь поможет?

    • dimetriya:

      для начала составь план и начинай его придерживаться. Запишись на фитнес или скачай аэробику или видео с упражнениями для дома, иди на стадион, бег всем помогает. Ешь больше овощей и фруктов, и поверь в сладком (конфеты, шоколад) ничего хорошего нету.

      • Клара:

        Завтра  сажусь на  яблочную. Уверенна у меня получится!

  27. Kaktysik24356842:

    я сидела на 2 диете сбросила за 7 дней 5 кг

  28. светик:

    Всем привет, я тоже села на яблочную диету — это для меня последний шанс.

  29. Лёля:

    Да, не верьте никому, что бывает так быстро! Как маленькие прямо. Быть стройной — это работа. Сейчас 5 уйдет — когда диeта кончится 10 придет. Я выбрала медленное, но верное. Правильное питание, баланс БЖУ, завтрак-обед-ужин. Для поддержки ксеникал 3 раза в день. Бассейн и обруч дома. 3 месяца минус 7,6. Зато они не вернутся никогда! Ешьте свои яблоки, ленивки, и плачьтесь потом, что ничего не выходит.

  30. Любаша:

    Всем привет) Очень хочется сбросить лишние кило. Думаю диeта медиков мне поможет.
    Буду отписываться о состоянии здоровья.

  31. Дарья:

    Девочки, а скажите, после диетки, как она закончилась? (не важно на сколько, важен факт), после этой недели, можно будет нормально питаться, ну, вернутся к мясу и к чуть большим количествам пищи? Про сладкое молчу, тут понятно )))

    • katunya:

      можно, конечно, но все в меру. все равно нужно или считать калории или переходить на раздельное питание. вообще нужно следить за питанием не только после диеты. если начать кушать булочки, то все будет насмарку

  32. Яна:

    Привет всем. А я уже 3 раз питаюсь сидеть на 2 диету. Но, не могла без кофе мне было очень трудно. Голова сильно болела. Не держалась.

  33. leraosinceva:

    Подскажите плис, как очень быстро но при этом не голодать?

  34. татьяна:

    Сижу два дня. Пока ушло пару кило, надеюсь еще за 5 дней уйдет вся кака. И я буду стройняшка.

  35. Светлана:

    Ну все. Пора меняться. Сегодня же на вторую диету !

  36. Людмила:

    Я за 2 мес на -34 кг. Без голодания, правда не обошлось. Очень помогло: утром — белки, в обед — жиры, вечер — углеводы. Физ. упр. 1 час в день. Вес держится уже год. И обязательно кальций.

  37. Алина:

    А можно вместо молока, кефира, творога пить воду или зеленый чай?

  38. Ольга:

    Мария молодец! Ну, а результат зависит от человека, кто-то потеряет 10 кг, а кто-то 3кг.

  39. Аноним:

    нельзя сидеть на ксеникале

  40. Аня:

    Подскажите, кто знает со скольких лет можно сидеть?

  41. Кристина:

    Привет девчонки. Вот сегодня села на яблочную диету, после завтрака уже есть жутко хочется, ой, не знаю смогу ли я выдержать. После яблочной панирую сесть на диету медиков. Эх, как же это трудно особенно, если твой мч любит фаст-фуд и ест его прямо при тебе.

  42. елена:

    я всегда была прекрасной форме. но вот вышла замуж и поправилась до безобразия, решила что хватит с меня, и села на диету, ем только в раза в день, утром овсянку и вечером овощи… и много пью воды, только тёплую… первая неделя для меня ужасная была, но самое сложное для меня это отказаться от сладкого, но пришлось сделать и это, короче я за месяц скинула 12 кг, это круто))

  43. Натали:

    Привет всем. Я привыкла к здоровому питанию. Порции соответственно уменьшила. Вес не набираю, уходит по 300 грамм, иногда стоит. Решила еще -5 кг до 48 кг. Можно ли сократить порции яблок немного. Такое количество съесть за раз не реально

  44. Инна:

    Не понимаю, зачем девушки, которые против диет сидят тут. мой вес, как бы я его быстро не сбросила, не набирается. так что, не нужно говорить про потерянные 5 кг, которые потом еще 10 с собой приведут.
    девченки, удачи вам)

  45. Катерина:

    Расскажите поподробнее. Или где можно о ней узнать?

