Катя Клэп похудела на 12 килограммов: богиня Ютуба обрела стройность, питаясь мясом!

2
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Катя Клэп похудела на 12 килограммов правильное питание

«Я за то, чтобы быть сильной и здоровой!» — такому девизу неукоснительно следует известный блогер канала Ютуб, красавица и стройняшка Катя Клэп.

К слову, на сегодняшний день Катя при росте 171 см весит не более 53 кг.

Но так было не всегда: некоторое время назад «богиня Ютуба», как ее величают поклонники, была на 12 кило тяжелее!

Милости! 💜💕💗💜💕💗💜💕

A photo posted by Kate Clapp (@kateclapp) on

Пять лет без мяса и с прыщами на лице

В детстве девушка была полненькой и завидовала худеньким сверстницам, которые могли уплетать жареные котлетки за обе щечки и при этом не толстеть. В 9 классе девушка, начитавшись литературы о вегетарианском образе жизни, решила полностью отказаться от мяса. «Обязательно похудею»  — считала глупышка Катя. В течение пяти лет она держалась подальше от этого продукта, но ее вес так и оставался прежним! Почему?

Клэп ела много мучного:

  • хлеба,
  • булочек,
  • пирожков…

К тому же ее постоянно мучали ненавистные прыщи на лице! А что может быть страшнее для молодой девушки? Придя на прием к дерматологу, сдав все необходимые анализы, Екатерина узнала, что ее организму не хватает железа, что немудрено. Столько времени жить без мяса и иметь нормальный уровень гемоглобина в крови – чуду подобно!

Потихоньку-понемногу девушка начала включать ранее запрещенный продукт в свой рацион: и, о чудо! Через некоторое время исчезли проблемы с кожей! И еще один не менее приятный бонус: красотка начала стремительно худеть.

Как Катя за ум взялась

С тех пор богиня Ютуба полностью пересмотрела свой рацион: она не ест сладости, ее вряд ли соблазнишь шоколадом. В своем блоге Катя Клэп с удовольствием делится  своим нынешним рационом.

К слову, диетой его назвать очень сложно. Это, скорее всего, стиль жизни, и надо, сказать мы обеими руками за него.

Девушка не пропускает завтрак.

  • Утром она обычно ест пару-тройку вареных яиц или омлет с овощами.
  • Иногда может скушать кашу с медом и изюмом.
  • Чай пьет без сахара и конфет.

Вместо них употребляет полезный мед и сухофрукты, которые, кстати, во много раз полезнее карамели и шоколада, но и не уступают им по вкусу.

Кстати, Клэп рекомендует орехи пекан, которым можно заменить печенье, и макадамию. Последний очень дорогой, поэтому Катя лакомится им исключительно по праздникам.

Сижу балдею 😌 #тонкаядуша #лениваязадница 💩

A photo posted by Kate Clapp (@kateclapp) on

  • Девушка практически полностью отказалась от кофе. Вместо него предпочитает пить чай пуэр.

Он очень полезный, однако, по мнению Клэп, обладает довольно странным вкусом. Поэтому в чашечку со свежезаваренным пуэром добавляет пару ложек малинового варенья и щепотку корицы.

  • Вместо вредных чипсов Катя хрустит зеленым салатом.

Кстати, о салатах. Эти кушанья она уже давно не заправляет майонезом, а различными растительными маслами, например, оливковым.

  • Жареную картошку девушка заменила на тушеный кабачок или стручковую фасоль, в которую непременно добавляет чеснок.

Блогер ласково называет это блюдо «нямкой».

  • В супермаркетах Катя старается покупать продуктов максимум на два приема пищи, дабы кушать все свежее.
  • Раз в неделю берет красное мясо для стейков, которые просто обожает. В остальные дни довольствуется курицей.
  • Если не успевает поесть дома, то ее спасает не фастфуд, а пюрешки из отдела детского питания.
  • Катя не может жить без бобовых.
А именно без нута, разновидности гороха. Замачивает его на ночь в воде. На следующий день варит до готовности.
  • Не обходится и без рыбы, источника нужных организму Омега-3 жирных кислот.
  • Очень редко может позволить себе покушать чего-нибудь вкусненького и вредного, но при условии, что все съеденное честно отработает в спортзале!

Заведите собаку – и будет вам спорт

Чтобы держать свое тело в тонусе, блогер два раза в неделю посещает тренажерный зал. Там она уделяет много внимания ягодицам и ногам. В конце занятий обязательно делает упражнения на растяжку, на которую тратит в среднем 15 минут.

  • Во-первых, это помогает на следующее утро не чувствовать боли в мышцах
  • Во-вторых, хорошо моделирует форму ног

Ребята! Сегодня НАКОНЕЦ стартанул мой совместный проект с @adidasrussia 🏅🏆😍 Невероятно счастлива поделиться с вами этой новостью!!! Там я в роли ведущей! 😋 На adidasstellasport.ru каждую неделю будет появляться новое интервью с новой героиней! Последней моей героиней можешь стать именно ТЫ! 😎😙😱 Докажи, что именно ты являешься настоящей Action Girl – выложи фото или видео с хештегом #RussianActionGirl о своем любимом увлечении! 🏂🏀🏇🏻🏆Я лично выберу победителя и возьму интервью для нашего проекта!!! Победителя я объявлю 6 ноября! ❤️💋 Приятный бонус: 10 финалистов получат яркие прыгалки от #adidasStellaSport Удачи!!! 💃🏻💃🏻💃🏻

A photo posted by Kate Clapp (@kateclapp) on

И что немаловажно, за 20 минут перед каждым занятием фитнесом девушка пьет протеиновый коктейль, чтобы, как выражается Клэп, «было из чего расти мышцам». Тем более после такой белковой заправки довольно долгое время не хочется есть.

Наверняка вам будет интересно, что берет с собой продвинутая Катя в спортзал.

Во-первых, это рюкзак, в котором, помимо соответствующей одежды, имеется:

  • Бутылочка обычной негазированной воды с кусочками фруктов
  • Протеиновый коктейль, о котором мы рассказывали ранее
  • Наушники, так как Клэп не представляет занятия спортом без любимой музыки
  • И, как любая девушка ее возраста, – что-то из косметики

Когда у нашей героини не хватает времени на спортзал, она занимается дома. Как говорится, дешево и совсем не сердито. На тренировку в домашних условиях у нее уходит примерно 15 минут. Когда Кате надоедает выполнять монотонные приседания и подтягивания, она включает музыку громче и начинает танцевать или прыгать через скакалку.

Надеемся, что соседи не против.

Девушке очень повезло: у нее дома живет милый песик. Это не только радость, счастье и прочие няшности, но и еще один способ привести себя в движение. Так вот, каждое утро Катя начинает довольно-таки активно: с собаки и прогулки. Да и день Клэп заканчивается аналогичным образом!

— Доброе утро Ластик! — Нееет...

A photo posted by Kate Clapp (@kateclapp) on