Стройная фигура к лету

Тот, кто грезит о стройной фигуре, имеет очень хороший шанс – похудеть летом. Ведь лето благоприятно влияет и вдохновляет.

По природе наш организм имеет склонность на зиму набирать вес, а летом скидывать. Это происходит все естественно, без наших усилий.

Рассмотрим, почему именно летний сезон такой выгодный в плане похудения. 1. Усиливается потоотделение благодаря солнечным лучам и понижается общая жирность тела. 2. Пьем больше воды. Вода ускоряет обмен веществ, насыщаем наши клетки водой.  3. В связи с жарой и зноем меньше кушаем, и аппетит уменьшается.  4. Избыток овощей, фруктов, ягод, зелени кушая которые можно хорошо похудеть.

Еще одно преимущество лета перед другим сезонами в том, что летом мы больше двигаемся, ездим на пикники, проводим время на пляже, на даче. И конечно, мотивация и стимул появляется летом или  к лету. Ведь пора раздеваться, одевать коротенькие шортики и майки.

Как перейти к летнему режиму.

Обычно как проводят зимой вечера. Сидя вечерами на диване или в ресторане, постоянные чаепития, застолья.

А вот летом все по-другому. Солнце, воздух, теплая в реках и в море вода, все вокруг зеленое и цветет. Еда малокалорийная вкусная и сытая. Много отдыха, особенно отдых в движении. Эти три месяца для вас и вашей фигуры. Поэтому лучше подумайте над своим времяпровождением, не сидите дома, забудьте о ремонте, и о одиночестве.  Старайтесь заполнять вечернее время досугом вне дома.

Что лучше всего пить летом?

Летом пейте безгранично. Так вы убьете двух зайцев, перебьете аппетит, наполните желудок и утолите жажду. Берите с собой бутылочку 0,5 л с простой водой. Если вы любите газированную воду, то спустите с нее газы и пусть останется привкус газировки.

• вода с цитрусами. Одну-две дольки цитруса (апельсина или лимона) растирают с сахаром и кладут в стакан, добавляют воду и можно кубики льда.
• лучший напиток, утоляющий жажду летом это зеленый чай со льдом.  Организм очищается и жажда пропадает.
• любые соки фреш. Можете выжимать ваши любимые овощи цитрусы и пить, желательно без сахара.
• для любителей фруктов, можно варить компот.

Что лучше кушать летом?

Сократите употребление сдобы и выпечки. Лучшее блюдо лета это салат из овощей. Только заправляйте салат растительным маслом или не жирной сметаной.

Тушите овощи, делайте всевозможные рагу. Используйте в своем летнем меню все овощи.

Что касается первого блюда, то не варите мясных супов или борщей. Летом лучше обойтись без мяса и сала. Есть множество рецептов овощных супов, только ваше желание и изобретательность. Ежели вы мясоед, то переходите на курицу, крольчатину или рыбу и все морские продукты. Добавляйте в блюда зелень, базилик, эстрагон, кинзу, сельдерей и т.д.

Летом лучше обходится без молочных продуктов, пейте кефир 1,5% жирности.  Кушайте в полной мере фрукты, ягоды только как полные блюда, а не перекусоны. Очень полезны лесные ягоды.

Кушайте в день для похудения 1 кг овощей и 1 кг фруктов.