  46. Дима:

    а для мужиков подойдет? если «медиков» буду делать я не подохну?

  47. Мариша:

    Я когда сидела на диeтах, худeла, но потом еще набирала вес. Когда занималась спортом -становилась грубой. Вес реально начал таять на Ксеникале, он мешает еде всасываться на 30% , а это значит, что жиру не с чего формироваться. Когда достигла желаемого веса — перестала принимать, вот уже года полтора все ок.

  48. Серёга:

    выход есть
    можно даже за минуту
    отруби себе ногу
    а лучше жри меньше
    да оторви жопу от стула и хоть по комнате побегай
    если ваш рост, например, 180, то вес 80кг нормальный
    мужикам не нравятся «суповые наборы»
    так-что.. делайте выводы

  49. АРИАНА:

    приветик всем. мне 27, рост 163, вес 66 — кто нить от такого отталкивался? как успехи? мне больше нравится 2 способ

  50. АРИАНА:

    приветики я с вами!

  51. Катя:

    если хотите реально добиться результата, то не ешьте ничего. только водички попейте. и еще зеленый чай тоже помогает.

  52. Ася:

    это полная фигня. не мучайте себя. я сидела. первые 2 дня мне было плохо. слабость. постоянно спала. за 2 дня на 3 кг. а потом набрала 10.

  53. Алима:

    привет всем я уже что только не пробывла сегодня первый день диеты медиков пока держусь кто еще на ней пишите какие результаты

  54. J.R.:

    это называется не диета, а голодовка! конечно, похудеешь от такой…только вот что с организмом за время такой «диеты» происходит — страшно представить. нельзя так себя мучить! к тому же, думаю, ваши 10 кг вернутся также быстро как и ушли после «диеты»!

  55. Андрей:

    Здраствуйте!мне 14 лет я пацан,мой рост 165 см и при этом я вешу 65-70 кг и у меня жирный большой живот вот хочу завтра попробовать эту диету надеюсь поможет скинуть лишний весс!результат напишу!!!

  56. Амина:

    Здравствуйте. У меня вес 70,а рост 1.72. До родов весила 57. Хочу прежний вес. Но когда я не ем у меня бывает головокружение. Что делать? Посоветуйте.

  57. Руслан:

    Привет всем..Я вот прочитал все коменты…..что хочу сказать по этому поводу. год назад я весил 105 кг. и решил похудеть..рос мой 179. так вот диета у меня была такой…утром вода простая…в обед вода простая…вечером сок морковный или тыквенный..2 стакана…наследующий день-утром вода в обед сок 2 стакана(замечу не напиток а сок)вечером вода…ну и третий день утром 2 сока и потом вода(воды тоже 2 стакана)…за три дня будет сразу результат на лицо…после этого на 4 день отварите рис тарелочку без соли без ни чего…и не спеша съешьте…утром и в обед и на ужин..и повторите всё заново на следующий день с первого дня…итак у вас получится 1 неделька…

    • света:

      руслан сколько ты сбросил за неделю?

  58. Руслан:

    Так вот самое интересное дальше…похудел я на 13 кг.за неделю …правда за эту неделю в тренажерный зал сходил пару раз..чего вам не советую и вообще с этой диетой нужно неделю дома сидеть то есть тяжестей-нагрузок ни каких на организм не давать…а то сердечко не железное…! а вообще девчонки я вам скажу так купите скакалу и диск на котором крутятся на полу(для бедер) и каждый день уделяйте себе по 30 минут 15 поскакали и 15 мин. покрутились…и будет здоровья на месте и фигурка ЧТО НАДО)))

  59. настена:

    мне подходит первая диета, с завтро на нее сяду мне 14 вешу 63 и оочень хочу похудеть

  60. нюсечка:

    Вот одного понять не могу. Некоторые особы которые здесь пишут, что вес возвращается после таких диет, лучше ходите в спорт зал занимаетесь. Это не правильно. Вот мой пример, я всю свою жизнь была полной, а мне сейчас только 21 и весила я 93кг. Без всяких спортзалов я похудела на 48кг за 3месяца. Просто закрыла свой рот и перестала жрать все подряд. Это быстрое похудение, а значит как выше было сказано вредное, и грозит быстрому набору веса. Это все полный бред. Если в дальнейшем держать тебя в руках этого не случится. И напоследок есть молодые мамы у которых просто нет времени ходить в спортзал, а красивой хочется быть. Вот и приходится избавляться от излишек таким образом.

