Диета на сухофруктах
С помощью сухофруктов можно провести трех-пятидневную диету, которая позволит быстро снизить вес. Для этого надо заранее приготовить: женщинам — пять 100-граммовых пакетиков, мужчинам — семь пакетиков с разными сухофруктами. Желательно, чтобы они включали три вида сухофруктов и два вида орехов. Соленые и жаренные с сахаром орехи брать нельзя, нужны просто сушеные. Кроме орехов и сухофруктов, в дни диеты можно пить чай (зеленый или черный) или кофе, но без сахара и сливок. Разрешается выпить в день 100 мл сухого столового вина: красного или белого. Больше никаких послаблений не дозволяется. От фруктов и овощей тоже худеешь, но иногда хочется сладкого, такие сухофрукты как инжир и финики отлично заменяют сладкие конфеты.
Диету лучше всего проводить следующим образом. Все положенные вам продукты разделите на 10 порций и каждый час съедайте по одной порции. Вы просто не успеете почувствовать голод! Но похудеете!
Сухофрукты не содержат жиров. Калорийность большинства сухофруктов колеблется в пределах 250 ккал на 100 г. В принципе, если вы считаете калории, то все сухофрукты без косточки можно засчитывать за 300 ккал на 100 г, а сушеные яблоки — за 200 ккал. Поэтому их спокойно можно кушать на ночь, только не увлекаться. Достаточно 2-3 штучки инжира или кураги. Если все таки вес не падает, а калорийность рациона низкая, то лучше отказаться от перекусов на ночь. Кушайте тогда любимые продукты с утра.
Также существует диета для быстрого похудения, которая основывается на приеме измельченных сухофруктов. Смесь сухофруктов из изюма, кураги, чернослива и инжира, называется еще «смесью альпиниста».
Если вы хотите добиться более быстрого эффекта, то возьмите четыре пакетика по 100 граммов (два с сухофруктами и два с орехами), но не меньше. «Перебор» сухофруктов, богатых углеводами, тоже недопустим. Всем нам известно высказывание: «Все хорошо в меру!» Действительно, отклонение от золотой середины, т.е. употребление сухофруктов в больших количествах, может привести не только к повышению веса, но и к другим не всегда приятным последствиям (скажем, расстройству желудка) — уж больно высокой биологической активностью они обладают.
Не зря и лифтинг диета настаивает на приеме сначала овощей и фруктов, а потом уже основного блюда. Потому что умеренное питание, правильные перекусы сухофруктами способствуют подтяжке кожи, сохранения ее упругости.