Летняя диета №3

Первая часть → (летняя диета №1), вторая часть → (летняя диета №2)

Итак, в первую неделю меню одинаково во все 7 дней.

Каждый день можно пить 1 литр кефира обезжиренного.

Утром выпиваем стакан воды с столовой ложкой лимонного сока. Кушаем салат из фруктов, заправленный йогуртом. Салат желательно делать из яблока, апельсина и груши.

В обед и вечером салаты только из овощей, заправленных лимонным соком.

Во время второй недели кушаем.

Кушаем все так же само, как и в первую неделю только можно курицу или постную говядину по 100 грамм в день.

Можно готовить специальный очищающий салат для похудения, он обещает больший сброс. Уже за неделю или две на салатах и одном кефире можно будет снизить вес на 5 кг. Все зависит от начального веса. При добавлении спорта ежедневно, бега сброс веса пойдет быстро и уже за пару недель можно привести свою фигуру в форму.

За две недели можно пить зеленый чай, воду без газа. Лучше не делать большие порции салатов. А делать каждый раз свежие.

Летом лучше всего пить зеленый чай для похудения, отказаться от пива и алкогольных напитков. Потому что пиво просто так не идет, его пьют закусывая калорийной пищей креветками, соленой рыбой, чипсами и сухариками. А эта пища не пригодна для фигуры и не несет пользы организму.