  61. окси:

    сяду на медиков посмотрим.

  62. Мышик:

    как тебе это удалось? я тоже так хочу))

  63. Мышик:

    девушки, кто со мной на диетку, а то одной скучновато?( вот меил markiza_deleonku(снупдог)mail.ru

  64. Вероника:

    Я лично не верю в такие диеты. Такая жестокая диета, она эффективная, быстрая. Я перепробовала за свою жизнь кучу диет, а мне все 15 лет. Я и с подругой садилась на диеты, но мы с ней вместе потом срывались и говорили: да пошло оно куда подальше. Я просмотрела кучу сайтов, и даже находила, что один мужик советовал свою методику, тоже яблочную. Утром 1 яблоко, ужин одно яблоко, мой вес составлял 67 килограмм при росте 1.65 за неделю, я весила 60 кг. Была в полном восторге, но веселилась я недолго, за неделю встав на весы, я весила 68 кг. Я садилась на немецкую диету, на которой больше одного дня не смогла продержаться. После диет, темнеет в глазах, и ужасно кружится голова, я становилось бледной, никакого настроения. Родители уже орали на меня, чтобы я заканчивала, но нет, мне было абсолютно пофигу. Меня просто раздражает, когда бабы говорят: вот я вешу 50 кг и я такая толстая, вот это совсем уже. Если я вешу 68 кг, тогда по сравнению с вами, если вы толстые в 50 кг. Я наверно мамонт из мамонтов. С 12 лет у меня был вес 75 кг. Тогда меня отвели к эндокринологу, конечно, хочу сказать кроме компостирования мозгов он ничем н занимается. За 3 месяца с 75 кг на 68, плотом я уехала в детский лагерь в 13 лет или в 14 уже не помню, там кормили 4 раз в день, строго во время. В 9:00 в 12:00 в 16:00 полдник в 19:00 и там кормили так мало, все маленькими порциями, с одной стороны это лагерь и должны кормить до отвала. Да там придешь на завтрак — каша холодная. На обед положат хвост рыбы с картошкой толченой с комками. Полдник йогурт и булочка. Ну и за неделю я похудела с 68 до 62 кг. Приехав домой, опять набрала, но не сразу. За пол года я набрала до 68. Сейчас уже 6 дней мы с сестрой послали нафиг все эти диеты, и сели на правильное питание. Худеется не сразу. 1 кг за один день. Нет. Но я уже я вешу 65 кг за 6 дней и не голодаю. Как я питаюсь. Утром у меня омлет, маленький стаканчик йогурта может быть каша, люба я абсолютно. В обед, рыба минтай, только минтай. Два кусочка отрезаю, и в духовку, намазываю лист масло обычным, маленько погодя молоком заливаю и через минут 10 ем . Рыбу я могу съесть с морской капустой без майонеза, и стакан сока. Еще можно другое приготовить на обед грудка курицы, ну белое мясо кусочек отворить. И знаете, в магазинах продают замороженные овощи? Ну, так вот вы их в чугунке отвариваете и с мяском едите. После этого выпиваем стакан любого абсолютно сока. Сейчас каникулы и мы питались так: в 12 мы просыпались у нас завтрак полчетвертого обед, в 6 ужин. Да кстати, на ужин выпивали стакан кефира съедали яблочко. Любое яблоко. А сестра любит зленые кислятина эта она их ест, я ем простые красные. Она кстати не толстая, 58 кг. И хочу сказать я не испытываю голод, а если и испытываю голод, жую жвачку, или выпиваю Nestea зеленый чай, он аппетит выбивает просто. Или выпиваю натощак прям давлюсь бутылку воды, тогда тот же эффект как я обожралась как на новый год. Ни в коем случае нельзя есть майонез, чипсы сладкое мучное и обязательно хлеб. Хлеб это вообще убийство. Даже сухарики, прошу вас не ешьте. Мы раз сестрой такой эксперимент провели чисто случайно. Варили собаки ужин, в горячую воду кинули булку черствого хлеба и мягкого чтобы ему вкусней было.. Этот хлеб, разбух до невообразимых размеров, и тогда мы представили что происходит у нас в желудке. Так, ни в коем случае не употребляйте этот хлеб. Смотрите самое главное килокалории. Чтоб не превышало 200 кк. Если у вас возникли вопросы, обращайтесь вконтакте id97561470 в мейле harunon@bk.ru

  65. Варенькаа.:

    Вот решила сесть на диету медиков. Трудно это далось. Сегодня вот заканчивается 2й день. Сложно конечно. Но я надеюсь, что не сорвусь. Мне 14 лет всего. Мой рост 166,а вес 57. Вы, наверное, скажите, что зачем мне худеть? Но меня подвинуло то, что моей сестре 21 и она весит 51! Без всяких диет! А если я сейчас вешу 57,то в 20 я буду весить 90? Ну, уж нет. Вот, а самое интересное, что всего лишь год назад, я весила 42. И за год потолстеть на 15 кг. По-моему это ужасно. Очень сложно сидеть на этой диете медиков. вчера чуть не сорвалась. Положила себе кусочек хлеба в рот, прожевала. И тут же выплюнула. Не смогла съесть. А сегодня моя младшая сестра ела m&m, мне тоже так хотелось, ужас. Но, я решила, что нужно терпеть. 8 августа к бабушке в Краснодар лечу. И сяду на арбузную диету. Она тоже очень эффективна. Я безумно люблю арбузы.

  66. Королева:

    Завтра на диету медиков. Поддержите меня.

    • kate:

      Давай, крепись. Это не так уже и страшно. В принципе диету можно выдержать, если есть желание. Потом начнется главное, закрепить полученный вес. Лучше потом перейди на овощную или арбузную диету, пока лето

  67. влада:

    Сижу второй день, ушло 2 кг. Боюсь, что после диеты махом наберу больше. Что делать? Не всю же жизнь сидеть на ней. Кстати, я еще в спорт зале по два часа занимаюсь через день, сегодня в глазах потемнело.

    • kate:

      После диеты переходите на овощи, купите пароварку, готовьте в ней. Кушайте салаты, ешьте больше персиков, арбузов, огурцов. Что сейчас доступно. Диета поможет вам кушать меньше. Может после диеты вернется 1 кг за счет воды. Но, вы и дальше ходите на тренировки и питайтесь правильно.

  68. JKS:

    Решила сесть на диету медиков,Мне 16лет мой рост 162 мой вес 60кг.буду описывать

  69. Анжела:

    Я тоже хочу похудеть мой рост 151 см вес 33,600 мне 12 недавно исполнилось думаете мне нужно садиться я смотрю на себя в зеркало вроде вообще худущая но унас в классе есть девочка худее меня она 31 кг и когда я смотрю на неё мне кажется я толстая и я хочу стать худее Еёёёёёёёё!!!!

  70. Айнаш:

    Всем привет))) Я сильно хочу похудеть. Но всегда с диетой не получилось. Сила есть, воля есть, силы-воли нет. Завтра начну диету. Всем успехи!!! Мне и вам!!!

  71. Аноним:

    Привет всем.я тоже села на диету.мне за месяц надо похудеть на 10-15кг.очень трудно но 2дня держусь.

  72. Моё имя:

    Мне нравятся суповые наборы
    Для 180, вес 80 — это много

  73. Лена:

    Сегодня купила яблок на завтра. Только силы воли нету, срываюсь и как начать похудение. Где взять сильное желание. Я вообще хочу быть очень худой.

  74. Аноним:

    Яна не мучайся сядь на кинодиету сидела за ниделю 6 кг и не голодала

  75. юля:

    девочки подскажите какай перерыв у яблочной диеты?

  76. Аноним:

    А я несижу на диетах просто после шести нееш

    • kate:

      да, это классный метод. Только как не кушать после 18.00 если сидишь за компом до 2-х и 3-х ночи.

  77. Валентина:

    Я уже потеряла веру, а после одной встречи с винницким врачом Овсянюком сбросила 73 кг легко . Не тянет к вредным продуктам . Остальное ем, сколько захочу.

  78. Светлана:

    Интересно????? Я тоже так хочу!!! Может подскажете???

  79. (((Я))):

    Я сижу 4-день на диете»медиков»думала будет гораздо сложнее,

  80. KYKA:

    «Я» Как результаты? Я сегодня 1 день на медиков, чувствую себя хорошо, попиваю водицу. Отпишусь о результатах!

  81. (((Я))):

    У меня сегодня последний день диеты медиков,незнаю как другие,но я можно сказать,ее выдержала легко,скинула 7,200 кг,теперь постараюсь потихоньку выйти с нее,чтобы не вернуть их обратно,думаю это тоже будет не трудно,потому что башенного голода нет и желудок сузился до минимальных размеров…в общем,я рада результатам,желаю и Вам удачи…..через месяц где-то попробую сесть теперь на 14-дневную диету медиков

  82. kyka:

    девочки выходить нормально надо из любой диеты и ничего обратно не вернется.

    • kate:

      Давай держись и напиши какой результат. Реально ли помогает такое питание. Это так сложно мало кушать..

  83. kyka:

    Я на 5 дне, взвешиваться буду как закончу диету, чувствую себя нормально. =)

  84. Виктория:

    Подскажите, нигде не могу найти. Воду в неограниченном количестве можно пить каждый день? Или только то, что написано.

    • kate:

      Думаю 2 литра в день будет предостаточно. Если захотите больше, то пейте, только одну воду и не путайте с чаями.

  85. kyka:

    Девочки, я закончила диету 23 февраля. Рост 170 , вес был 72.300 стал 62.900. Всего 9.400 кг. Вместо воды пила зеленый чай без сахара и вода. Вместо молока — молокочай и вода. Остальные дни ела все по диете, вода неограниченно. Было сложно. самая большая проблема: обвисшая кожа на животе. Так что девочки, кто сядет на быструю диету ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте обертывания каждый день!!! До сих пор выхожу из диеты, вес — 1.5 кг прыгает но не возвращается. Если что спрашивайте=))

    • kate:

      А какие обертывания? Мне посоветовали уксусные, говорят хорошие. У меня сейчас тоже ляшки обвисшие и живот..

  86. света:

    села на диету! буду отписываться! присоединяйтесь!

  87. Аноним:

    села вчера ни ету диету+спортзал 3 раза в неделю+немного скакалки.Начальний вес 76 кг,рост 1.74.Посмотрим что будет

    • Елізабет:

      Будем сидеть вместе! Отписывайся!

  88. Елізабет:

    Очень хочю выдержать с завтрашнего дня начинаю диету медиков!нужна напарница!

    • slava:

      я сяду с тобой. сегодня 13, начало! какой у тебя начальныи вес?

      • slava:

        сегодня 2 день, за первый -2 кг. пока все хорошо, принимаю витамины и рыбий жыр в капсулах. )))

  89. Катя:

    Просидела на 1 диете 2 недели -13кг ,но это + упражнения в спортзале и бассейне

  90. Irina:

    сегодня 4-й денй и -3 кг пока что. но оченй слозно на ней сидеть и постоянно хочется есть и недомогания. я до етого сидела на лимонадной детох-диете, сбросила 6кг и ничего не набрала, так там толйко лимонад пьеш 10 дней + пару дней подготовки и 5 дней вихода из нее. на ней было гораздо легче сидеть, кроме постоянного хождения в туалет больше никаких побочных эффектов не было.

  91. ирина:

    сегодня 5 день на диете медиков, в начале была 54, стала-51 при росте 165)
    диета не голодная, мне показалось вполне терпимо, из спорта только 10 минутная зарядка по утрам с Синди Кроуфорд)

  92. Оксана:

    Я уже 2 раза сидела на пектиновой. не диета — обжираловка!!!! Результат — 14 кг за месяц)))) ( сначала неделя диеты, потом 3 неедели нормального питания, и опять неделя диеты) Так что, вперед.

  93. Надежда:

    привет. хочу похудеть на диете медиков .начну завтра

Добавить комментарий